2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mišična oslabelost se lahko pojavi po močni vadbi, gripi ali drugih trajnih boleznih, pa tudi po zlomljeni kosti.
Nekateri hujši simptomi se lahko pojavijo pri mišičnih boleznih, kot so mišična distrofija, presnovne motnje, kot je Addisonova bolezen, nevrološke motnje (cerebralna paraliza) in prehranske pomanjkljivosti.
Poleg zdravljenja mu lahko pomaga pravilna prehrana, ki vključuje zdravo in uravnoteženo prehrano, ki lahko lajša simptome mišične oslabelosti.
Oreški
Oreški so vir koristnih nenasičenih maščob, ki zagotavljajo potrebno energijo za nizko do zmerno intenzivno telesno aktivnost, pa tudi vitalna hranila, kot je magnezij.
Magnezij je potreben za več kot 300 kemičnih reakcij v telesu. Prav tako igra pomembno vlogo pri delovanju mišic. V odsotnosti se lahko pojavi mišična oslabelost. Oreški, bogati z magnezijem, so orehi, lešniki, pinjole, mandlji, arašidi in še več. Arašidovo in mandljevo olje vsebujeta tudi potrebne količine tega dragocenega elementa.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta najboljši vir antioksidantov, ki krepijo sposobnost telesa, da se zaščiti pred okužbami in boleznimi, vključno s tistimi, ki motijo mišično moč. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati simptome mišične distrofije.
Bogato z antioksidanti, sadjem in zelenjavo so agrumi, češnje, paradižnik, listnata zelenjava, kot so brokoli, zelje, brstični ohrovt, korenje, zimska buča in sladki krompir. Sadje in zelenjava sta tudi vir kalija, v odsotnosti katerega opazimo tudi mišično oslabelost.
Polnozrnata žita
Polnozrnata žita so vir glukoze - glavnega goriva mišične celice. Vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki manj vplivajo na krvni sladkor in se prebavijo učinkoviteje kot preprosti ogljikovi hidrati (sladka žita, sladkarije). Primeri takšnih živil so polnozrnati kruh, kvinoja, ječmen, divji riž in ovsena kaša. Ta živila so tudi vir magnezija.
Ribe s hladno vodo
Ribe, naseljene v zgornjem toku rek, so bogate z beljakovinami, potrebnimi za rast in obnovo mišičnega tkiva. So pomemben vir magnezija in omega-3 maščobnih kislin. Slednji so bistvenega pomena za zdravje in lahko pomagajo zmanjšati vnetne procese, povezane z mišično distrofijo.
Mastno rdeče meso in mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob, ki lahko poslabšajo vnetje, zamenjajte s praženimi ali kuhanimi hladnimi vodami. Bogati z omega-3 maščobnimi kislinami so losos, sled, sardele, skuše, tuna in še več.
Priporočena:
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Mleko Nas ščiti Pred Mišično Mrzlico
Med intenzivnim fizičnim treningom je povsem mogoče, da se pojavi mišična [vročina]. Če ste se pred kratkim začeli aktivno gibati, je zelo verjetno, da vas telo zelo resno boli in ob vsakem gibu čutite bolečino. Takšno stanje je mogoče hitro in enostavno premagati z uporabo več naravnih metod.
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
20 živil Za Mišično Maso
Tako prehrana kot telesna aktivnost sta ključnega pomena za izgradnjo čiste mišične mase. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin je zelo pomembna, vendar ogljikovih hidratov in maščob tudi ne gre podcenjevati. Osredotočiti se morate tudi na redne treninge.
