2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Med osnovnimi pravili zdravega načina življenja je zaščita pred prenajedanjem. Da bi izpolnili to zahtevo, moramo v vsakdanjem življenju uporabiti naslednjo izreko: "Vstati moramo od mize z rahlim občutkom lakote."
Z drugimi besedami, absolutno kontraindicirano je pohlepno stopati, dokler se ne počutimo siti.
Občutek sitosti je lahko resničen ali napačen.
Prava stvar je odvisna od ravni sladkorja v krvi. Zagotovo ste se po zaužitju 2-3 kep sladkorja že dolgo počutili polne, kar je povsem resničen občutek. Posledično se povečata učinkovitost in koncentracija.
To je zato, ker ste z uživanjem sladkorja dvignili raven sladkorja do tistega, ki ga celice potrebujejo za pravilno delovanje.
Lažni občutek sitosti je odvisen od stopnje povečanja želodca. V njegovi steni so živčni končiči, imenovani baroreceptorji, ki se odzivajo na raztezanje.
Ko raztezanje doseže določene meje, je aktivnost prebavnih žlez blokirana in apetit izgine.
Da se pojavi pravi občutek sitosti, traja nekaj časa, da se hrana razgradi, da se krvni sladkor absorbira.
To se zgodi 20-30 minut po koncu obroka. Tudi če vstanete od mize z rahlim občutkom lakote in misli, da bi lahko pojedli kaj drugega, po 20-30 minutah ta občutek izgine.
Hkrati zaužita hrana ne bo pretirana in ne bo vplivala niti na delovno zmožnost niti na zdravje.
Če vas vodi stopnja razširjenosti želodca, boste z mizo vstali s preobremenjenim prebavnim sistemom.
Nepotrebno obilna hrana negativno vpliva tako na prebavne organe kot na presnovo v telesu kot celoti.
Priporočena:
Lenoba Nas Preprečuje, Da Bi Se Prenajedli
V novi študiji, ki jo je navedel Reuters, bi lahko bila lenoba, kolikor je obsojena kot slaba navada, zelo koristna v boju proti prenajedanju in uživanju nezdrave hrane. Po mnenju avtorjev študije je v boju proti debelosti lahko v pomoč ljudem, da bi stopili s kavča, ko se udobno namestijo nanj.
Tako Se Ne Boste Prenajedli - Koristni Nasveti Za Gurmane
Ko smo siti, želodec našim možganom signalizira, da smo siti . Prenos tega signala traja približno 20 minut. V teh 20 minutah najpogosteje nadaljujemo z jedjo in pridemo do točke, da se počutimo preveč. Poleg tega, da občutek ni prijeten, je prenajedanje tudi izjemno škodljivo za naše telo.
Odkrili So, Kako Biti Siti, Ne Da Bi Jedli
Raziskovalci na univerzi Harvard so revolucionirali prehransko prehrano. Strokovnjaki so našli način za vsakogar, ki se odloči omejiti dnevni vnos hrane, da odpravi občutek lakote. Časopis Metro poroča, da je skupina priznanega nutricionista dr.
Ko Ste Siti, Z Dieto Iz čičerike Enostavno Shujšajte
Po zaužitju čičerika Tu so vprašanja, kot so: Ali čičerika shujša? Koliko kalorij vsebuje? Se od tega še zreduje? Dieta s čičeriko je zelo enostavno. To pomeni, da lahko med obroki zaužijete majhno skledo rumene ali bele čičerike, ne da bi se spraševali, ali je z njo napolnjena.
9 Zelenjava Z Veliko Beljakovinami! Dolgo Vas Bodo Siti
Popaj je znan po tem, da se nenehno hvali s svojimi ogromnimi bicepsi. V čem je njegova skrivnost? Vsi vemo - špinača. A to ni edina zelenjava, ki nam lahko da energijo in moč. Veliko zelenjave vsebuje 2 grama beljakovin za 1 skodelico surove ali pol skodelice kuhane.
