2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju.
Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
To pomeni, da če človek v povprečju poje trikrat na dan, potem je teh 20% enako 4 brezplačnim obrokom na teden.
Številne znane osebnosti po vsem svetu to prehrano opisujejo kot enostavno slediti. Pojasnjujejo, da je v življenju težko biti 100-odstoten in znati upoštevati vsa pravila, in dodajajo, da je 80% veliko bolj dosegljivo.
Zdrava prehrana danes postaja način življenja mnogih ljudi. Uživanje več sadja in zelenjave, manj maščob in omejen vnos ogljikovih hidratov pomaga ohranjati zdravje telesa in njegovo telesno težo.
Te zdrave navade, ki si jih pridobimo v skladu z dieta 80/20, preprečujejo pojav visokega krvnega tlaka, visoke ravni holesterola v krvi in tudi presnovnega sindroma. Je posledica debelosti v telesu, ki moti presnovo, kar vodi v razvoj diabetesa in bolezni srca in ožilja.
Knjiga, ki opisuje režim, priporoča uživanje 80% časa beljakovin iz rib ali piščanca, nepredelanih celih zrn, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ter svežega sadja in zelenjave. Pomemben je tudi način priprave hrane, zaželeno pa je izključiti uživanje ocvrte hrane.
Da bi dosegli shujševalni učinek, ne pretiravajte s temi 20%. Nagradite se za trud, jejte marmelado, testenine, vendar se vseeno omejite v količinah.
Priporočena:
Najljubša Paella Natalie Portman
Za uradno večerjo po oskarjih v Hollywoodu so pripravili posebno paello, ki jo ima najljubša igralka Natalie Portman. Natalie Portman, ki je prejela kipec za najboljšo igralko, je vegetarijanka, posebej zanjo pa jo je pripravil svetovno znani kuhar Wolfgang Pack.
Cassava - Najljubša Afriška Hrana
Kasava je tropska rastlina, surovina za pripravo hrane iz tapioke. Lahko ga jemo surovega, kuhanega in iz njegovih korenin pridobivamo škrob. Porabijo se tudi semena. Tapioka je eno najljubših živil afriških ljudstev. To je posledica tako čudovitega okusa kot tudi dejstva, da zadovolji 1/3 prehranskih potreb, ali natančneje - približno 500 milijonov ljudi preživi zahvaljujoč temu izdelku.
Pozor! Naša Najljubša Hrana Govori O Našem Zdravju
Vsi imamo najljubšo hrano in okusne navade. Tu je nekaj živil, katerih prekomerno uživanje lahko govori o našem zdravju: 1. Čokolada - po raziskavah psihologov se na podzavestni ravni zatekamo k čokoladi kot nekakšnemu olajšanju. Po mnenju nutricionistov se strast do čokolade povečuje s prehrano.
Krompir - Nova Najljubša Hrana Kitajcev
Krompir, ki so ga na Kitajskem dolgo časa podcenjevali in je veljal za hrano za revne in kulturo za nerazvita območja, so začeli predstavljati kot pomemben del kitajskega dnevnega jedilnika. Vendar pa se za to spremembo skriva dejstvo, da se Kitajska spopada s pomanjkanjem vode in poskuša najti nadomestke za tradicionalne pridelke, ki potrebujejo obilno namakanje, poročajo svetovni mediji.
Full Medames - Najljubša Jed Faraonov
Že od antičnih časov v Egiptu in nekaterih drugih arabskih državah za zajtrk raje jemo nekaj trdnega in nasitnega, to pa je nacionalna jed Full Medames. Pripravljena je iz več vrst stročnic, kuhana na majhnem ognju in začinjena s česnom, limoninim sokom in olivnim oljem, pogosto okrašena s kuhanimi jajci, paradižnikovo omako in čebulo.
