2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Je izvorni vir energije in izredno pomembno je, da ga ne zamudite. Mnoge ženske, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, to poskušajo postiti in preskočiti zajtrk. Ta pristop pa vodi samo do poslabšanja njihovega zdravja.
Zajtrk naj bo lahek, a hranljiv, oskrbuje telo z osnovnimi in najpomembnejšimi elementi, hkrati pa tudi zdrav. Slišati je težko, toda res ni. Mi vam ponujamo 7 idej za zdrav zajtrk če želite priti v formo!
1. Laneno seme - vzemite ga v mleti obliki, skupaj z jogurtom, smutiji, ovsenimi kosmiči, kot dodatek v kruhu, pecivu, ki bo bolj zdravo, kuhanem z njim in še več. Vsebuje vlaknine, ki olajšajo prebavo. Velja za eno superživil, ki so danes pridobile priljubljenost. Pozitivno vpliva na prebavila, kar prispeva k hujšanju.
2. Chia - druga superhrana. Chia semena najpogosteje kombiniramo z jogurtom, kar zadeva jogurt zajtrk. Dodajate jih lahko v napitke, ovsene kosmiče, sladice, kruh itd. So bogate z beljakovinami in vlakninami, ohranjajo telo polno in imajo malo kalorij, zaradi česar so popoln zdrav zajtrk.
3. Oreški - praženi ali surovi, vendar brez soli. Okusna in hranljiva hrana, ki zagotavlja dnevni odmerek vlaknin in koristnih maščob, ki jih telo potrebuje. Niso tako visoko kalorični in vas lahko dolgo časa nasitijo. Lahko jih jeste neposredno ali v kombinaciji z jogurtom, musliji, smutiji ali čim drugim. Koristno na dan je približno 30-50 gramov.
4. Jagodičevje - ne moremo zgrešiti najljubših jagod, borovnic, robid in malin. Izredno zdrav, malo kaloričen in bogat z vlakninami in minerali. So okusne, lahek in zdrav zajtrk, s katerim bi lahko začeli vsak dan.
5. Citrusi - zlasti grenivke. Najbolj uporaben je med agrumi, saj vsebuje veliko vlaken in vode ter mu primanjkuje kalorij. Sadje lahko uživate neposredno v obliki svežega sadja kot dodatek solati ali smutiju. Menijo, da bi lahko polovica grenivke pred obrokom spodbudila izgorevanje maščob in izgubo teže.
6. Kivi - to je eno najbolj uporabnih sadežev. Vsebuje vlaknine, kalij, vitamine K in C, pektin. Slednji je odgovoren za nasičenje telesa, izboljšanje prebave, preprečevanje zadrževanja tekočine v telesu in izgubo odvečnih kilogramov.
7. Ovseni kosmiči - imajo specifičen okus in ne marajo vseh. Kalorični so malo, a bogati z vlakninami in beljakovinami, zato so izjemno koristni za telo. Elementi, ki so v sestavi ovsa, krepijo imunski sistem in uravnavajo raven sladkorja v krvi.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Upoštevajte Te Nasvete Za Dobro Formo In Vitalnost
Geni vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, medtem ko so življenjski slog in zunanji dejavniki ključnega pomena za staranje. To pomeni, da lahko z več gibanja in zdravo prehrano, izogibanjem stresu, reden spanec pozitivno vpliva na kakovost vašega življenja.
Vse Vključeno Obilje: Kako Ohraniti Dobro Formo?
Vse vključeno. Šibke in fine dame, ki mislijo nanj, tam je vse in v velikih količinah. Po drugi strani pa ni logično, da bi celo leto delali v telovadnici za raven trebuh in ravno takrat, ko se morate pokazati, je osnova vključena v ceno, da si pokvarite vid.
