2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Presnova in prekomerna telesna teža sta tesno povezani - to danes razume večina ljudi. Počasen metabolizem je naveden kot glavni vzrok za debelost.
To ni vedno tako, saj na povečanje telesne mase vpliva količina dnevno zaužitih kalorij, ki pa so vedno veliko večje od porabljenih. Kaj naj naše telo naredi z odvečnimi kalorijami? Nabira jih v obliki maščobe. Teža je bolj odvisna od kaloričnega ravnovesja kot od metabolizma. Kaj točno stoji za konceptom metabolizma?
Če ga je treba kakor koli opredeliti, presnovo je sklop biokemičnih reakcij, ki se pojavljajo v telesu. Odgovorni so za to, ali se bo energija, porabljena v obliki kalorij s hrano, shranila ali sprostila. Zato v glavah ljudi obstaja dojemanje, da metabolizem določa težo, počasnost pa je predpogoj za prekomerno telesno težo.
Pravzaprav pod počasnimi oz hiter metabolizem razume hitrost presnovnih procesov. In hitrost metabolizma je čas, v katerem telo pokuri kalorije.
Stopnja metabolizma je odvisna od različnih dejavnikov - genov, zdravja, življenjskega sloga in drugih.
Postavlja se vprašanje, ali lahko človek vpliva na presnovne procese? To je povsem mogoče. Mnogo je dejavnikov, ki jih lahko povsem zavestno uravnavamo s človekovo voljo. Spreminjajo hitrost, s katero telo porablja kalorije iz hrane in se lahko izognejo kopičenju telesne maščobe. Tu so glavni:
1. Način prehranjevanja
Prehrana je zelo pomembna. Ekstremne diete sploh niso primerne, saj hiter učinek takoj izgine. Prehrana mora biti pripravljena individualno in prilagojena osebnim potrebam. Vnos kalorij določajo posamezne značilnosti in življenjski slog. Hrano, bogato z beljakovinami, jejte ob vsakem obroku, da ne izgubite mišične mase. Preostala količina potrebnih kalorij se razdeli med ogljikove hidrate in koristne maščobe.
2. Trening za povečanje mišične mase
Ena izmed pomembnih vzroki za počasno presnovo je najbolj maščoba namesto mišic. Trening moči je tisto, kar vam bo pomagalo izgubiti manj mišične mase po omejitvi vnosa kalorij.
3. Aktiven življenjski slog
Vsako gibanje pokuri kalorije, sedeče življenje pa nabira maščobe. Zato je aktivni življenjski slog tako pomemben. Vsakič, ko je izbira gibanje, metabolizmu ne preostane drugega, kot da sledi aktivnemu ritmu telesa.
Priporočena:
Zasvojen S Sirom? Tukaj Je Opisano, Kako Ravnati
Sliši se res nenavadno in absurdno, vendar je dejstvo. Sir je izdelek, ki ga, ko ga zaužijete, vedno želite še več. Sir lahko jemo s čimer koli in si nadenemo marsikaj. Na primer, kaj je pica brez sira? No, to preprosto ni pica in res okusna pica vsebuje celo več kot eno vrsto sira.
Kako Ravnati S Porednim Otrokom
Nič ni boljšega od tega, da vaš otrok nestrpno poskusi hrano, za katero se odločite, da jo postrežete na njegove ustnice. Na žalost so te vrste otrok izjemno redke in če ste starš takega malega angela, morate ravno v tem trenutku občutiti veliko olajšanje.
Kako Ravnati S Hrano V Hladilniku
Pokrijte vse izdelke, da se v hladilniku ustavi plesen. Če pozabite kateri koli izdelek v hladilniku, je vonj zagotovljen. Shranjevanje nepakiranih izdelkov je lahko tudi vir neprijetnih vonjav. Nov, na novo kupljen hladilnik je treba od znotraj sprati s šibko raztopino vode in detergenta.
Kako Ravnati Z Napihnjenim želodcem
Otekanje želodca je precej neprijetno stanje, ki povzroča nelagodje in včasih boleče občutke. Zrak v želodcu je rezultat dela mikroorganizmov črevesne mikroflore, ki pomagajo pri prebavi. Skladno s tem, težje kot želodec prebavi hrano, več je plinov.
Kako Ravnati S Pohlepom?
Zelo pogosto je človek, še posebej pod vplivom stresa, natrpan s čimerkoli najde, samo da si zagotovi občutek užitka, ki mu daje poln želodec. Pecivo telesu zagotavlja endorfine, ki poskrbijo za užitek in s tem preženejo stres. A z njihovimi koristmi prihaja tudi škoda - prekomerna telesna teža je ena od škodljivosti testenin in sladkih dobrot.
