2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kronična utrujenost in stalna zaspanost spremljata veliko ljudi, zlasti v zimskih mesecih. Najboljši način za spopadanje s tem so rahle spremembe v meniju.
Prišla je zima in v hladnih dneh naše telo potrebuje manj kisika. Zato vsi naši organi veliko lažje zaspijo. Da bi se temu izognili, jih morate hraniti z železom. Celicam pomaga, da spet začnejo dihati, kar bo ustavilo željo po spanju.
Vsaka odrasla oseba potrebuje 18 mg železa na dan. Najdemo ga v rumenjaku in rdečem mesu. Največji odmerki so v govejih jetrih. 200 g tega dnevno zagotavlja dnevni odmerek.
Nezadostni ogljikovi hidrati so med vzroki za kronično utrujenost. To vodi v zimsko zaspanost. V tem primeru telo povsem upravičeno išče nekaj sladkega.
Sladkor zviša raven glukoze, vendar je učinek kratkotrajen. Da ne bi padli v to past, zamenjajte čokolado z ovseno kašo.
Žita in zlasti bulgur spadajo med obvezna živila za zimo. Imajo sposobnost, da telo dlje napolnijo z energijo. Stabilen zajtrk z njimi vas bo držal budne vsaj nekaj ur.
Pijače pozimi so še posebej pomembne, da se počutimo osveženo. Stavite na vitaminske čaje, šipkove decokcije in jagodne sirupe.
Vedno izbirajte živila, ki vsebujejo vitamin C. Poleg zdravljenja kronične utrujenosti vam bo okrepila imunost in vas pripravila na prihajajoče hladne dni.
Ne naredite napake, če povečate količino kave, da premagate občutek zaspanosti. Pogosta uporaba ima sposobnost izčrpati živčni sistem, kar še dodatno utrudi telo in organizem.
Priporočena:
Čaji Proti Spomladanski Utrujenosti
Pomladanska utrujenost je stanje, ki ga poznajo skoraj vsi. Ne moremo ga opredeliti kot bolezni, povzroča pa močno oslabitev sil. Debelost, depresija, nezmožnost za delo so pogosto posledica tega življenjskega stanja. Na to je treba biti pozoren in ukrepati preganjanje spomladanske utrujenosti .
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
Pri Kronični Ledvični Odpovedi - Brez Mesa
Če imate kronično ledvično odpoved, je dobro, da svojo prehrano sestavite tako, da skoraj v celoti temelji na sadju in zelenjavi. To priporočajo znanstveniki z univerze Indiana. Razlaga strokovnjakov je, da lahko omejitev fosforja v prehrani dosežemo le z izogibanjem mesnim izdelkom.
Kronični Glavobol - Kaj Ga Povzroča In Kaj Pomaga?
Razlog za kronični glavobol je genetsko pogojeno pomanjkanje serotonina v možganih. Spreminja fiziologijo krvnih žil, bolečinskih receptorjev in povzroča glavobol. 90% bolnikov ima družinsko anamnezo. Dodatni dejavniki, ki vplivajo na stres, so nekatera živila, hormonske motnje ali vremenske spremembe itd.
Pravilna Prehrana V Spomladanski Utrujenosti
Zgodaj spomladi se večina ljudi pritožuje nad spomladansko utrujenostjo, ki se izraža v stalni utrujenosti, hitrem izčrpanosti med telesno aktivnostjo, pogostih glavobolih, slabi volji, nespečnosti. To pa zato, ker telo izgublja moč zaradi večmesečnega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, mračnega vremena in nezadostne gibljivosti.
