2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Včeraj zvečer ste si gotovo že 1051 obljubili, da ste sredi noči zadnjič odprli hladilnik? !! In potem vam je vest tako nabrekla, da ste bili obtoženi kaznivega dejanja zoper vaše telo.
Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali v boju proti nočni prehrani.
1. Pred spanjem želodec "nahranite" s tekočino. Popijte kozarec mineralne vode z rezino limone, paradižnikovim sokom ali skodelico zelenega čaja. Tekočine bodo napolnile želodec in otopile občutek lakote.
2. Če menite, da je lakota postala nevzdržna, se zatecite k kratkemu gibanju. Vadba vas bo odvrnila od obsedenosti, da boste za vsako ceno prišli do hladilnika in dodali nekaj kalorij. Poleg tega se bo vaš apetit takoj po treningu zmanjšal. A z obremenitvijo ne pretiravajte, saj je potem težko zaspati.
3. Naredite si vročo kopel. Zmanjšuje apetit, sprošča. Hkrati pa vam bo povečano potenje v parni kopeli pomagalo odstraniti odvečno maščobo na telesu.
4. Aromaterapija vam lahko pomaga "ubiti" apetit. Takoj, ko začutite željo po nenačrtovanem uživanju, prižgite dišeče sveče. Še posebej učinkovit za tiste z vonjem cvetja in sadnih arom. Centri lakote in vonja so blizu, zato bo aroma otopila občutek lakote.
5. Takoj po večerji si privoščite lahkotno sladico - sadje, nemasten jogurt, košček temne čokolade. To vam bo dvignilo razpoloženje. In znano je, da se ljudje pogosteje ustavijo pri hladilniku, kadar so slabe volje ali depresije.
6. Med zadnjim dnevnim obrokom se izogibajte apetitnim in zelo začinjenim jedem, saj povečujejo apetit in povzročajo občutek lakote, tudi ko jeste.
7. Nikoli ne hranite visokokalorične hrane na vidnem mestu. Dobro bi bilo sadje ali zelenjavo postaviti na najbolj dostopna mesta.
8. Sprehodite se pred spanjem. To vas bo odvrnilo od nadležnih misli o hrani.
9. Žvečilni gumi. Bolje, če je brez sladkorja in ne sadno. Žvečenje in sladkost v ustih bo otopila apetit.
10. Pred spanjem si umijte zobe. To bi moralo sprožiti pogojeni refleks: ko si umivamo zobe, ne jemo.
Priporočena:
Kaj Lahko Jemo Ponoči?
Če se moramo držati pravila zdrave prehrane, potem po šesti uri zvečer sploh nimamo možnosti za večerjo. Toda večina ljudi ravno takrat konča svoj delovni dan in je res zelo lačna. In če lahko prvo eno ali dve uri po službi lakoto poteši s čajem, potem ob desetih zvečer želodec začne peti svojo lačno pesem, hladilnik pa samo čaka, da jo nekdo odpre.
Bi Morali Jesti Ponoči?
Znanstveniki že več kot trideset let razpravljajo o tem, ali je škodljivo jesti ponoči ali ne. Američani so ta spor končno rešili tako, da so eksperimentalno ugotovili, da je prehranjevanje ponoči najbolj neposredna pot do debelosti. Po znanosti se odvečni obroči kopičijo, ko človek porabi manj energije, kot jo prejme.
Uživanje Ponoči Sproži Kopico Bolezni
Če imate navado, da sredi noči prekinite spanje in vstanete, da zadovoljite nočni apetit, potem vedite, da škodujete svojemu zdravju. Prav tako je obilna večerja pred spanjem izjemno škodljiva in je bližnjica do različnih bolezni. Namen hrane je najprej zagotoviti "
Deset Trikov, Po Katerih Ne Greš Ponoči
Večerni apetit je nepredvidljiv. Več tisočkrat si lahko obljubite, da ponoči ne boste odpirali hladilnika, a se vam bo v nekem trenutku sesula volja. Tukaj je nekaj trikov, s katerimi boste vzbudili apetit: 1. Voda, ne hrana Kozarec paradižnikovega soka, mineralna voda z rezino limone ali skodelica zelenega čaja bodo utopili lakoto.
6 Načinov, Kako Jesti Avokado, Da Boste Zdravi In šibki
Še nedavno smo za nas šteli za preveč eksotično sadje, danes pa zelo želimo zaužiti avokado. Slišali smo, da ima, čeprav kalorično, veliko koristi za zdravje ljudi. Zaradi bogastva vseh hranilnih snovi, ki jih vsebuje, deluje nasičeno in podpira delovanje našega prebavnega sistema.
