2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Bistvo prehrane brez riža in krompirja je preprosto - za dosego izgube teže je treba zmanjšati količino zaužitih hitrih ogljikovih hidratov, ki poleg energijske vrednosti našemu telesu ne prinašajo nobene koristi. V tem primeru je treba porabo sladkorja in škroba čim bolj zmanjšati. Kako?
Precej preprosto. Iz obrokov, ki jih jeste, izključite samo te štiri izdelke: moko, sladkor, krompir in riž. Prav tako bodite previdni pri žitih in sadju z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - bananah, jabolkih, melonah, suhem sadju z dodanim sladkorjem. Lahko jih uživate, vendar v majhnih količinah.
Zdi se, da je preveč enostavno izključiti le te štiri izdelke, toda ko to storite, se bo vaše telo počutilo bolj živahno, od zadrževanja odvečne tekočine vam ne bo oteklo in boste bolj energični.
Kruh in vse testenine ne smejo biti v vaši prehrani, pa tudi sladkor, sladkane pijače in pecivo vseh vrst. Krompir in riž tudi iz razumljivih razlogov so izključeni.
To so omejitve. In kaj lahko v tem primeru jeste?
Jejte meso, ribe, piščanca, sir, skuto, polnomastno mleko (brez sladkorja in škroba kot dodane sestavine), zelenjavo (brez krompirja, kot ste uganili), jajca in seveda izberite vse v svoji zdravi različici. Ne bojte se maščob - če jih ne kombinirate s hitrimi ogljikovimi hidrati, ne bodo privedle do shranjevanja odvečnih kilogramov.
Tu je primer dietni meni brez riža in krompirja, ki ga lahko spremenite po svojem okusu:
- zajtrk - umešana jajca (omleta) z zelišči in rezino sira + nesladkan čaj;
- kosilo - pečena govedina z okrasom iz zelenjave + nesladkan čaj (kompot, kefir, voda, kefir);
- popoldanski zajtrk - nesladkan čaj ali skodelica kefirja in jabolko;
- Večerja - ribe z zeljo in grahovo solato + nesladkan čaj (kompot, kefir, kefir, voda).
Če res želite pojesti nekaj sladkega, lahko čaju dodate žlico medu, vendar le enkrat na dan. Če potrebujete kruh, si privoščite poltanek kos.
Ne skrbite, želja je bolj na psihološki osnovi, saj ogljikovih hidratov, ki jih resnično potrebujete, je dovolj v zelenjavi, sadju, mlečnih izdelkih, da ne omenjamo žit ali stročnic, ki jih lahko občasno še vključite.
Priporočena:
Kako Prehrana Brez Mesa Vpliva Na Vaš Intelekt?
V zadnjem času ljudje vse pogosteje prehajajo na prehrano - poudarek na mesu, poudarek na ogljikovih hidratih, uravnotežena prehrana itd. Vse več ljudi skrbi za svoje zdravje. Ne glede na zdravje ali zunaj okolja sta vegetarijanstvo in veganstvo kot način življenja zelo pogosti, zlasti med mladimi.
Prehrana Brez Glutena
Dieta brez glutena zahteva pozornost pri vseh izdelkih, ki jih uporabljate v procesu kuhanja. Če želite biti prepričani o sestavi hrane, ki jo jeste, je najboljša možnost, da jo pripravite sami. Vendar bi morali uporabljati sveže izdelke, ne polizdelkov.
Razkladalna Prehrana Brez Mlečnih Izdelkov
Poleg prehrambenih obrokov je koristno redno opravljati razkladalne dni. Dneve raztovarjanja praviloma sestavlja ena vrsta izdelka, obremenitev prebavnega sistema se zmanjša in izločanje žlindre iz telesa se poveča. Ženskam, starejšim od 40 let, sta v pomoč en ali dva dneva brez rastlin, zlasti poleti.
Hranilna Vrednost Krompirja In Riža
Kalorije, maščobe in beljakovine Če poskušate shujšati s sledenjem vnosa kalorij in maščob, vam lahko pomaga riž in krompir. Oba sta skoraj brez maščob, z manj kot gramom maščobe na porcijo. Tudi po vsebnosti kalorij so si podobni. Skodelica navadnega belega riža ima 242 kalorij, rjavi riž pa 216.
Brez Heca! Cvrtje Krompirja - Majhen Korak K Apokalipsi
Kakor se vam zdi večer neškodljiv cvrtje krompirja ali ribe, lahko to povzroči resne posledice, kot so vremenske spremembe, poslabšanje učinkov globalnega segrevanja in celo snežna apokalipsa. Nova študija je pokazala, da lahko cvrtje hrane spremeni vreme, saj maščobne kisline, ki se sproščajo v zrak iz jedilnega olja, pomagajo tvoriti oblake.