2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Olje ni škodljivo - ravno nasprotno. Zdaj lahko solato varno začinite z veliko olja in oljčnega olja, ne da bi skrbeli za maščobe in kalorije.
Znanstveniki so prepričani, da več kot je olja ali oljčnega olja v solati, bolje absorbira vitamine. Učinek lahko dosežemo z dodajanjem oreščkov in sira v ponudbo zelenjave za tisti dan, ki ima tudi majhne odmerke maščobe.
Kot pri vsem drugem tudi pri maščobah ne smemo pretiravati. Optimalna količina, ki jo lahko dodamo solati, je 32 g. To pomeni največ 2 žlici.
Maščoba v solati pomaga telesu, da bolje absorbira osem koristnih sestavin, ki nam jih daje zelenjava. Med njimi so vitamini A, E in K, ki nas varujejo pred rakom in izboljšujejo vid. Študije so pokazale, da dvojna količina maščobe podvoji absorpcijo vitaminov.
Študijo absorpcije hranil so izvedli znanstveniki z Univerze v Iowi. Spremljali so uspešnost 12 žensk, ki so sodelovale v eksperimentu. Vsak od njih je dobil solate z različnimi količinami olja v solatni omaki - od 0 do 32 g. Izkazalo se je, da so najbolj koristne optimalne količine.
To ni prva študija, ki dokazuje prednosti solatnega olja. Prejšnji testi so pokazali, da maščoba izboljša absorpcijo likopena iz paradižnika in beta-karotena iz korenja.
Priporočena:
Kako Shraniti Oljčno Olje In Rastlinsko Olje
Olje je shranjeno precej dolgo zaradi tovarniške embalaže. Prodaja se s tesno zaprtim pokrovom in zahvaljujoč temu lahko dve leti ohrani svoje lastnosti. Steklenice za olje je treba hraniti v hladnem in temnem prostoru. Bolje je shranjevati olje, ki je zaprto v steklenih in ne plastičnih steklenicah.
KFC - Neverjetna Zgodba O človeški Volji In Uspehu
Ali poznate zgodbo o Polkovnik Sanders in njegov recept za ocvrt piščanec iz Kentuckyja ? To je neverjetna zgodba o človekovi volji in uspehu, ki si ga želi prizadevati leta in leta, da se na koncu poti nasmehne z vso radodarnostjo, ki ga je sposoben.
Oljčno Olje In Repično Olje: Kaj Je Bolj Zdravo?
Repično olje in oljčno olje sta dve najbolj priljubljeni jedilni olji na svetu. Oboje velja za zdravo srce. Vendar se nekateri sprašujejo, kakšna je razlika in kaj bolj zdravo. Kaj je repično in oljčno olje? Olje repičnega semena se proizvaja iz repičnega semena (Brassica napus L.
Ricinusovo Olje: Koruzno Olje Je Bilo Bolj Uporabno Kot Oljčno Olje
Koruzno olje se izkazuje za zdravje bolj dragoceno kot oljčno olje, ki naj bi bilo najbolj uporabna maščoba, poroča Eurek Alert. Po mnenju raziskovalcev koruzno olje znižuje raven holesterola bolj uspešno kot hladno stiskano oljčno olje. Pravzaprav je koruzno olje koristno tudi za t.
Hrana, Ki Jo Lahko Jeste Po Mili Volji, Ne Da Bi Se Zredili
S sadjem in zelenjavo, ki ne vsebujeta škroba, se ne boste zredili, ne glede na to, koliko jeste. To je zato, ker so večinoma sestavljeni iz vode, so malo kalorični in vsebujejo vlaknine, kar nam pomaga, da se počutimo siti. Primeri so: