2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Popaj je znan po tem, da se nenehno hvali s svojimi ogromnimi bicepsi. V čem je njegova skrivnost? Vsi vemo - špinača. A to ni edina zelenjava, ki nam lahko da energijo in moč.
Veliko zelenjave vsebuje 2 grama beljakovin za 1 skodelico surove ali pol skodelice kuhane. Torej lahko štejemo katero koli zelenjavo, ki vsebuje 2 ali več gramov na porcijo zelenjava z veliko beljakovinami.
Sliši se nesmiselno, če ga primerjate z recimo 31 grami beljakovin, ki jih vsebujejo piščančje prsi. Toda tudi majhna količina beljakovin v zelenjavi lahko pomembno prispeva k zadovoljevanju telesnih potreb po beljakovinah, če zaužijete priporočenih 5–10 obrokov na dan.
Vendar pa obstaja ulov. Rastlinske beljakovine so "nepopolne" beljakovine, kar pomeni, da niso sestavljene iz vseh esencialnih aminokislin. Pomembno je, da jeste vse vrste zelenjave in žit, ki so priporočljive, da se prepričate, da uživate različne aminokisline. Kar pomeni, da ne jejte samo veliko brokolija vsak dan.
Torej, pri naslednjem nakupovanju poiščite zelenjavo, ki smo jo zbrali za vas v naši galeriji in je vodilna po vsebnosti koristnih snovi za telo in veliko beljakovin.
Za en srednji krompir: 145 kalorij, 0 gramov maščobe (0 gramov nasičenih), 34 g ogljikovih hidratov, 3 g sladkorja, 8 mg natrija, 2 g vlaknin, 3 g beljakovin.
Priporočena:
Koreninska Zelenjava In Meso Za Dolgo življenjsko Dobo
Najstarejša ženska na planetu, stara 125 let, je razkrila skrivnost dolgoživosti. Ženska, ki je po narodnosti Kubanka, je dejala, da moraš do konca svojega življenja slediti zdravi prehrani, dihati svež zrak in vedno imeti veliko ljubezni v srcu.
Kako Dolgo Se Kuha Različna Zelenjava?
Obroki, pripravljeni iz zelenjave, zadovoljujejo telesna hranila. Vitamini, minerali, rastlinske in mlečne maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine, ki jih vsebuje sveža zelenjava, so zagotovilo za pravilno prehrano. Barvila, aromatične in aromatične snovi v njih prebudijo apetit in podpirajo prebavo in asimilacijo hrane.
Z Zamrzovanjem Naj Bodo Zelenjava In Začimbe Sveže
Ko zamrznemo začimbe in zelenjavo, imajo drugačne prednosti od konzerviranja na drug način: dolgo ohranijo barvo ter okus in vsebnost vitaminov. Pred zamrzovanjem jih operite in očistite pred neužitnimi deli in poškodovanimi predeli. Pred zamrzovanjem je treba nekaj zelenjave blanširati.
Kako Se Počutiti Dolgo časa Siti
Ljudje, ki vodijo manj aktiven življenjski slog, nenehno potrebujejo hrano, tudi če so ravnokar jedli. Da količina zaužitih kalorij ostane v normi, ki ustreza zdravju, nutricionisti svetujejo, kako ostati dlje siti in tako preprečiti kopičenje odvečnih kilogramov.
Hrana, Zaradi Katere Se Boste Dolgo časa Počutili Siti
Ko poskušate shujšati, je povsem naravno, da se odločite za zmanjšanje količine zaužite hrane, a nenehni občutek lakote je eden od razlogov, zakaj lahko hitro odnehate. Vendar lahko potešite svojo lakoto vendar brez uživanja visokokalorične hrane.
