2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni skrivnost, da je dobro zdravje v pravilni prehrani. Sadje je sestavni del vsake zdrave prehrane.
Številne študije pa so pokazale, da nekateri plodovi prekašajo druge v smislu koristi za človeško telo. Tu so najbolj zdravilna darila narave, ki jih lahko jeste po volji.
Marelice
Majhni pomarančni sadeži, ki jih ponujajo v poletnih mesecih, so doma na Kitajskem. Sladke marelice so najboljši in najbolj okusen vir vitamina A, ki je nujen za dober vid, zdravje kože, sluznice in odsotnost prezgodnjih gub.
Le 300 gramov tega sadja na dan zadovolji potrebe telesa po vitaminu A. Zaradi velike količine kalija je to sadje nepogrešljivo za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja ter edema.
Tudi suhe marelice imajo številne prednosti, kljub visoki ravni sladkorja. Dokazano je, da lahko mešanica, ki vključuje 5 suhih marelic, 1 figo in 1 suho slivo, lajša bolečine v hrbtu. Izdelki se dobro prebavijo in uživajo vsak večer v navedenih razmerjih.
Fig
Fige so izjemno dobre za zdravje srca. Poleg tega je v tem poletnem sadju zelo veliko železa - minerala, ki pomaga ustvarjati rdeče krvne celice in preprečuje slabokrvnost.
Posušene fige so na vrhu seznama suhega sadja za fenolne ravni antioksidantov. Sadni antioksidanti kažejo večje koristi za zdravje oči kot rastlinski antioksidanti, vključno s korenčkom.
Maline
Maline so bogate z vitamini, antioksidanti in vlakninami slasten sadež z mnogimi koristnimi učinki na zdravje. Maline imajo visoko koncentracijo elagične kisline, fenolnih spojin, ki preprečujejo raka, tako da ustavijo rast rakavih celic in tvorb.
Borovnice
Znanstveno dokazano dejstvo je, da so antocianini - snovi, ki dajejo borovničevo barvo, posledica protitumorskega učinka tega sadeža na človeško telo. Napadajo proste radikale, ki so glavni vzrok raka.
Borovnice vsebujejo snovi, ki bakterijam ne omogočajo zadrževanja na stenah mehurja. Zato strokovnjaki in ne samo oni v primeru suma na okužbo vsak dan priporočajo pest borovnic.
Priporočena:
Sadje, Ki Lahko Povzroči Alergije
Alergije predstavlja povečano občutljivost telesa na nekatere snovi. Pri alergijski reakciji se imunski sistem preobčutljivo odzove na alergene. Dandanes so alergije dokaj pogosta bolezen. Alergija na hrano se lahko razvije kadar koli.
Kako Oprati Sadje In Zelenjavo
Vsi vemo, da je sadje in zelenjava glavni vir številnih vitaminov, mineralov in hranil, zato pomaga ohranjati dobro zdravje in močan imunski sistem. Sadje in nekaj zelenjave je najbolje uživati surovo, da lahko hranila pridejo v telo.
Rdeče Sadje Je Polno Antioksidantov
Vsi vedo, kako koristni so antioksidanti - borijo se proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje. Antioksidanti dejansko upočasnijo ali preprečijo oksidacijo. Prosti radikali so delci, ki imajo neparne elektrone, ki niso v parih. Pri interakciji z drugimi molekulami odvzamejo elektron, ki ga potrebujejo, in tako motijo njihovo strukturo.
Suho Sadje Je Bolj Koristno Kot Sveže
Nutricionisti svetujejo, da naš jedilnik popestrimo s suhim sadjem, pri čemer poudarimo marelice, jabolka, datlje, fige, rozine, suhe slive. Našteto sadje so bogate z topno celulozo in imajo nizek glikemični indeks. To je kazalnik, ki odraža hitrost razgradnje hrane v telesu in pretvorbe v glukozo.
Zeleno Sadje In Zelenjava - Dobrobit Za Zdravje
Številni strokovnjaki menijo, da je nekaj najbolj uporabnega sadja in zelenjave zeleno. Številne študije so pokazale, da so zeleni listi izjemno bogati s klorofilom. Je najmočnejši antioksidant ali fitohranilo, ki ga človeštvo pozna. Fitohranilo klorofil daje zeleno barvo rastlinam, prav tako pa močno razstruplja in obnavlja učinke na jetra, pomaga krepiti stene prebavnega trakta, pomaga pri težavah s kožo in deluje proti raku.
