2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kako izgubiti odvečne kilograme, pridobljene po obilnem obroku med prazniki in se po božiču spet počutiti polne energije?
Mnogi v prazničnem času pretiravajo z visoko vsebnostjo maščob, sladko hrano in alkoholom, pravi nutricionistka Kate Cook. - To pritiska na jetra, ki predelujejo hrano, ki jo jemo, medtem ko lahko alkohol in težki obroki porušijo ravnovesje bakterij v črevesju, zaradi česar imamo občutek napihnjenosti in prekomerne teže. Zdrava novoletna razstrupitev bo preobremenjenim organom vašega telesa dala prepotreben počitek.
Osnove razstrupljanja
Zdrava razstrupljanje - ko odstranite alkohol, sladkor in kofein ter zaužijete več sadja, zelenjave in pijete dovolj vode - lahko naredi čudeže za vaše zdravje. Po dveh do treh dneh ima večina ljudi več energije, bolje spi in celo izgubi nekaj odvečnih kilogramov.
Ljubite svoja jetra
Telo ima svoj vgrajen sistem za ravnanje s toksini - jetri in ledvicami, vendar to ne pomeni, da jim ne morete pomagati, še posebej, če ste jih preobremenili, pravi dr. Marilyn Glenville, vodilna nutricionistka, specializirana za ženska vprašanja. Jetra so največji notranji organ telesa in imajo neverjetno skupno 500 različnih funkcij. Proizvaja žolč, potreben za razgradnjo maščob, absorpcijo in ekstrakcijo vitaminov A, D, E in K; shranjuje energijo iz hrane in pomaga krepiti naravno imunost, tako da sprošča kemikalije za boj proti okužbam.
Ko so jetra močno poškodovana ali preobremenjena, so prizadeti skoraj vsi drugi organi v telesu, čeprav dovolj zdravi, da lahko še naprej delujejo. Vsak organ ima svojo mejo in jetra niso nobena izjema, pravi dr. Glenville, ki priporoča jemanje čaja ali izvlečka timijana, naravnega zelišča, ki pomaga izboljšati delovanje jeter.
Detox čaj
Uživanje veliko tekočine bo pomagalo očistiti toksine in ohranilo dobro delovanje ledvic. Za čiščenje in razstrupljanje poskusite piti več vode kot običajno - osem do 10 kozarcev vode na dan, svetuje dr. Glenville. Če vam je pitna voda dolgčas, lahko vedno poskusite razstrupljevalni čaj.
Znano je, da naravna čistilna tekočina pomaga odstranjevati nečistoče iz telesa. Če postanete dehidrirani, vaše telo začne zadrževati vso prejeto vodo, kar povzroči otekanje. Prav tako lahko pomaga naravni zeliščni diuretik ali regratov čaj, pravi dr. Glenville.
Probiotiki za zdrav prebavni sistem
Če razmišljate o razstrupljanju za novo leto, lahko probiotični multivitamin uravnoteži koristne bakterije v prebavnem sistemu in pomaga odpraviti napenjanje. "Probiotiki lahko pomagajo absorbirati hranila iz hrane, redno prazniti črevesje in omejiti rast škodljivih bakterij, s čimer pomagajo ohranjati zdrav prebavni sistem," je povedal profesor Glenn Gibson, profesor mikrobiologije hrane na Univerzi v Readingu. Specialist za črevesje mikrobiologija.
Priporočena:
Ideje Za Zdrave Prigrizke Za Uspešno Prehrano
Vsi so že slišali, da bi moral biti zajtrk najstabilnejša hrana za ta dan, ki nas tako poteši in daje energijo. Vendar pa to hkrati ne pomeni, da se morate osredotočiti na mastno ali mastno hrano, ki bo hitro vplivala na vašo postavo. Da bi vaša prehrana delovala, se je dobro osredotočiti na prigrizke, bogate z vitamini.
Pričakujete Veliko Gostov? Tukaj Je Opisano, Kako Se Uspešno Pripraviti
Kadar niste poklicni kuhar in boste kmalu sprejeli številne goste, je običajno, da se zgrožite. Ne panirajte takoj! Sprejeti veliko ljudi je mogoče, če ga dobro organizirate. Najprej potrebujete željo, nato nekaj znanja. Če je mogoče, prosite bližnje prijatelje, da vam pomagajo.
Tu Je Najbolj Zdrav Zajtrk Po Mnenju Zdravnikov
Najbolj zdrav zajtrk, ki ga lahko pripravite doma, je sestavljen iz samo treh sestavin in za začetek dneva vam ni treba vzeti ur, da bi pojedli nekaj okusnega in koristnega. To kaže najnovejšo študijo medicinske ekipe na univerzi Harvard.
Prehrana Zdravnikov Se Stopi 10 Kg Na Teden
Popularno je v zadnjem času postalo tako imenovano. Zdravnikova prehrana, iz katere lahko v samo enem tednu izgubite 10 kilogramov. Če ga ponovno uporabite, lahko izgubite še 4 kilograme teže. Zdravniške diete se ne sme uporabljati več kot enkrat na mesec in je primerna za ljudi, ki želijo hitro shujšati.
Hrana, Ki Vas Bo Zbudila Bolj Uspešno Kot Kava? Poglejte, Kdo Je
Za ljudi zbuditi se Zjutraj je povezana z idejo skodelice vroče aromatične kave. Ne deluje le na še vedno zaspano zavest z asociacijami na razlivanje toplote po telesu, na edinstveno najljubšo aromo, temveč vzbuja tudi dobro znani občutek vedrine, ki spremlja jutranjo pijačo.
