2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zakaj so priporočila, naj ne jedo po 18. uri, za nekatere mit, za druge pa resno škodo?
So večerni ogljikovi hidrati res škodljivi in koliko ur pred spanjem lahko jeste?
Če s hrano zagotovite več energije, kot jo porabite, se boste zredili. Niti čas vnosa odvečnih kalorij, niti zaporedje niti izdelki niso tako pomembni kot skupna količina teh kalorij.
Poleg tega niti pogostost vnosa hrane in velikost porcij niso tako pomembni, kot se nam zdi. Pravzaprav ni resnih študij, ki bi pokazale pravo količino vnosa hrane ali interval med temi obroki.
Večina študij primerja 10-12 obrokov z 1-2 obroki, ne da bi upoštevali kalorije v porcijah. Seveda so v takšnih pogojih bolj zaželeni pogostejši obroki, ker boste pojedli manj.
V večini primerov zadostuje 3-4 obroke. Tudi tistim, ki poskušajo zgraditi mišice, ni treba jesti vsake 3 ure - pomembno je le, da vnesete pravo količino beljakovin in kalorij.
Nutricionisti svetujejo, da zjutraj zaužijemo čim več kalorij, vendar to ne pomeni, da če boste torto jedli zjutraj, jo boste nujno zaužili. To so vaše kalorije in pravila zanje delujejo enako.
Po obilnem zajtrku pa boste čez dan manj lačni in boste lažje nadzorovali porcije za kosilo in večerjo. Če ste ves dan lačni, boste zvečer verjetno pojedli veliko več, kot potrebujete.
Dobro je, če tega ne počnete, če ste eden tistih, ki jedo ponoči. Za to sta dva glavna razloga: prvič, s polnim želodcem je težje spati, ker telo med spanjem preneha predelati hrano, drugič pa visoke ravni inzulina negativno vplivajo na rastni hormon.
Priporočena:
Kako Prihraniti Jabolka Pozimi
Nič ni v primerjavi z okusom in aromo sveže nabranega jabolka. 21. oktobra ZDA praznujejo dan jabolk, zato bodimo pozorni na to kako shraniti jabolka za zimo sveže. Na žalost levo na pultu ali v posodi s sadjem, jabolka začeli bodo izgubljati svež okus.
Za čiščenje Telesa Odvečne Sluzi
Sluz se je nabrala v telesu lahko povzroči neprijetne posledice. V telesu nastaja predvsem zaradi uživanja nekaterih živil - jogurta in mleka, sira, sira, masla, smetane, mesa, kruha in testenin (špageti, testenine, rezanci, kolački, preste itd.
Riž Izgubi Odvečne Kilograme
Če se želite znebiti odvečne teže in še vedno nimate časa za telovadbo ali tek zjutraj, lahko kalorije pokurite z rednimi domačimi nalogami ali igranjem z otroki in psom. Igra "Ne bodi jezna, človek" z otroki bo v pol ure porabila 54 kalorij.
Dieta Z Musli V Enem Tednu Stopi Odvečne Kilograme
Dieta z musli je odličen način za hitro hujšanje. Med prednostmi te diete je, da vam ne bo treba ostati lačni, mučeni in nezadovoljni, ravno nasprotno - okusno hrano boste lahko jedli večkrat na dan. Tudi zaradi visoke vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin oreški ohranjajo srce zdravo.
Kako Prihraniti
Kuhanje pestiča je stara bolgarska tradicija, ki, kot kaže, do danes ni pozabljena. Če ste naveličani pozabljenega okusa in se želite spomniti babicinega slastnega prihranka, si ga lahko pripravite sami. Tradicionalno je narejen iz suhih sliv, lahko pa uporabite tudi drugo sadje, kot so brin, jabolka, kutine, marelice in drugo okusno in zdravo sadje.
