2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Geni vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, medtem ko so življenjski slog in zunanji dejavniki ključnega pomena za staranje. To pomeni, da lahko z več gibanja in zdravo prehrano, izogibanjem stresu, reden spanec pozitivno vpliva na kakovost vašega življenja.
Z leti naša imunost oslabi, zato moramo povečati vnos antioksidantov, vitaminov C in E, selena, beta karotena, cinka. Največ pozornosti je treba nameniti vnosu tekočine, da se izognemo dehidraciji.
Zmanjšajte uporabo maščob, ogljikovih hidratov na račun sadja in zelenjave, belega mesa in rib. Jejte več surove hrane, kuhane ali kuhane na pari, izogibajte se ocvrti in panirani, ne glede na to, kako okusna je.
Ne izpuščajte obrokov, tudi če nimate apetita ali imate težave z zobmi. Zmanjšajte sol in sladkor, čeprav imajo ljudje zaradi manjšega okusa raje slano in sladko hrano.
Telesna aktivnost je prav tako pomemben dejavnik dobre oblike. Redna vadba je pomembna za preprečevanje srčno-žilnega sistema. Vadba in vnos kalcija lahko ustavijo proces izgube kosti, ki se pojavi s starostjo. Če imate poškodbe, izvajajte vaje pod zdravniškim nadzorom.
Možganska aktivnost se ohranja z vadbo. Vsi vemo, da je smeh zdravje in spodbuja aktivnost v petih različnih možganskih centrih. Tudi v starosti se ljudi ne bi smelo sramovati, da bi se zabavali in sprostili. Smeh je zdravilo, pozitivni ljudje pa se lažje prilagajajo spremembam in novim okoljem, zlasti kadar se človek počuti osamljenega.
Zabavne igre, branje, pravilna prehrana in pozitiven pogled na življenje vam bodo pomagali ostati v dobri formi in živeti polno in aktivno!
Priporočena:
Meso Na žaru Je Pripravljeno Na Ta Način! Upoštevajte Nasvete Kuharjev
Perutnina in divjačina Celotna perutnina in sočni kosi mesa, kot so zgornji del nog in krila, so najboljša izbira. Če žar ni pokrit, celotna velika ptica ne bo dobro prepečena, razen če jo prerežemo na polovico ali narežemo na porcije. Če še vedno želite, da je cel in če je vaš žar primeren za to, ga lahko spečete na nabodalu.
Upoštevajte Ta Pravila, Potem Ko Gnetete Kruh
Ko se odločimo za domači kruh, več pozornosti namenimo izdelkom, gnetenju in vzhajanju testa, vendar je po teh postopkih nekaj pravil, ki si zaslužijo tudi našo pozornost. Tu so pravila za dobro pečen in lep domač kruh. Steam Profesionalne pečice imajo uparjalnike, če pa jih nimate, lahko enak učinek dosežete s pomočjo ognjevarne posode z vodo.
Ne Nered V Kuhinji! Upoštevajte Te Nasvete
Kuhate okusno, imate celo svoj kulinarični slog, nimate le udobne kuhinje, ampak tudi vse novice o tem, kar vam olajša delo. Če pa se lotiš dela, se okoli tebe naredi kaos. Počutite se potopljeni v kuhinjske pripomočke in izdelke! Kaj storiti, da ne bo samo kuhano okusno, ampak tudi čisto in urejeno v vašem kuhinjo ?
Vse Vključeno Obilje: Kako Ohraniti Dobro Formo?
Vse vključeno. Šibke in fine dame, ki mislijo nanj, tam je vse in v velikih količinah. Po drugi strani pa ni logično, da bi celo leto delali v telovadnici za raven trebuh in ravno takrat, ko se morate pokazati, je osnova vključena v ceno, da si pokvarite vid.
7 Idej Za Zdrav Zajtrk, če želite Priti V Formo
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Je izvorni vir energije in izredno pomembno je, da ga ne zamudite. Mnoge ženske, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, to poskušajo postiti in preskočiti zajtrk. Ta pristop pa vodi samo do poslabšanja njihovega zdravja.
