2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Na žalost v svojem razburkanem vsakdanjem življenju pogosto pozabimo zajtrkovati in trpimo v želodcu, sami pa se ne počutimo spočiti in polni energije.
Zato je imeti zajtrk, vendar ne z ničemer, ampak s hrano, ki je primerna za tisti čas dneva. Ta hrana ne bi smela biti težka, da bi postali leni, ampak lahka, a hranljiva.
Zajtrk to mora biti tisto, ki nas bo vsaj za naslednjih nekaj ur napolnilo s tonom in energijo, zakaj pa tudi ne ves dan, da bomo lahko v optimalnem in učinkovitem stanju, bodisi v službi bodisi v službi.
Hrana, ki jo lahko pojemo za zajtrk, je številna in je raznolika po vrsti in hranilni vrednosti, vendar se pogosto odločimo, da bomo jedli mastno pito boza, namesto nečesa, kar lahko pripravimo doma.
V tem članku bomo ponudili več nestandardnih prigrizkov, ki pa so po drugi strani zdravi, z dobrimi hranilnimi vrednostmi in tako hranljivi, da se ne boste spomnili, da ste lačni.
1. Jajca - lahko jih naredite, kot želite. Jajca so bogata z beljakovinami, ki so zelo koristne in hranljive, zaradi česar boste pozabili na kateri koli drug zajtrk. Jajca poleg beljakovin vsebujejo še druge pomembne vitamine in minerale, ki nam bodo pomagali ohranjati dober tonus in dolgo časa obdržati energijo.
2. Orehi - surovi so bolj koristni, če pa ne prenesete, lahko jeste praženi. Orehe lahko pripravite pomešane z jogurtom. Jogurt je lahko in zdravo živilo, v kombinaciji z orehi pa ga pridobivajo hranljiv in tonik zajtrk, bogata z dobrimi maščobami in rastlinskimi beljakovinami.
Poleg jogurta ga lahko mešate z beljakovinskimi napitki, smutiji, ovseno kašo ali ovseno kašo.
3. Ovseni kosmiči - zajtrk, ki ga lahko pripravite na različne načine, kot želite. Ovseni kosmiči so zajtrk, bogat z vlakninami, ki nas bo nasitil za cel dan. Lahko jih pripravite z jogurtom, sadjem ali kakor želite.
4. Beljakovinske palačinke - beljakovine za cel dan. Lahko naredite beljakovinske palačinke, ki vas bodo dolgo nasitile. Namesto bele (pšenična moka) lahko uporabite laneno moko, tako da mešanici za palačinke dodate malo beljakovin v prahu.
5. Avokado - lahko ga naredite na opečeni rezini ali kakor želite. Hranljive snovi v avokadu vas bodo napolnile z energijo in dolgo časa se boste počutili polne.
Če želite popestriti jutranji jedilnik, si oglejte naš članek o najboljših prigrizkih z vlakninami.
Priporočena:
Uvajamo Strožji Nadzor Za želodec, Ki Ga Jemo
Davčni nadzor nad dobavo drobovja bo pri nas odslej poostren, saj bodo zaposleni v davčni enoti Nacionalne agencije za prihodke vsak tovornjak preverjali z drobovino, črevesjem in želodci živali, namenjenih za uživanje. Nadomestila za živali, pa tudi glukoza, glukozni sirup, sladkorni sirupi so opredeljeni kot blago z največjim tveganjem za državno blagajno, je dejal finančni minister Vladislav Goranov.
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Če želite Shujšati, čez Dan Postite Hitro
Težava je odvečna teža. Ne samo estetsko, ampak tudi zdravo. Najbolj priljubljen način reševanja odvečne teže so diete. Med njimi so učinkoviti tisti z nizkokaloričnimi hranili. Težava pri njih je, da jim je težko slediti. Ali obstaja lažji način, da se znebite odvečne teže?
Pravilno Načrtujte Obroke čez Dan Ali Kaj In Kdaj Jesti
Kolikokrat na dan je treba jesti in kako najbolje razporediti obroke čez dan? Na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno, ker je vsako telo drugačno in je pomembna tudi starost. Menijo, da mora oseba jesti 5-krat na dan. Na voljo so 3 glavni obroki:
Hitro čez Dan, Da živite Dlje
Če jeste čez dan, je verjetneje, da boste dočakali starost in celo v zadnjih letih svojega življenja uživali zavidljivo zdravje. Skoraj 80 let raziskav je to ugotovilo. Preizkusi so bili opravljeni na psih in črvih, ki so čez dan ostali brez hrane.
