2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če ste se odločili, da boste sledili priljubljeni vegetarijanski poti v našem času, morate vedeti, da ta ne skriva le prednosti, ampak tudi slabosti. Še posebej, če boste kmalu postali mama.
Vendar pa lahko rastlinska hrana povzroči hitro naraščajoče pomanjkanje mikro in makrohranil ter cel kup vitaminov. Vse rastlinska prehrana našega telesa ne more napolniti z vitaminom D.
Enako lahko rečemo za vitamin B12, ki je potreben za živčni in krvožilni sistem, pa tudi za B2, ki je koristen za jetra, kožo, živčni sistem in oči.
Ob popolnem pomanjkanju mesa v telesu začne primanjkovati železa, pri strožjih vegetarijancih, ki ne jedo mleka in mlečnih izdelkov, pa telo začne jokati po kalciju.
Drugi neprijeten trenutek je pomanjkanje beljakovin. Pri nosečnicah lahko to povzroči zmanjšano imunost in upočasnjeno rast ploda. Tako kot je gradnja hiše nemogoča brez določenih materialov, tudi nastajajoči organizem potrebuje beljakovine.
Nezadostna količina beljakovin v materinem telesu pri plodu povzroči motnje v delovanju trebušne slinavke, jeter, hematopoetskega sistema in upočasni rast okostja.
Za mater je to nevarno ob pogostih prehladih in pojavu krhkih kosti. Beljakovinsko stradanje se kaže v splošni šibkosti, bledi koži in motnjah materinega želodca.
Telo nosečnice lahko dobi delni odstotek potrebnih beljakovin iz različnih žit in stročnic. Prebavijo pa se veliko slabše kot v mesu in mleku, prebavijo pa se tudi počasneje.
Če ste prepričani, da se odpovedujete mleku in mesu, morate povečati uporabo zdroba in moke. Za sintezo beljakovin telo potrebuje zadostno količino aminokislin.
Nekatere izdela telo samo, druge pa potrebujejo živalske proizvode. Pomanjkanje aminokislin med nosečnostjo lahko povzroči prirojene okvare, kot so nerazvite ledvice in srčne napake.
Če ne morete jesti mesa, vsaj med nosečnostjo jejte piščanca in ribe ter se osredotočite na jajca. Tako boste dobili vse, kar potrebujete za dojenčkov normalen razvoj.
Toda tudi ti izdelki ne morejo zapolniti pomanjkanja železa in ga je treba dobiti iz zdravil, ki jih lahko predpiše ginekolog.
Ne pozabite, da je od vas odvisno, kaj se bo rodil vaš otrok, in znova razmislite, ali se lahko vegetarijanstvu odrečete čez devet mesecev.
Priporočena:
Pozabite Na Prehlade To Zimo! Izganjajte Več Kot 15 Bolezni S Kamiličnim čajem
V hladnih zimskih dneh kamilični čaj je ena izmed najljubših pijač. Tradicionalna pijača je izredno koristna in se spopada z več kot 15 boleznimi. Kamilica ima nizko ceno, enostavno jo je najti in zdravi skoraj vsakogar - zaradi česar je kot nalašč za ljubitelje alternativne medicine.
Pozabite Na Sadje - Pijte Pivo
Vročina v poletnih mesecih je lahko nevzdržna. Morda je edina možnost, da se izognete toplemu vremenu, večino dneva preživeti na plaži, zelo blizu morja. Seveda se lahko začasno ohladimo z okusnim sladoledom ali hladnim pivom. Pivo je priljubljena pijača mnogih ljudi - v vročini lahko prinese ne le svežino, temveč je zmerno dobro za zdravje.
Pozabite Na Pšenični Kruh - Jejte Proso In Ličinko
Seznam živil, ki so iz takšnih ali drugačnih razlogov škodljivi za zdravje ljudi, narašča z neverjetno hitrostjo. Vedno težje je krmariti po morju nasvetov, kaj je koristno, kaj škodljivo in kaj jesti. Šokantno se lahko izkaže, da je eno starodavnih bolgarskih živil - kruh, novi počasni strup, zaradi katerega zbolimo in nas ubije.
Pozabite Na Arašide S Pivom
Obstajajo kombinacije živil, ki smo jih mnogi vajeni in verjamemo, da ne ustrezajo le okusu, ampak tudi konceptualno. Nekateri so vpeti v kuhanje in bi jih težko pozabili. Druge so neločljive kombinacije pitja, ko sedimo za mizo. Naslednji živilski tandemi so skrajno neuporabni in nanje je bolje pozabiti.
Pozabite Na Dietne Pijače! Prinesli Vam Bodo Demenco In Možgansko Kap
Starejši ljudje, ki pijejo celo eno dietno pijačo na dan, imajo trikrat večjo verjetnost za razvoj demence ali možganske kapi, pišejo nove študije. Znanstveniki iz številnih držav po svetu menijo, da prehranskih različic običajnih brezalkoholnih pijač ne bi smeli več šteti za bolj zdrave.
