2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Počasno prehranjevanje lahko znatno zmanjša tveganje za debelost, verjetnost razvoja metaboličnega sindroma in pojav prebavnih in črevesnih težav, v skladu z novo študijo.
Verjetno je to posledica dejstva, da lahko hitra hrana povzroči nihanja krvnega sladkorja, kar vodi do odpornosti na inzulin. Po drugi strani pa je metabolični sindrom kombinacija motenj, ki povečujejo tveganje za bolezni srca, diabetes in možgansko kap.
Sindrom se pojavi pri ljudeh, ki imajo tri dejavnike tveganja - trebušno debelost, visok krvni sladkor na tešče, visok krvni tlak, visoke trigliceride in / ali nizko raven dobrega holesterola.
Glede na raziskave, predstavljene na znanstvenih sejah Ameriškega združenja za srce leta 2017, je lahko počasnejše prehranjevanje ključno za ohranjanje zdravja in telesa pod nadzorom.
Skupina z japonske univerze v Hirošimi je leta 2008 ocenila 642 moških in 441 žensk s povprečno starostjo 51,2 leta, od katerih nobeden ni imel metaboličnega sindroma.
Prostovoljci so bili razdeljeni v tri kategorije glede na to, kako so opisali običajno hitrost prehranjevanja - počasno, normalno ali hitro. Pet let kasneje so raziskovalci ponovno ocenili udeležence.
Ugotovljeno je bilo, da je pri ljudeh, ki so poročali o hitrem prehranjevanju, približno 12% večja verjetnost za razvoj metaboličnega sindroma. Tveganje za ljudi, ki so jedli zmerno, je bilo 6,5%, za tiste, ki so jedli počasi, pa le 2,3%. Hranjenje je povezano tudi z večjim povečanjem telesne mase, večjim pasom in višjim krvnim sladkorjem.
Če si vzamete čas za zavestno žvečenje hrane in počasi jedo, možgani prejemajo signale sitosti, zato boste bolj verjetno prenehali stradati in jesti, ko je vaše telo zares ne potrebuje.
Počasno prehranjevanje Takayaki Yamaji, avtor študije in kardiolog z univerze Hiroshima na Japonskem, je lahko ključna sprememba našega življenjskega sloga.
Kadar ljudje hitro jedo, se navadno ne počutijo siti in je verjetneje, da se bodo prenajedli. Hranjenje hitro vodi do večjih nihanj glukoze, kar lahko vodi do odpornosti na inzulin, je dodal.
Priporočena:
Ne Jejte Polnozrnatega Kruha, če Imate Težave Z želodcem
Ljudem z boleznimi prebavil ni priporočljivo uživati polnozrnatega kruha, čeprav je predstavljen kot bolj zdrava možnost. Tisti, ki trpijo zaradi gastritisa in čir, bi morali jesti beli kruh, pravi Svetoslav Handjiev iz bolgarskega združenja za preučevanje debelosti in sočasnih bolezni, ki ga navaja Darik.
Staremo Počasneje, če Jemo Lososa
Staranje je neizogiben proces, a s pomočjo petih izdelkov, ki vsebujejo neprecenljive snovi, lahko ta postopek z leti zavlačujemo, pravijo ameriški znanstveniki. Tu so najpomembnejši izdelki, ki ohranjajo mladost - ne samo zunanji, temveč tudi organi:
Jejte Grenivke Za Lepo Kožo In Tanek Pas
Grenivke je citrus, za katerega lahko rečemo, da je v običajnih količinah zelo koristno sadje. Če pa pretiravate, ima lahko veliko negativnih stranskih učinkov. Oglejte si, pri katerih zdravstvenih težavah je uživanje grenivke lahko vaš močan zdrav zaveznik.
Če Imate Okra Pogosto, če Imate Težave Z Dihali
Bamija je zelenjava, ki se uporablja pri kuhanju po vsem svetu. Pri nas je dobro znan že od antičnih časov. Ima specifično sluznico in zato ni vsem všeč. Verjetno bi malo ljudi reklo, da je bamija njihova najljubša zelenjava. Čeprav se ne svetijo z neverjetnim okusom, se majhni stroki ponašajo z bogato prehransko strukturo in številnimi koristnimi snovmi.
Jejte Nebeška Jabolka, Da Imate Mlado Kožo
Rajsko jabolko ali božanski sadež, kot mu pravijo, izvira iz Kitajske in Japonske. V prevodu iz grščine pomeni božanski ogenj. V Bolgariji ga gojijo predvsem na obali Črnega morja ter v mestih Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski in Petrich.