2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Najnovejša dieta - South Beach je inovativen režim, ki ga je razvil ameriški kardiolog dr. Arthur Agatson in vam pomaga v boju s težo. South Beach je enostaven in učinkovit program zdrave prehrane, ki temelji na teoriji glikemičnega indeksa (GI). Načrt ne zahteva omejitve hrane, štetja kalorij in lakote - ravno nasprotno. Si polna in šibka.
Po teoriji glikemičnega indeksa po obroku se raven sladkorja v krvi zviša, zlasti v primerih uživanja izdelkov z visokim GI. To pa vodi do močnega povečanja proizvodnje insulina. Razbuja apetit in si zaželi več hrane. Visoka raven inzulina v telesu je predpogoj za porabo manj kalorij.
Iz tega sledi, da vnos izdelkov z nizkim GI logično vodi do počasnega povečevanja ravni sladkorja. Zahvaljujoč temu se ne počutite lačni in vaše telo ima dovolj časa, da pretvori maščobne kisline v energijo.
South Beach Diet vsebuje razumno ravnovesje med tako imenovanimi dobrimi maščobami in dobrimi ogljikovimi hidrati. Vključuje tri glavne stopnje, pri čemer sta prvi dve časovno omejeni, tretja pa traja vse življenje.
Prva stopnja
To je najhujša stopnja in traja 14 dni. V njej so obroki 6-krat na dan, vzeti izdelki pa morajo biti brez sladkorja in maščob. Prepovedani: sladkor in sladka hrana, račje in gosje meso, piščančje noge in koža, siri z veliko maščobe, sveži in jogurt, vse vrste testenin, izdelki, ki vsebujejo škrob, sadni in sadni sokovi, koruza, korenje, mastno meso in alkohol
Uživa se lahko: oreški (pistacije, arašidi, orehi), jajčni beljak, posneti sir, posneti sir, olivno olje in sončnično olje, pusto meso (govedina, govedina), piščanec (brez nog in kože), ribe, vse vrste morskih sadežev, zelenjava brez škroba (kumare, zelje, fižol, fižol, repa, jajčevci, zelena zelenjava, paradižnik). Te izdelke lahko jemljete za nedoločen čas. Občutek lakote ne sme biti dovoljen.
V prvi fazi se izgubi med 3 in 6 kilogrami.
Druga stopnja
Ponovno vključuje 6 obrokov na dan in traja, dokler ne dosežemo želenega rezultata. Prepoveduje: sladkor in sladko hrano, med, marmelado, beli kruh, testenine iz bele moke, pecivo, piškote, bel riž, krompir, korenje, koruzo, sladko sadje (banane, ananas) in sadne sokove.
Med dovoljenimi živili so: posneto mleko in posneti jogurt, rjavi riž, ječmen, oves, ajda, črni kruh, temne testenine, temna čokolada, kakav, sadje, rdeče vino v manjših količinah in vsi dovoljeni izdelki iz prve faze.
Tretja stopnja
Traja do konca življenja. V meniju se je treba izogibati slabim maščobam in slabim ogljikovim hidratom. Vse to je treba kombinirati z ustrezno telesno aktivnostjo.
Priporočena:
Diet Clean 30 Ali Kako Vas Bo Abstinenca Za En Mesec Pozdravila
Če imate zdravstvene težave z vnetimi sklepi, je tukaj nekaj nasvetov, kako si ublažiti stanje. Dieta je Melissa Hartung in rekla je Clean 30. Podrobnosti o tem režimu lahko najdete v Googlu, vendar na splošno - to je dieta brez načrta. Dieta je sestavljena iz tega, da mesec dni ne smete jesti nič testenin, nič mlečnih izdelkov, brez alkohola, brez belega in kakršnega koli drugega sladkorja, brez umetnih sladkarij, fižola, soje in predelane hrane.
Okinawa Diet: Ne Jejte Vsega Na Krožniku
Japonski otok Okinawa slovi po tem, da ima res ogromno stoletnikov. Izkazalo pa se je, da je v Okinavi 15% vseh superstoletnikov na Zemlji. Super stoletniki so ljudje, stari vsaj 107 let. Vsi nas vprašajo, v čem je njihova skrivnost? Kaj je tisto, kar jim omogoča tako dolgo in polno življenje?
Kako Shujšati Brez Diet
Verjeli ali ne, hujšanje brez diete je povsem mogoče. To je za naše telo še bolj zdravo v nasprotju s stresom, ki ga naše telo običajno povzroča šokantna dieta. Zunanja sprememba se začne od znotraj. Povečanje telesne teže se začne v naši glavi in konča na tehtnici.
Top 5 Najučinkovitejših Diet Za Hujšanje
Če vprašate damo, vam bo zelo verjetno rekla, da ima še en kilogram za izgubo. Običajno v tem primeru na pomoč priskočijo različne diete. Skoraj ni ženske, ki takega ni opazila ali vsaj ni poskusila. Ob tej priložnosti smo se zbrali na enem mestu vrhunske diete ki dajejo najhitrejše in najučinkovitejše rezultate.
Pet Diet, Ki Se Borijo Proti Boleznim
Diete so mišljene kot način za hujšanje. Toda prizadevanje za vitko telo ni glavni cilj vseh diet. Nekatere med njimi so preproste spremembe, namenjene izboljšanju splošnega zdravja. Tu je pet diet, s pomočjo katerih boste lahko bolj zdravi.
