2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Neobvladljivo ljubezen do sladic enostavno razložiti s kemičnimi postopki. Človeški možgani imajo radi sladkarije, saj z njihovo pomočjo glukoza hitro vstopi v telo, kar vodi v proizvodnjo serotonina, hormona sreče.
Z drugimi besedami, telo po zaslugi sladkarij občuti užitek in se želi znova in znova ponoviti. Tako nas ujamejo lastni možgani. Prekomerna vsebnost sladkorja v prehrani poslabša splošno počutje in škoduje zdravju.
Podrobno bomo analizirali razloge, zakaj se splača za zmanjšanje uživanja sladkarij.
Teža je normalizirana
Najbolj očiten razlog za odpoved sladkarijam je izguba teže. Vse vrste zvitkov, čokolada in bonboni so vir odvečnih kalorij. Uživanje torte vam bo zaradi ostrega skoka krvnega sladkorja hitro povzročilo občutek sitosti in zadovoljstva. Po kratkem času pa boste spet želeli pojesti nekaj sladkega. To je začaran krog, ki lahko vodi do prenajedanja ali debelosti.
Če iz prehrane izključite sladkarije, odvisnost od hrane bo izginila in odvečni kilogrami bodo postopoma začeli izginjati. Kot zdrav zajtrk je bolje pojesti pest oreščkov ali popiti kozarec kefirja.
Lepša in sveža koža
Prekomerno uživanje sladkarij je pogosto vzrok za nezdravo kožo, podočnjake pod očmi in akne. To pa zato, ker sladkor sproži vnetja v telesu, kar prispeva k nastanku aken.
Preveč sladkorja vodi tudi do zmanjšane proizvodnje hialuronske kisline in dehidracije. Posledično se lojnice začnejo intenzivneje proizvajati in pore se zamašijo. Odstranjevanje marmelade iz vašega jedilnika boste po dveh do treh tednih opazili pozitivne spremembe na koži.
Izboljšalo bo delo prebavnega trakta
Sladice in peciva so zelo težko prebavljiva hrana. Vsem užitkom, ki jih prejemajo naši možgani, mora prebavila plačati. Velika količina sladkorja slabo vpliva na črevesno mikrofloro.
Če brez sladkarij ne gre, potem je bolje jesti sveže sadje. Vsebujejo vlaknine, ki so dobra za prebavo. Vaš želodec se vam bo zagotovo zahvalil.
Zmanjšajte tveganje za bolezni
Zloraba sladkorja je škodljivo za celo telo. Sladkor lahko sproži razvoj diabetesa, kariesa, odpovedi jeter in ledvic. Debeli ljudje imajo pogosteje srčne bolezni. Da boste varni in zdravi, morate skrbno spremljati svojo prehrano.
Spanje bo postalo mirnejše
Presenetljivo je, da vam izogibanje sladkarijam lahko pomaga dobro spati! Izkazalo se je, da sladkor poleg serotonina prispeva tudi k proizvodnji kortizola, stresnega hormona. Lahko povzroči zaspanost podnevi in nespečnost ponoči. Poleg tega je brez sladkarij veliko lažje nadzorovati prehrano in se ne prenajedati. To pomeni, da bo telo veliko lažje prebavilo večerjo in se osredotočilo na počitek živčnega sistema.
Izboljša spomin in koncentracijo
Za polnjenje možganov pogosto pijemo sladki čaj ali jemo sladkarije. Pomaga, vendar je učinek zelo kratkotrajen, dolgoročno pa ne preveč uporaben. Sladkor v velikih količinah moti povezave med možganskimi celicami, zmanjšuje koncentracijo in celo otopi sposobnost učenja.
Ko se težko osredotočite na nekaj, morate jesti sveža zelišča in listnato zelenjavo: peteršilj, koriander, koper, rukola ali špinača so odlični. Za izboljšanje spomina izberite rdeče ribe in orehe.
Razpoloženje bo stabilno
Ko glukoza vstopi v krvni obtok, zviša raven inzulina in tako ustvari energijo. A to ne traja dolgo in potem se pojavi utrujenost. Zaradi takšnih nenadnih skokov telo doživlja stres, ki povzroča tesnobo in razdražljivost. Da bi se temu izognili, jejte bolj zapletene ogljikove hidrate. Počasneje se bodo absorbirali, toda dali bodo energijo dlje časa, razpoloženje pa bo ostalo enakomerno.
Za zaključek dodamo, da se vam pri normalni teži sladkarijam ni treba za vedno odpovedati, dovolj je omejiti njihovo količino in jih pogosto nadomestiti s kakšnim bolj uporabnim. Na primer, sveže sadje je tudi sladko, vendar je veliko bolj uporabno kot piškoti ali vaflji.
Pazite na prehrano in bodite zdravi!
Zdaj pa si oglejte naše predloge za pecivo brez sladkorja ali med recepti za diabetike izberite pravega zase.
Priporočena:
Tu Je Nekaj Pomembnih Razlogov Za Redno Uživanje Sezamovega Tahinija
Pozabljeni sezamovi tahini so ponovno sanirali, a tokrat je za njegovo oživitev zaslužen predvsem moden in zdrav trend v prehrani, povečalo pa se je tudi zanimanje za uporabo vseh vrst naravnih semen. Poleg sodobnega živila je izjemno koristno za telo.
Sedem Resnih Razlogov Za Uživanje Rdeče čebule
Po statističnih podatkih rdeča čebula je najbolj neuporabljena čebula, vendar ta vrsta čebule ponuja široko paleto koristi za zdravje. Prvo, kar morate vedeti, je, da to vrsto čebule vedno jemo surovo. Toplota med peko uniči njene lastnosti.
Sedem Razlogov, Da V Svoj Jedilnik Vključite Sojo
Soja in sojini izdelki so bogati z dragocenimi vitamini in minerali. V državah, kjer se soja pogosto uživa (Kitajska in Japonska), na splošno opazimo nizke ravni bolezni srca, osteoporoze ter raka dojk in prostate. Tukaj je 7 razlogov za vključitev soje v vašo dnevno prehrano.
Sedem Razlogov, Zakaj Bi Morali Vsak Dan Piti Korenčkov Sok
Zdrav življenjski slog temelji na enakih delih telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Običajno pri zdravi hrani skoraj vsi pomislimo na sadje in zelenjavo. Vsi vemo o njihovih blagodejnih učinkih na naše telo. Vsaka zelenjava ima svoje prednosti, vendar ena izmed njih ne izstopa le s svojo specifično oranžno barvo, temveč tudi s številnimi lastnostmi.
Več Pomembnih Razlogov Za Pitje Meloninega Soka
Ni boljšega in okusnejšega načina za pridobivanje vitaminov kot sadni in zelenjavni sokovi. Govorimo o tistih, ki ste jih naredili iz koristnega sadja in zelenjave, ne o dvomljivih snoveh, ki se prodajajo v trgovinah. Pozabite na kemične dodatke, ki jih jemljete v lekarnah.
