2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kokošja juha
Sestavine v njem dokazano delujejo za boj proti virusnim okužbam. Prav tako vas bo ogrel, pomagal odmašiti nos in bolj prosto dihati. Juhe so še posebej primerne za prehlad, ker so lahko prebavljive in pomirjajo želodec. So tudi tekoči, kar bo pomagalo dehidriranemu telesu, da se hitreje okreva.
Česen
Ima protimikrobno delovanje, ki bo spodbudilo imunski sistem za boj proti okužbi. Tudi uživanje jedi, ki vsebujejo česen, je lahko všeč ščit pred virusi in prehladi.
Živila, bogata z vitaminom C
Veliko sadja in zelenjave, ki je bogata s tem vitaminom, je bogata tudi s flavonoidi. Ti pa preprečujejo razvoj bolezni dihal zgornjih dihal.
Fotografija: 1
Največ vitamina C je v: pekoči papriki in sladki papriki, pomarančah in pomarančnem soku, grenivki, kiviju. V limoni je največ flavonoidov in vseh agrumov, brusnic, grozdja, surovega brokolija.
Ingver
Še posebej primeren za prehlad in gripo je čaj, ki ga lahko pripravite iz medu, ingverja, limone in seveda - tople vode. Ingver tudi znižuje raven sladkorja v krvi. Pomaga tudi prebavnemu sistemu in blaži želodčne težave z gripo. Lahko ga dodate različnim jedem, kot so juhe, enolončnice in kari.
Zelenolistna zelenjava
Špinača, zelje, ohrovt, brstični ohrovt, solata. Vsebujejo veliko vlaknin, kar je dobro za predelavo hrane v telesu. Vsebujejo tudi vitamin C, železo in folno kislino. Zato imajo ključno vlogo pri izgradnji močne imunosti. Zeleni listi delujejo tako protibakterijsko kot protivnetno, zaradi česar so zelo primerni za poraba za gripo in prehlad.
Foto: Mitko Djordjev
Ovseni kosmiči
Je enostaven za pripravo, bogat je tudi z vlakninami in je precej hranljiv. Oves vsebuje tudi probiotike, ki bodo hranili dobre bakterije v telesu. Dodate mu lahko nekaj sadja, ki je bogato z vitaminom C, ali banano.
Jogurt
Žive bakterije v njem so nadloga za bakterije, ki jih povzročajo gripe. Prav tako je bogata z beljakovinami. Jejte tudi veliko fermentirane hrane, ki je bogata s probiotiki - kislo zelje, kumarice, kimchi, kombucha.
Tekočine
Hidracija telesa je ključnega pomena pri boj proti prehladu in gripi. Pijte več vode, ker bo pomagala ledvicam, da se rešijo toksinov iz telesa in boste hitreje okrevali. Kokosova voda je bogata z elektroliti, ki jih naše telo izgubi ob potenju, bruhanju in razburjenju. Zeliščni čaji vam bodo v veliko pomoč tudi pri hidraciji in proti bacilom.
Hrana in pijača, ki je ne smete jesti, ko ste bolni
Na prvem mestu je alkohol - telo dehidrira in zmanjša delovanje imunskega sistema.
Ne jejte preveč sladke ali slane hrane - prva poveča vnetje, slana pa bo sesala vlago iz telesa. Maščoba bo upočasnila prebavo. Izogibajte se tudi mleku zaradi laktoze v njem, ki v telesu tvori sluz. Prepečenca, krekerjev in prepečencev prav tako ne smemo jesti, saj bodo dodatno razdražili vneto grlo.
Priporočena:
Najboljša Eterična Olja Za Boj Proti Prehladu
Znano je, da s pomočjo protiinfektivnega in izkašljevalna eterična olja lahko se uprete prehladu, gripi in bronhitisu. Poleg tega ne služijo le za zdravljenje bolezni, temveč so učinkovite tudi kot preventiva. Eterično olje je hlapljivo bistvo, pridobljeno iz aromatičnih rastlin.
Moč Melatonina V Boju Proti Virusom In Prehladu
Melatonin je hormon, najbolj znan kot pripomoček za spanje. Melatonin uravnava spanje , ki vplivajo na biološko uro telesa (cikli spanja in prebujanja). Melatonin v našem telesu naravno proizvaja epifiza v možganih. Na voljo je tudi v obliki prehranskega dopolnila.
Pijte česnov čaj Proti Virusom In Prehladu
Česen je odličen način za razstrupljanje telesa, skrb za zdravje srca, normalizacijo krvnega tlaka in boj proti vnetnim težavam v telesu. Stoletja se uporablja za razkuževanje ran, okužb in gripe. Po raziskavah je ena najbolj dragocenih sestavin česna alicin.
Piščančja Juha Mora Vsebovati Te Sestavine Za Boj Proti Prehladu
Vsi vedo, da lahko, ko zboli, malo piščančje juhe olajša njegovo stanje, vendar to niso le babičine devetke, ampak zdravstveno dejstvo, ki ga je dokazal ameriški znanstvenik, piše Daily Mail. Piščančja juha je najboljše zdravilo za prehlad v zimski sezoni, ker lajša simptome okužb zgornjih dihal in blaži vnetja.
Sveže Sadje Vsak Dan Proti Boleznim Srca
Po novi študiji nas dnevno uživanje svežega sadja ščiti pred boleznimi srca in ožilja (KVB) do 40%. Skupina znanstvenikov z univerze Oxford v Združenem kraljestvu je analizirala 451.681 ljudi iz petih podeželskih in petih mestnih območij Kitajske.
