2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
V napornem vsakdanjem življenju je veliko situacij in težav, ki vodijo v stres in izčrpanost. V zasedenem in razburkanem življenju, ki ga ljudje danes vodijo, je zelo pomembno, da so možgani v dobri formi. Sodobnemu človeku je jasno, da zdravje telesa v veliki meri določa hrana, ki jo zaužije.
Da bi ohranili stanje možganov, morate pravilno jesti in voditi zdrav življenjski slog. Raziskovalci s kalifornijske univerze so izvedli obsežno študijo, ki je pokazala, da redno uživanje sadja in zelenjave, redno gibanje in opuščanje cigaret pomagajo vzdrževati stanje možganov in odlašati s starostjo povezanimi spremembami.
Glede na študijo se, če se držite katerega od pogojev, tveganje za okvaro spomina zmanjša za 21 odstotkov, če sledite dvema - tveganje se zmanjša za 45 odstotkov, v treh pa za 75 odstotkov.
Uživanje rafiniranega sladkorja, predelane hrane in transmaščob moti možgane. Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom, bogato z vlakninami, viri kakovostnih beljakovin in maščob.
Da boste imeli možgane v formi, se morate osredotočiti na vodo. Hidracija je bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov. Pijte predvsem vodo in se izogibajte pijačam s sladkorjem in kofeinom. Koristni so zeliščni čaji - predvsem zeleni čaj, ki izboljša koncentracijo.
Jejte veliko sadja in zelenjave in poskušajte ohraniti večino surove. Med sadjem imajo na možgane najboljši učinek jabolka, borovnice, avokado in jagode. Zelena zelenjava vsebuje veliko antioksidantov in je dobra za možgane. Jejte solato, solato, zelje, špinačo, pristanišče in kislico.
Ne pozabite na oreščke, ki so zelo koristna hrana za možgane. Jejte orehe in mandlje, oreščke je priporočljivo jesti surove.
Olje zamenjajte z oljčnim oljem. Jajca so pomembna hrana za možgane, zato jih ne zavrzite s svojega jedilnika. Ribe in morski sadeži so nujna hrana za vse, ki želijo ohraniti možgane v dobri formi. Losos je za to še posebej koristen. Od začimb poudarite origano in cimet.
Čokolada je dobra tudi za možgane, vendar je naravna čokolada, bogata s kakavom - pomembna je.
Priporočena:
Da Solate Ostanejo Dlje Sveže
Večina ljudi ima rada zelene solate, še posebej, če so zelo sveže in svežega videza. Vendar se njihovo shranjevanje pogosto izkaže za precej težko. Če kupujemo kot večina družin, ki ob vikendih delajo veliko tržnico, se solate pogosto pokvarijo do konca tedna in postanejo neuporabne.
Pijete Vino - Možgani Se Ne Starajo
Rdeče vino upočasni staranje možganov. Vendar obstaja pogoj - mora biti v velikih količinah. Ljudje, ki so zasvojeni z rdečo pijačo, se počutijo veliko mlajši in bolj živahni kot njihovi vrstniki. Nova študija je pokazala, katera je ena od številnih prednosti pijače.
Nekaj trikov, Da Začimbe In Zelišča Ostanejo Dolgo
Sveža zelišča in začimbe in njihove polnilne arome spadajo med edinstvene okuse poletja. Vsem je všeč njihov neprijeten vonj, pomešan z vonjem zelenjave v solati, ali njihova apetitna aroma v jedeh. Ko je poletje, jih lahko uživamo, če pa se odločimo da ohranijo njihovo aromo v hladnejših mesecih pa se stvari nekoliko zapletejo.
Zato Naši Možgani Hrepenijo Po Krompirčku
Vsi občasno poznamo občutek močnega hrepenenja po nezdravi hrani. Je kot mali hudič na naši rami, ki nam tiho prišepne, naj vzamemo porcijo domov. Kaj je razlog za to nenadno privlačnost? Lakota, stres, čustvene težave? Po mnenju mnogih je to posledica nekega možganskega signala, ki pogosto opredeljuje živila, bogata z maščobami in ogljikovimi hidrati, toliko bolj okusna kot drugi naravni in koristni izdelki.
Zakaj Vsi Hitijo Gneteti, Medtem Ko Ostanejo Doma?
Od začetka pandemije koronavirusa prebivalstvo se je začelo oskrbovati z osnovnimi živili, pa tudi s tistimi, kot je toaletni papir, česar še vedno ni mogoče razložiti. Toda poleg toaletnega papirja je bil eden prvih izdelkov, ki je končal na policah trgovin moka - tudi v prisotnosti kruh .