2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
1. Začnite jesti s svežo solato;
2. Poskrbite, da bo zelenjava zasedla vsaj polovico krožnika vaše glavne jedi;
3. Najbolje je jesti surovo zelenjavo, v nujnih primerih pa lahko zamrznete in imate vedno na voljo raznoliko zelenjavo. V ta namen zelenjavo poberemo na vrhuncu sezone in jo takoj zamrznemo, da ohranimo večino svojih hranilnih lastnosti;
4. Dodajte enolončnico enolončnicam, juham, omakam in enolončnicam. Tako ne boste čutili večine zelenjave, ki jo boste pojedli, in si popestrili jedilnik;
5. Če pečete meso na žaru, dodajte na žar nekaj gob, sesekljane bučke, beluše ali majhno čebulo. Tako boste mesu pripravili okusno prilogo in za to prilogo ne boste umazali dodatnih kuhinjskih pripomočkov;
6. Vsak teden v nakupovalno vrečko dodajte novo zelenjavo - vedno lahko najdete kaj okusnega;
7. Med glavnimi obroki postrezite svežo zelenjavo, narezano na tanke trakove, kot so korenje, zelena, različne barve mesnate paprike;
8. Krompir zamenjajte s koreninsko zelenjavo - korenje, pastinak, sladki krompir, koren zelene. Lahko jih pripravite v pečici, tako da jih pečete v kombinaciji več vrst, zalijete z malo vode in pokapate z olivnim oljem in različnimi začimbami. Lahko jih kombinirate tudi v različnih solatah z dodatkom mlečne omake. Druga dobra možnost za kuhanje je, da zavremo in naredimo pire, ki ne bo slabši od krompirja.
Priporočena:
Dodajte Prehrani S Temi Izdelki Dovolj Selena
Selen je mineral , ki ga naravno najdemo v tleh, hrani in v majhnih količinah - v vodi. Selen je izjemno pomemben mineral in antioksidant za človeško telo. Selen je del antioksidativnih zaščitnih encimov. Lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in razvoj aterosklerotičnih plakov, pri številnih boleznih srca in ožilja pa teh encimov primanjkuje.
Popoln Dnevni Meni
Najbolj zdrav dnevni meni ne vključuje polizdelkov in izdelkov s hitro prehrano. Hranljiv naj bo z visoko koncentracijo ogljikovih hidratov, zdravih maščob, beljakovin, vitaminov in mineralov, ne da bi vseboval škodljive snovi ali, če jih vsebuje, - v minimalnih količinah.
Zato V Svoj Smoothie Dodajte Artičoke
Se sliši presenetljivo, če receptom za sokove ali smutije dodate surove artičoke? No, kmalu vas bodo še bolj presenetile močne spojine za boj proti boleznim, ki jih vsebujejo artičoke. Najprej pa si na kratko oglejmo fascinantno zgodbo in najnovejše raziskave o tej edinstveni zelenjavi.
Prihranite Vitamine Pri Kuhanju Zelenjave S Temi Preprostimi Nasveti
Kot vemo, zelenjava vsebuje zelo veliko vitaminov in mineralov. Nekateri načini kuhanja pa jih lahko uničijo. Ta članek želi pokazati, kako pravilno kuhati zelenjavo, da uživa ne samo njen okus, ampak tudi absorbira vsa hranila, ki jih vsebuje.
Proti Visokemu Krvnemu Tlaku In Shujšanju Dodajte To Na Svoj Jedilnik
Visok krvni tlak je resen problem Bolgarov in večine Evropejcev. Razlog je velika poraba natrija ali natančneje soli, ki jo vsebujejo predelana živila. Številne študije so pokazale, da v družbah, kjer uživajo več naravnih živil, ki vsebujejo kalij, te težave po drugi strani skoraj ni.
