2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni naključje, da sladkor imenujejo beli strup. Prekomerni vnos vodi do številnih zdravstvenih zapletov in tveganj. Sem spadajo diabetes, rak in težave s srcem. Nenazadnje pride do debelosti z vsemi neprijetnostmi in tveganji, ki jih prinaša.
Tako je, če ne morete odreči se sladkemu, vsaj zmanjšajte njegov vnos. Da, vemo - težko je. Izkazalo se je, da sladkor povzroča zasvojenost in ga je težko ustaviti. Toda to lahko storite z naslednjimi nasveti.
Jejte več beljakovin in zdravih maščob. Vsa hrana ne poteši lakote enako. V primerjavi s hitro, a kratkotrajno energijo iz sladkorja, beljakovine in nekatere maščobe učinkoviteje potešijo lakoto. V svoji prehrani poudarite belo meso, jajca, fižol in grah, sojine izdelke, bolgarski jogurt.
Pijte vodo pred vsakim obrokom in nehajte gazirane brezalkoholne pijače. Če spijete velik kozarec vode neposredno pred obrokom, se človek po obroku počuti sitejšega, srečnejšega in manj lačnega. Študije kažejo, da jemanje 1,5 litra vode na dan 8 tednov vodi do zmanjšanega apetita in teže ter večje izgube maščobe. Začnite kosila in večerje z juho, ker zmanjša apetit.
Beli in rjavi sladkor, med in melaso zavrzite s svoje mize. Zmanjšajte količino sladkorjadodajate stvarem, ki jih redno jeste ali pijete, kot so žitarice, palačinke, kava ali čaj. Običajno količino sladkorja poskusite zrezati tako, da ga dodate polovico.
Jejte sveže, zamrznjeno, posušeno ali konzervirano sadje. Izberite sadje v pločevinkah v vodi ali naravnem soku. Izogibajte se sadju v pločevinkah v sirupu, zlasti kompotom. Stisnite in sperite v cedilu, da odstranite odvečni sirup ali sok.
Oglejte si nalepke izdelkov, ki jih kupujete, in izberite izdelke z najmanjšo količino dodanega sladkorja.
Namesto da žitaricam ali ovsu dodajate sladkor, poskusite aromatizirati s svežim sadjem (banane, češnje ali jagode) ali suhim sadjem (rozine, borovnice ali marelice).
Nehajte kupovati piškote in sladkarije in jih pripravite sami. Torej lahko zmanjšajte količino sladkorja na normalno raven in da se izognemo dodajanju nekaterih izredno škodljivih sestavin, ki jih vsebujejo kupeshki. Namesto da receptom dodajate sladkor, uporabite izvlečke, kot so mandlji, vanilija, pomaranča ali limona.
Poskusi nadomestite sladkortako, da hrano aromatizirate z ingverjem, pimentom, cimetom ali muškatnim oreščkom.
Priporočena:
Kako Premagati Lakoto Po Sladkem
Sladke stvari so eden največjih užitkov, zlasti za nežnejši spol, čeprav nekateri gospodje tudi mikajo, da bi pogosto pojedli sladkarije. In mi jim ne zamerimo. Težko se je upreti svoji najljubši sladici, tudi če veš, da moraš, saj samo pretiravaš
Kako Premagati Podivjano Lakoto Po Sladkem?
Sladka hrana je ena najbolj zasvojenih in mamljivih doslej. To so pregrehe, ki se jim ne morejo upreti niti najbolj trdoživi ljudje. Morda je največji izziv med dieto upreti se sladkarijam. Resnica je, da bolj ko so sladice prepovedane, več jih pojemo.
Tukaj So živila, Ki Bodo Dlje Potešila Vašo Lakoto
Obstajajo živila, ki se dolgo nasitijo in s seboj ne nosijo veliko kalorij. Zaradi tega so najboljši prijatelji zdravega načina življenja. Kalorije nekaterih izdelkov še zdaleč niso prazne. To je glavna stvar, ki se je morate naučiti, če želite shujšati.
Kulinarični Nasveti, Ki Vam Bodo Prihranili Veliko časa V Kuhinji
Vse ženske radi preživijo čas v kuhinji, vendar kljub temu ne bi želele prihraniti časa zase in za svojo družino. Torej, to je jasen znak, da potrebujemo malo pomoči in zvitosti, da si ukrademo čas. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo prihranili čas nad štedilnikom.
Koristni Nasveti, Ki Vam Bodo Olajšali Pot Do Hujšanja
Mnogi boj proti prekomerni teži dojemajo kot izjemno zapleten postopek, ki zahteva velik fizični napor, neverjetne spretnosti in usposobljenost. In imajo nekoliko prav. Obstaja pa nekaj preprostih trikov, ki jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju.
