2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi se pravilno prehranjevali, moramo vedeti ne le, koliko kalorij v hrani, ampak tudi čas, v katerem izdelek prebavi.
Na ta način nam je jasno, kdaj med kosilom in večerjo želodec po nepotrebnem obremenjujemo z nesmiselno obremenitvijo. Izdelki, ki jih telo hitro absorbira, dajejo hitro energijo, proizvodi, ki se počasi absorbirajo, pa daljši občutek sitosti.
Na primer, v uri in pol zmeljemo limono. Avokado, grozdje, mango, oljke in maline se prebavijo v eni uri in petinštiridesetih minutah.
V dveh urah se naše telo spopade s češnjami, grenivko, pomarančo, rozinami, kokosovim mlekom, česnom, krompirjem, paradižnikom in rjavim rižem. V dveh urah in petnajstih minutah prebavimo sveže fige, hruške, ananas, jagode, korenje, zelje in solato.
Dve uri in pol traja, da naše telo absorbira datlje, suhe fige, sveže breskve, pražene mandlje, zelene začimbe, čebulo, gobe, stročnice, beli riž.
Sveža jabolka, marelice, suhe slive, lubenico, kostanj, orehe, peso, bučke in pšenične otrobe zmeljemo v dveh urah in petinštiridesetih minutah. Tri ure so dovolj za krepitev želodca suhe slive, apno, pistacije, brokoli, koruza, špinača, soja, pšenični kalčki.
Tri ure in petnajst minut zmeljemo melono, oljčno olje, indijske oreščke, granatno jabolko, posušen kokos, zeleno, kumare, papriko, bučo, repo, grah, arašide, pšenico. Tri ure in pol - jajčevci, gorčica, posušeni grah, sojino olje, rž.
Tri ure in petinštirideset minut - nebeška jabolka, kutine, rdeče zelje, ječmen. Štiri ure trajajo, da se naši želodci spoprimejo z brstičnim ohrovtom in hrenom.
Priporočena:
Superhrana Med Tradicionalnimi Bolgarskimi Izdelki
Cene sodobnih superživil so vedno višje in na splošno si jih večina ljudi ne more privoščiti. Po drugi strani pa so v naši kuhinji in na naših zemljepisnih širinah izdelki, ki imajo tudi odlične zdravstvene lastnosti in jih lahko kupimo po precej ugodnejših cenah.
Izdelki Za Dobro Prebavo
Posušene češnje so eden najboljših prijateljev dobra prebava . Uporabljajo se tudi za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Posušene češnje vsebujejo organske kisline, pektinske snovi, železo, baker, kobalt, magnezij, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Zamrznjeni Izdelki
Ko zamrzujete svežo zelenjavo, jo je treba oprati, očistiti in predhodno blanširati v vroči vodi ali rahlo popariti. To se naredi, da deaktiviramo encime, ki lahko spremenijo zelenjavo, da postanejo trši in da spremenijo barvo in okus. Če boste zelenjavo uporabljali za kuhanje, je ne odtajajte, ampak uporabite neposredno.
Počasno Prebavljivi Ogljikovi Hidrati - Kaj Moramo Vedeti
Ogljikovi hidrati so ena najstrašnejših sestavin v naši prehrani. Večina diet danes temelji na nizkih, če ne celo skupnih ogljikovih hidratih. Najdemo jih v skoraj vseh skupinah živil, ki jih jemo - sadju, zelenjavi, žitih, mlečnih izdelkih in celo v nekaterih živilih, bogatih z beljakovinami, kot so stročnice in oreški.
Katere Izdelke Telo Najtežje Absorbira
V dobi diete in zdrave prehrane se vse pogosteje govori o težki in lahko prebavljivi hrani. V tem ni nič presenetljivega, saj težko prebavljiva hrana , kot že ime pove, so sovražnik našega zdravja in se jim je vsekakor treba izogibati. Vendar vsi ne vedo, katere izdelke izbrati pri pripravi dnevnega jedilnika in katere poskusiti izključiti.
