2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Visok krvni tlak je resen problem Bolgarov in večine Evropejcev. Razlog je velika poraba natrija ali natančneje soli, ki jo vsebujejo predelana živila. Številne študije so pokazale, da v družbah, kjer uživajo več naravnih živil, ki vsebujejo kalij, te težave po drugi strani skoraj ni.
Še več populacijskih študij je pokazalo, da obstaja tesna povezava med vnosom kalija in nizkim krvnim tlakom, na kar vnos natrija ne vpliva. Na podlagi teh študij znanstveniki menijo, da lahko redno uživanje kalija zdravi visok krvni tlak. Element igra pomembno vlogo pri uravnavanju dela srca in gibanja krvi v telesu.
Iz tega razloga ljudje, ki trpijo zaradi te resne zdravstvene težave, strokovnjaki priporočajo redno uživanje banan, fižola, grozdja in rozin. Izdelki z visoko vsebnostjo kalija so tudi zelenolistna zelenjava, limone, leča, oreški, pomaranče, polnozrnat krompir s kožico, sončnična semena, tofu in polnozrnata žita.
Izbira je izjemno velika. Vsi ti izdelki so naravni rezervoarji kalija. Ljudem z visokim krvnim tlakom torej ni treba skrbeti, da bodo prikrajšani. Prizadevati si morate le za to, da bi bil v njihovem jedilniku prisoten eden ali več zgoraj navedenih izdelkov.
Kalij in vlaknine, ki jih vsebujejo, pomagajo hitro stabilizirati krvni tlak, saj lahko v kombinaciji hitro zmanjšajo količino natrija v krvi. Prav tako visoka raven kalija povzroči, da ledvice predelajo več soli in vode, kar poveča njihovo hitro izločanje iz telesa.
Dokazano je, da dieta, bogata s kalijem, deluje kot diuretik v telesu. Telo se očisti ne samo soli, temveč tudi številnih škodljivih elementov v telesu in hkrati pomaga pri razgradnji maščob. Tako nam hrana, bogata s kalijem, poleg tega, da nam koristi za zdravje, pomaga pri hujšanju.
Priporočena:
Datlji Se Borijo Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Uživanje datljev je zelo dragoceno za ohranjanje zdravja celotnega telesa. Štejejo za koristne pri zaprtju, črevesnih motnjah, težavah s srcem, slabokrvnostjo, spolno disfunkcijo, nekaterimi malignimi boleznimi in številnimi drugimi. Datlji so bogati z vitamini, minerali in vlakninami, zahvaljujoč temu veljajo za dragoceno sadje, ki se bori proti visokemu krvnemu tlaku.
Redno Jejte Mocarelo Za Boj Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Italijanski sir mocarela je splošno znano po vsem svetu. Ima svetlo belo barvo, nežen sladek okus in elastično teksturo. Prvotna italijanska mocarela je narejena iz bivoljega mleka. Najokusnejša je tista z enodnevnim rokom uporabnosti, ki je narejena v okrogli obliki.
S Temi Nasveti V Svoj Dnevni Meni Dodajte Več Zelenjave
1. Začnite jesti s svežo solato; 2. Poskrbite, da bo zelenjava zasedla vsaj polovico krožnika vaše glavne jedi; 3. Najbolje je jesti surovo zelenjavo, v nujnih primerih pa lahko zamrznete in imate vedno na voljo raznoliko zelenjavo. V ta namen zelenjavo poberemo na vrhuncu sezone in jo takoj zamrznemo, da ohranimo večino svojih hranilnih lastnosti;
Zelje In Brokoli Se Borita Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Brokoli in zelje spadata med zelenjavo, ki se aktivno bori proti visokemu krvnemu tlaku. Vključite jih v svoj jedilnik in takoj boste začutili razliko. Zelje in brokoli vsebujeta glutaminsko kislino. Je najpogostejša aminokislina, ki je odgovorna za večino rastlinskih in živalskih beljakovin.
Pelargonija Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Pelargonija je razširjen kot plevel in ima 422 vrst. Domovina zelišča naj bi bilo vzhodno Sredozemlje, vendar se je razširilo po vsem svetu. Koristne lastnosti rastline so povsod - v listih, steblih, cvetovih in korenike. Geranija v krvi ima posebne lastnosti - hepatoprotektivno delovanje in neposredno vpliva na jetra.
