2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko dosežete želeno postavo in milost, po kateri ste hrepeneli, si morate še naprej prizadevati, da jih ohranite. Vložili ste veliko truda, shujšali, a vaša postava še zdaleč ni popolna.
Najprej moramo omeniti živila, ki so priporočljiva pri upoštevanju diete, in torej tista, ki niso priporočljiva.
Dovoljena živila: pusto meso, bele ribe z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava, črni kruh, krompir, polnozrnate testenine, riž.
Prepovedani izdelki: pravzaprav je prepovedano vse, kar ni na seznamu dovoljenih živil. Izogibajte se olja, vseh mlečnih izdelkov, vse ocvrte hrane, oreščkov, semen, peciva, čokolade, piškotov.
Najbolje je, da sprehode kombinirate z obiski telovadnice, kjer naj bo poudarek na vajah mišic v predelu kolka. Obisk športnih objektov sam po sebi ne vključuje obrokov za 2 uri in vsaj 2 uri zatem. Na ta način lahko hitro izgubite nepotrebno težo in pustite stegna in boke napete.
V prehrani lahko izbirate izdelke po vašem cenovnem razponu - številne jedi so lahko poceni. Drage komponente niso obvezne.
Vzorčni dnevni meni, ki se ga lahko držite:
- zajtrk: 2 ploščici z musli s posnetim mlekom z 1 čajno žličko rjavega sladkorja;
- Med njimi: Surovo korenje z zeleno;
- Kosilo: Sadna in piščančja solata z jogurtom;
- Za popoldanski zajtrk: 50 gramov nesladkanih žit, 1 skodelica dietnega jogurta ali jabolka;
- Zvečer: melona, majhen file na žaru, pečen krompir, kuhane gobe in zelenjava, kozarec rdečega vina, rižev puding s posnetim mlekom in sladilom;
- Pijače: Čaj s posnetim mlekom, mineralno vodo, dietno pijačo.
Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Poskusite zmanjšati število čajnih skodelic čaja ali kave. Če pa ste še vedno ljubitelj čaja, naj bo ne premočan in po možnosti brez sladkorja, enako velja za kavo.
Glavni nasvet pri tej dieti - pazite na pravilno prehrano in zaužijte največ 1000 kalorij na dan: 500 zjutraj, 300 popoldne in 100 zvečer. Ko režimu dodate šport, boste videli, kako hitro slika dobi želeno obliko.
Priporočena:
Kako Narediti Popolne Rogljičke?
Popestrite svoje rogljičke z dodajanjem različnih okusov in nadevov. Čokolada - na dno vsakega trikotnika testa dajte čokolado in oblikujte rogljičke. Mandlji - v osnovo testa trikotnika položite košček mandljevega marcipana in rolajte ter oblikujte rogljičke.
Popolne Poletne Sladice
Sladice, ki so najbolj primerne za poletno sezono, so bodisi zamrznjene bodisi vsaj ohlajene. Ponujamo vam tri recepte za sladice, za katere ni treba dolgo časa, ampak postanejo okusne. Prvi predlog spominja na sadno solato: Jabolka s precejenim mlekom in poljubi Potrebni izdelki :
Skrivnosti Popolne Rižote
Obožujete rižoto, a vseeno ne deluje. Vsakič, ko jo začnete pripravljati z željo, da bi tokrat dobili žametno, kremasto in "al dente", a posledično dobite kašo s konsistenco lepila? Res je, da priprava rižote ni lahka naloga, toda če najdete svoje napake, lahko kuhanje postane resnično zadovoljstvo in od običajne gospodinje postanete mojster rižote
Nasveti Za Pripravo Popolne Polnjene Zelenjave
Samo omenite polnjeno zelenjavo nekaterih ljudi in takoj si bodo predstavljali popečeno ali prekuhano, nagubano papriko in olupljene bučke. Skrivnost je v izbiri pravega polnila za posodo za zelenjavo. Uporabite precej suhe mešanice v obliki treh oblik s sočno zelenjavo iz bučk.
Nasveti Za Pripravo Popolne Pečene Zelenjave
V sezoni bogate letine zelenjave je vredno pomisliti: ali je lahko zdrava in zdrava hrana, pripravljena z njimi, neverjetno okusna. Izkazalo se je, da lahko. Pražena zelenjava je jasen primer razumnega kompromisa. Posoda z njimi ne zahteva meditacije na njej, dvigovanja in postavljanja pokrova, občasnega mešanja ali prilagajanja temperature.
