2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Športna hranila igrajo veliko vlogo pri doseganju najboljših športnih rekordov. Če igrate hokej, golf, nogomet, tenis ali kar koli drugega, je doseganje pravega prehranskega ravnovesja najpomembnejše. Veliko hranilnih snovi lahko zaužijemo s pravilno prehrano. Uravnotežen vnos vitaminov, mineralov in ogljikovi hidrati so bistvenega pomena za dobro prehrano in zdravje.
Priporočljivo je, da navadnih hranil ne mešate s športom, saj se to precej razlikuje. Da bi bili športnik in aktivno sodelovali v športnih aktivnostih, potrebujete več hranil, ki prispevajo k ohranjanju visoke ravni energije in pomagajo športniku, da je dovolj zdrav in živahen za izvajanje športnih dejavnosti. Športniki vodijo bolj stresno življenje in zato je nujno, da si vzamejo več hranilkot to zahteva običajna prehrana.
Med športnimi aktivnostmi športniki izgubijo veliko tekočine. Vsi so že slišali za težavo z dehidracija, ena glavnih težav športnikov. Izguba tekočine vodi do hitrejše utrujenosti, tj. negativno vpliva na športne predstave.
Razlog za profesionalca športniki je, da so za največji uspeh plačani na dan. Za dosego tega maksimuma je zelo pomembno, da telo vnese prave hranilne snovi. Bistveno je, da jih imamo dovolj pitna voda, da sledite uravnoteženi prehrani, tako da uživate pravo hrano in uživate pravo hranil. Seveda različni športi zahtevajo oskrbo z različnimi hranili. Skoraj vsi profesionalni športniki imajo športne nutricioniste, ki pripravijo pravo prehrano glede na individualne športne potrebe. Na ta način vaše telo učinkovito porabi energijo in doseže največje dosežke.
Za doseganje maksimalnih športnih rezultatov je ključnega pomena, da imamo več moči, vzdržljivosti in moči, in to samo z jemanjem pravih hranil.
Izjemno pomembno je, da se držite uravnotežene prehrane, ki temelji na več različnih dejavnikih, kot so šport, s katerim se ukvarjate, starost, telesna pripravljenost in velikost telesa.
Vedno je najbolje, da se pred menjavo posvetujete z zdravnikom prehrana sam si. In športni nutricionist vam bo priporočil prehrano, ki ustreza stanju vašega telesa in je idealna za izvajanje vašega najljubšega športa.
Ko vadite, je zelo pomembno, da se spomnite, da izgubite veliko tekočine. Med vadbo v telovadnici, dvigovanjem uteži ali tekom lahko enostavno pozabite na izgubo tekočine, ki jo trpi vaše telo. To je verjetno glavni razlog, zakaj je voda glavna sestavina športnih hranil.
Sestavlja približno 60 odstotkov vašega telesa in je vključen v skoraj vse njegove procese.
Vaše telo ne more ustvarjati in shranjevati vode, zato je nujno, da se vse tekočine, izgubljene med vadbo, povrnejo. Če za to ne boste poskrbeli, bo dehidracija škodovala vašim športnim sposobnostim. Ko vadite, morate spiti veliko več kot 8 kozarcev vode na dan.
Ogljikovi hidrati so najpomembnejši vir za vzdrževanje telesa. Zagotavljajo najmanj 60 in največ 70 odstotkov naših kalorij in jih najdemo v skoraj vseh živilih, ki jih zaužijemo. Sadje, zelenjava, testenine in pekovski izdelki, žita, riž in mnogi drugi so bogati z ogljikovimi hidrati.
Telo pretvori škrob in sladkor v ogljikove hidrate v glukozo. Največji dobavitelj energije je glukoza, zato aktiven življenjski slog zahteva več ogljikovih hidratov. Telo shranjuje glukozo v jetrih in mišicah, ki nas oskrbuje z energijo. Če pa ga ne uporabljamo med športom, se zelo verjetno spremeni v maščobo. Več ko ogljikovih hidratov pojeste, več energije boste imeli za šport, če pa je vnos velik, boste imeli negativen učinek in začeli boste pridobivati na teži. Drugi viri energije so beljakovine in maščobe.
Živila, ki vam zagotavljajo največ beljakovin, so jajca, oreški, perutnina, meso, fižol in mlečni izdelki. Beljakovine podpirajo približno 15 do 20 odstotkov dnevnega vnosa kalorij. Glavna korist beljakovin je v gradnji tkiv in mišice nas.
Priporočena:
Kaj Je Surimi In Za Kaj Se Uporablja?
Surimi je doma v jugovzhodni Aziji. V prevodu iz japonske surimi pomeni oprane in mlete ribe. Surimi je bil prvič narejen pred približno tisoč leti na Japonskem. Povsem normalno je, da so surimi izumili Japonci, saj so ribe že stoletja njihov glavni živilski izdelek.
Bistvena Hranila: Beljakovine, Maščobe In Ogljikovi Hidrati
Prehrana je eden glavnih življenjskih procesov v življenju ljudi. Povezan je z vnosom hrane, njihovo predelavo, absorpcijo in shranjevanjem energije. Obstajajo tri glavna hranila - beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. 1. Beljakovine - so glavni gradniki v gradnji celic.
Kaj Je Lepljiv Riž In Za Kaj Se Uporablja?
Ta pridelek je znan kot lepljiv oz sladki riž . Ne glede na ime gre za okrogel riž, ki ga takoj prepoznamo po lepljivi lepilni teksturi. Ta kakovost riža je posledica pomanjkanja amilozne komponente. Za razliko od dolgozrnatega riža, ki vsebuje 19-23% amiloze, lepljivi riž vsebuje največ 1%.
Kaj So Hranila
Težko je treba utemeljevati trditev, da je hrana ključnega pomena za vsako živo bitje - kljub rednim pojavljanjem informacij o sončenju na internetu. Vsi, ki so odgovorni za svoje zdravje, se že dobro zavedajo pomena raznolike, uravnotežene prehrane.
Najbolj Razkošna In Draga Hranila Na Svetu
Priprava hrane in nato predstavitev ljudem na eleganten in eleganten način velja za veliko umetnost. Ceno jedi je enostavno oceniti glede na sestavine, ki so v njej uporabljene. Če so sestavine pripravljene hrane drage, seveda sledi, da je njihova cena višja, če pa so sestavine jedi poceni in običajne, potem to samodejno zmanjša njeno vrednost.
