2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Maščoba v hrani že leta obsojajo kot vzrok za prekomerno telesno težo, visok holesterol in bolezni srca. Propaganda proti njim je dosegla takšne razsežnosti, da se je veliko ljudi odločilo, da morajo to skupino živil preprosto popolnoma izključiti s svojega jedilnika. Tako se izkaže, da je edina maščoba, ki jo zlahka zaužijemo, avokado.
Vendar je takšno vedenje zelo napačno in kaže na nizko prehransko kulturo. Ker je maščoba ena od treh skupin živil, ki so potrebne za naše preživetje, a koristi veliko jih je.
Maščobo v svoji prehrani potrebujemo iz več razlogov. Prvič, mnogi vitamini so topni v maščobah. To pomeni, da jih telo brez vnosa maščobe ne more absorbirati. To velja za bistvene vitamine, kot so vitamini A, D, E in K. Maščoba služi tudi ustvarjanju nekaterih najpomembnejših hormonov za naše telo.
Maščoba so tudi eden naših glavnih virov energije. Poleg tega so povezani z boljšim zdravjem srca, v nasprotju s prepričanjem večine ljudi. Oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, maslo in vse ostalo koristne maščobe zmanjšajo raven holesterola v našem telesu, pomagajo ohranjati zdravo težo in pomagajo tudi pri hujšanju.
Ta skupina hranil skrbi tudi za počasnejšo absorpcijo drugih hranil. Če jih ni v naši prehrani, boste vsaki 2 uri zelo lačni, saj se ogljikovi hidrati zelo hitro razgradijo. In to je škodljivo, saj boste poleg tega, da boste nenehno lačni, zvišali tudi raven sladkorja v krvi, pa tudi raven hormona kortizola.
Ostri vrhovi v njih vodijo do resnih zdravstvenih težav. Poleg tega zmanjšan vnos maščob samodejno privede do povečanja ogljikovih hidratov, ker se ne morete prikrajšati za dve skupini hrane hkrati. Presežek ogljikovih hidratov pa je škodljiv za celo telo.
Ne izogibajte se maščob. Uživati jih morate v zadostnih količinah, saj boste v nasprotnem primeru škodovali svojemu zdravju in videzu. Brez maščobe vaši lasje in koža ne bodo videti dobro - lasje bodo prenehali rasti, koža se bo hitreje postarala in izgubila prožnost in sijaj. Enako velja za vaše nohte.
Maščobe, ki se jim morate izogibati, so transmaščobe. Zaradi njih je celotna skupina živil razvpita. Vsebujejo jih hitra hrana, izdelki v trgovinah, margarina. Zato si prizadevajte, da si hrano pripravite doma. Šele takrat boste vedeli, da je maščoba, ki jo uporabljate, kakovostna in koristna. Ne prikrajšajte si ga.
Priporočena:
Ali Je Mleko Z Nizko Vsebnostjo Maščob Koristno?
Že desetletja se razpravlja o tem, ali naj ljudje uživajo polnomastno ali posneto mleko. Skoraj v vseh primerih je to odvisno od individualnih potreb človeškega telesa, vendar je dobro razumeti, kaj točno je posneto mleko. Iz posnetega oz mleko z malo maščobe maščoba se delno ali v celoti odstrani, zaradi česar ima tanjši in rahlo modrikast videz.
Zakaj Je Koristno Jesti Pire Krompir?
Komaj kdo je pomislil na prednosti takšne jedi, kot je pire krompir - hranljiv, enostaven za pripravo, ki ga vsi poznajo in ljubijo že od otroštva. Tudi danes imamo kljub temu, da imamo skozi celo leto dostop do veliko zelenjave, iz katere lahko pripravimo obroke in okusne priloge, pire krompir ostaja klasika.
Zakaj Je Bivolje Mleko Najbolj Koristno?
Bivolje mleko je nedvomno zelo okusen izdelek, ki ga je vse težje najti 100% naravnega. A pri tem izdelku ne gre le za okus, maščobo in gostoto, izkaže se, da je tovrstno mleko najbolj koristno za telo, lahko nas zaščiti pred različnimi zdravstvenimi težavami, pa tudi pomaga pri tistih, ki so se že pojavile.
Oslovsko Mleko - Zakaj Je Tako Koristno?
IN sestava oslovskega mleka obstaja več kot tristo koristnih sestavin za človeško telo. To mleko je bogato z vitamini, minerali, beljakovinami itd. Vitamini, ki jih vsebuje, so: A, B, B, B12, E in D. Oslovsko mleko vsebuje veliko število snovi, ki ohranjajo človekovo zdravje.
Zakaj Izključiti Pšenico Z Našega Jedilnika?
Vse več ljudi ve, da bela moka ni več takšna, kot je bila. Današnja bela moka je nezdrava in ji primanjkuje hranil, ker je obdelana z belilnimi kemikalijami. Še vedno obstaja napačno prepričanje, da je polnozrnata hranljiv izdelek. To ne drži več, skozi leta se je vse spremenilo.
