2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Večina teh nasvetov resnično velja za vse, ne samo vegetarijanci. Morda se zdijo nepomembne, vendar so preizkušene in opazili boste razliko v svojem zdravju in energiji.
Nasvet 1: Jejte temno zeleno zelenjavo vsaj 3-krat na teden
Brokoli, špinača, ohrovt in podobno - ti živilski velikani so polni vitaminov, kot sta kalcij in železo. Ali sovražite špinačo? Poskusite ga piti. Zeleni napitki so boljši od skodelice kave zjutraj in so resnično bolj zdravi. Druga stvar, ki jo lahko naredite, da iz zelene zelenjave dobite tisto, kar želite, je, da v solato dodate pest špinačnih listov. Solata, narejena v celoti iz špinače, ni preveč privlačna, vendar je rezultat pomešan z vašo najljubšo rdečo solato veliko boljši.
Nasvet 2: Vzemite vitaminski dodatek, ki vsebuje B12
Fotografija: 1
Ali pa hranljivi kvas redno vključujte v svojo prehrano, zlasti če ste vegetarijanec ali skoraj vegansko. Vegetarijanci ne bi smeli skrbeti za vitamin B12, saj ga boste zlahka zaužili, vegani pa naj bodo previdni in poskrbijo, da dobijo dovolj B12. Številni izdelki, kot je sojino mleko, so obogateni z B12, vendar vseeno upoštevamo druge vrste dodatkov.
Nasvet 3: Voda, voda, voda
To se znova in znova govori z razlogom - ker je res! Večina ljudi ne pije dovolj (in tudi če mislite, da pijete dovolj, verjetno ne). S seboj nosite steklenico vode, kamor koli greste, saj si boste tako zapomnili pogostejše pitje. Voda je še posebej pomembna pri prilagajanju na novo prehrano, saj bo pomagala omejiti hrepenenje, ki ga lahko doživite.
Z uživanjem veliko vode zlasti preprečimo apetit, še preden se sploh pojavi. Popijte več vode, kot menite, da potrebujete, in si navadite spiti kozarec vode kot prvo stvar, ki jo naredite zjutraj.
Nasvet 4: Vsak dan pojejte vsaj 1 surovo sadje ali pest surove zelenjave
To se vam morda zdi nekaj, kar počnete, toda tudi če jemo veliko zelenjave, velikokrat v prehrani ne dobimo sveže, surove hrane, kar pomeni, da jo resnično pogrešamo! Verjetno nekaj dni dobite veliko svežega surovega sadja in zelenjave, verjetno pa je veliko dni, ko sploh ne jeste. Poskusite jesti jabolko po prvi vodi zjutraj, da ga dosežete. Ali pa korenček imejte pri roki za prigrizek in k kosilu vsak dan dodajte surovo zeleno solato.
5. nasvet: Zmanjšajte vnos rafiniranega sladkorja
Kolikor imate radi sladkor, uporabite njegove nadomestke, kot sta stevija in nektar agave, kadar je le mogoče (na primer v kavi in čaju), čim manj pa si privoščite rafinirano hrano. Podobno se poskušajte izogibati predelani hrani, ki vsebuje koruzni sirup. Če začnete brati etikete, boste morda popolnoma šokirani, ko boste izvedeli, da je ta zelo predelana sladka krama zašla v skoraj vse, od stvari, ki morajo biti zdrave - na primer polnozrnat kruh in celo humus - do skoraj vsega, kar pride v steklenici., vključno s solatnimi prelivi.
Nasvet 6: Najljubši solatni prelivi naj bodo pri roki
Veliko bolj verjetno jeste surovo zelenjavo, ko so vaši najljubši solatni prelivi v hladilniku. Malo raznolikosti je super - poskušajte imeti pri roki vsaj dve vrsti - bodisi kupljeno v trgovini ali domače kadar koli.
Nasvet 7: Jejte mavrico
Sadje in zelenjava vsebujejo različna hranila. Eden od preprostih načinov, kako si zapomniti, da jeste več vitaminov in mineralov, je spreminjanje barv sadja in zelenjave, ki jo jeste. Seveda so zelenice vedno dobre, vendar poskusite jesti mavrični paradižnik, rumeno bučo in vijolično zelje!
To je ena stvar, na katero se moramo pogosto spomniti, saj se pogosto zavzamemo v prehranjevalne navade in si jih vedno ne popestrimo. Morda zelene solate pripravljate ves čas skoraj na enak način, vendar jih morate resnično mešati. Kot dopolnilo so odlični tanko narezan por, sesekljana kuhana pesa, paprika vseh barv in nariban korenček.
Priporočena:
11 Najboljših Nasvetov Za Pripravo Francoskih Testenin
Veliko se govori o tem, kako težko je pripravite francoske testenine . Ne tako. Težke so, vendar potrebujete le nekaj koristnih nasvetov in verjemite nam, da boste kmalu storili popolne francoske testenine vsakič. Pogosto je prvič, ko se pripravijo, prava katastrofa, saj si večina ljudi reče - navsezadnje gre le za poljub.
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Nekaj nasvetov Za Slastne Pečene Piščance
Da bo pečen piščanec še bolj okusen, je treba upoštevati nekaj tankočutnosti. Najpomembnejša med njimi je izbira pravih začimb in izdelkov za izboljšanje okusa piščanca. Pehtran, rožmarin, kumina in še tako ekstravagantno, kot se sliši, cimet in ingver se odlično podajo k nežnemu piščancu.
Pet Načinov Za Pripravo Hitrih In Okusnih Sarm
Polnjene sarme se lahko razlikujejo tako po nadevu kot po tem, kaj je zavito. Najpogostejše kislo zelje je narejeno iz kislega zelja ali svežega zelja. Za sveže zelje je značilno, da ga je treba najprej blanširati v slani vodi, da se zmehča.
Okusne Ideje Za Deset Hitrih Jedi
Za pripravo hrane doma nimamo vedno veliko časa. Ko se vam mudi in morate pripraviti nekaj okusnega, lahko izbirate med 10 jedmi, ki so pripravljene v kratkem. Tukaj so: 1. Jajca v panagyurishte slogu. Ena najhitrejših in hkrati najljubših mnogih je ta jed pripravljena v manj kot 10 minutah.
