2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Presnova je izjemno pomemben proces v človeškem telesu, saj neposredno vpliva na delovanje in hitrost številnih sistemov. Današnji znanstveniki so na primer dokazali, da lahko počasen metabolizem vodi do prebavnih težav, slabega spanca in vaše samozavesti.
Lahko imate tudi zdravstvene težave s kostnim sistemom, koža postane suha, pridobiva na teži, narašča holesterol itd. Zato je pomembno skrbeti za svoje zdravje, saj to neposredno vpliva na vašo samozavest in srečo.
Če je vaš metabolizem počasen, sledite tem nasvetom odgovorno.
1. Premaknite se več
Vadba je zdravje, a hkrati tudi najlažji način za ponovni zagon metabolizma, saj strokovnjaki priporočajo, da hodite vsaj 10 tisoč korakov na dan.
2. Jejte manj, vendar pogosto
Nikoli ne trpajte in se ne prenajedite, saj ne samo to presnova se bo upočasnila, lahko pa vodi tudi do številnih drugih bolezni in zdravstvenih težav. Če jeste zdravo, a tudi v majhnih porcijah in pogosto, potem ne boste čutili lakote, vendar boste lahko aktivirati metabolizem vašega telesa. To je tudi najbolj pravilna prehrana, če želite shujšati, vendar brez škode samozavesti in zdravju.
3. Povečajte beljakovine v svoji prehrani
To ne pomeni, da preklopite na popolnoma beljakovinsko prehrano, ampak preprosto, da vaš večerni meni vsebuje več teh hranil, a ima tudi malo ogljikovih hidratov. Znanstveniki so dokazali, da to ne bo samo pospešilo, ampak tudi pospešili boste metabolizem v telesu.
4. Pijte več tekočine
Dan vedno začnite s kozarcem sveže vode, in sicer pred spanjem. Prav tako je dobro piti tekočino 30-40 minut pred in po obroku, ne med. Na ta način začne vaše telo veliko bolj učinkovito kuriti maščobe.
5. Vedno zajtrkujte
Prvi obrok je najpomembnejši za dan in vas napolni z močjo in energijo. Zelo pogosto pa ljudje naredijo napake in ne jedo zajtrka, kar je zelo škodljivo in lahko privede do pomembnega presnovna zaostalost.
6. Vzemite kontrastne prhe
To je še posebej koristno zjutraj, saj ne bo le prebudilo vašega telesa, ampak tudi aktivira metabolizem. To lahko storite zvečer pred spanjem in si tako izboljšate spanec.
7. V svoj jedilnik dodajte cimet
Ta začimba je izjemno koristna, ker pomaga normalizirati raven energije, poleg tega pa je tudi naravni aktivator presnovnih procesov v našem telesu. Če želite shujšati in shujšati, kavi samo dodajte cimet.
8. Dober spanec
To ni nič manj pomembno, če želite pospešiti metabolizem. Danes je dokazano, da so ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na dan, nagnjeni k debelosti.
9. Pijte zeleni čaj
Bogat je s koristnimi katehini, ki delujejo kot "doping" za presnovo in pospeši metabolizem, ki vam pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov in se vrnete v svoje najljubše kavbojke.
10. Jejte začinjeno hrano
Dokazano je, da začinjena hrana pomaga aktivirati te procese, poleg tega pa vaše telo proizvaja več adrenalina in s tem pospešuje izgorevanje nadležnih maščob.
Če želite tudi vi imeti popolno telo, potem si morate zapomniti, da ni nobene "čarobne tabletke", s katero bi v 2-3 dneh izgubili odvečne kilograme.
Te 10 nasvetov za pospešitev metabolizma vendar vam bodo zelo pomagali, saj boste tako lahko pospešili metabolizem. In ne pozabite, da je osnova vsake prehrane zdrava prehrana in redno gibanje.
Priporočena:
Kaj Storiti S Posnetim Mlekom
Ko v trgovini kupite sveže mleko, je šlo skozi zapleten postopek predelave. Po mehanskem čiščenju se pasterizira pri 98 stopinjah Celzija, pri čemer preostala mikroflora umre. Zato ima odkupljeno mleko daljši rok uporabnosti kot mleko, proizvedeno in shranjeno doma.
Tu So Strupi, S Katerimi Barvajo Mandarine! Poglejte, Kaj Storiti
Mandarine, obarvane s sintetičnim barvilom, so se ponovno pojavile na naših trgih, je za bolgarsko nacionalno televizijo napovedala profesorica Donka Baikova. Svetuje, da sadje temeljito operete pred jedjo, najbolje s čopičem in milom. Profesorica Baykova trdi, da lahko mandarinska barvila pri otrocih povzročajo alergije.
Kaj Storiti Z Beljakovinami
Številne sladice lahko pripravimo z beljakovinami, med katerimi so najbolj priljubljene poljubi . Poglejmo si naslednjih nekaj receptov - večina je za sladice, obstaja pa tudi zelo zanimiv predlog za torto, narejeno samo z beljakovinami. Oreški Potrebni izdelki:
Kaj Storiti Z Listi Pastinaka
Znane so prednosti pastinaka, pa tudi kulinarična uporaba korenine, a kaj storiti listi njega? Naj jih zavržemo ali so morda užitni in koristni? Na splošno je ta zelenjava zelo koristna in nezasluženo malo uporabljena v dnevni prehrani.
Dieta Za Počasen Metabolizem
Presnova se nanaša na različne kemične reakcije, ki se v telesu pojavijo za ohranjanje življenja. Presnova je razdeljena na dve glavni kategoriji: katabolizem in anabolizem. Katabolne reakcije vključujejo razgradnjo večjih molekul na manjše, anabolične reakcije pa sintezo kompleksnih molekul.
