2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Znano je, da presežek ogljikovih hidratov vodi do povečanja telesne mase. Niso pa vsi ogljikovi hidrati škodljivi - tako imenovani počasni ogljikovi hidrati, ki se počasi razgrajujejo in dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, so veliko manj škodljivi kot hitri ogljikovi hidrati.
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomaga hitro poravnati. V našem jedilniku naj bodo prisotni ogljikovi hidrati, vendar ne pretiravajte. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zelo učinkovita.
Ob upoštevanju dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov človek se po jedi počuti sit. Takšna prehrana ne povzroči močnega zvišanja ravni inzulina in sladkorja v krvi. Posledično ni močnega porasta energije, ki ga nadomešča nenadna utrujenost in želja po testeninah in sladkarijah.
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki pomeni omejeno porabo ogljikovih hidratov, pomaga telesu, da uporablja lastne maščobe kot vir energije.
Če se odločite za skladnost dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, poudarite brez maščobe govedino, goveja jetra, piščančje in prepeličje meso, puranje meso, šunko, jagnjetino in bivolje meso, kunčje meso in nojevo meso.
Od rib je priporočljivo jesti skušo, sled, lososa, trsko, postrv, tuno in sardele ter meso morskih psov. Priporočljivo je tudi uživanje jastogov, školjk, ostrig, lignjev, kozic in drugih rakov.
Uživa se sir z nizko vsebnostjo maščob in rumeni sir. Priporočljivo je tudi uživanje kalčkov lucerne, kopra, zelene, redkvice, belušev, peteršilja, česna, zelene čebule in čebule, kumar, paradižnika, paprike, gob, oljk, bambusa, zelenega fižola, zelja, kuhane rdeče pese, jajčevci, alabaster, bučke, brstični ohrovt, kislo zelje, repa in grah.
Nekaj tednov traja, da telo preide s kurjenja ogljikovih hidratov na energijo na predelavo maščob.
Uživanje živil z veliko sladkorja in bele moke je strogo prepovedano. Prepovedani izdelki vključujejo sadne sokove v pločevinkah.
Med spoštovanjem dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov piti morate veliko vode. To pomaga pri izgorevanju telesne maščobe.
Priporočena:
21 Zelenjave Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov
Zelenjava vsebujejo malo kalorij, a bogata z vitamini, minerali in drugimi pomembnimi hranili. Dosegli ste 21 najboljših zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vključiti v svojo prehrano. 1. Paprika 149 g sesekljane rdeče paprike vsebuje 9 g ogljikovih hidratov, od tega 3 g vlaknin.
Katere Napake So Najpogosteje V Dieti Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je zelo zaželena, ker ob pravilnem upoštevanju zagotavlja izgubo teže. Zmanjša ogljikove hidrate v prehrani s povečanjem prisotnosti maščob, beljakovin in zelene listnate zelenjave. Tovrstna prehrana ne vodi le do hujšanja, temveč tudi do popravljanja krvnih parametrov, kar uravnava raven sladkorja v krvi pri diabetesu, holesterolu in krvnem tlaku.
Dovoljeno Sadje Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov V Keto Dieti
Če imate radi sadje, se morda sprašujete, ali obstaja sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kar ne bo negativno vplivalo na vašo keto prehrano. Navsezadnje je sadje dobro za zdravje, kajne? Toda z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko uživanje preveč čistih ogljikovih hidratov zviša krvni sladkor.
Diete Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov In Z Nizko Vsebnostjo Maščob - Kaj Daje Boljše Rezultate?
V želji po hujšanju se pogosto soočamo z največjo težavo - katero prehrano izbrati. Obstaja nešteto vrst diet, ki jih lahko strnemo v dve skupini - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob. Da pa lahko izberemo, na katerega izmed obeh stavimo, moramo razumeti, kateri je bolj učinkovit.
Dieta Z Nizko Vsebnostjo Ogljikovih Hidratov - Kaj Moramo Vedeti
Danes je športno in zdravo telo v modi in njegovo uresničevanje je razlog za pojav vseh vrst diet. Toliko jih je, da je zmeda neizogibna. Med morjem predlogov je in dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Ni namenjen športnikom ali ljudem, ki živijo in delajo z velikimi hitrostmi, temveč množičnemu sodobnemu človeku.
