2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Da, da, domnevamo, da ste na dieti! Se niste naveličali odvzema telesu hrane? !! Potrebuje maščobne kisline.
V človeškem telesu igrajo zelo pomembno vlogo, saj so prisotni v procesu gradnje celic in delovanju številnih pomembnih organov v telesu - možganih, očeh, srcu, koži, živcih, prebavnem sistemu.
Najpomembneje pa je, da nas maščobne kisline oskrbujejo z energijo. Zato je kontraindicirano, da jih popolnoma izključimo iz našega jedilnika.
Če ne veste, se maščoba nahaja v skoraj vsaki hrani. Najrevnejša z maščobo je sadje in zelenjava. Za razliko od mesa, masla, oreščkov.
Obstaja več vrst maščob - "dobre" in "slabe". Prve so nenasičene maščobe in dobimo jih lahko iz oljčnega olja, rib, avokada, mandljev, orehov in pinjol.
Drugi vrsti maščobnih kislin sta Omega 3 in Omega 6. Naše telo jih ne more proizvajati samo, zato jih dobimo s hrano.
Maščobne kisline omega 3 najdemo v lanenem semenu, sardelah, sledu, lososu, skuši. In Omega 6 v sončničnih semenih, rastlinskem olju, sončnicah, sezamu, soji, žafranu, margarini, bučnih semenih.
Izogibajte se nasičenim maščobam. Najdemo jih v izdelkih živalskega izvora: maslo, sir, smetana, palmovo olje, kokos.
Priporočena:
Pekoča Paprika Topi Maščobo
Če želite shujšati in prenesti pekočo, zgrabite pekočo papriko. Toplota, ki jo naše telo sprosti po zaužitju pekoče paprike, lahko dejansko poveča število porabljenih kalorij in stopi odvečno maščobo. Začinjen okus pekoče paprike je že stoletja sestavni del prehrane številnih pridelkov.
Črni čaj Topi Maščobo
Prvo dejstvo, ki ga je treba omeniti, je, da črni čaj v resnici sploh ni čaj. Kdo bi si mislil, da bo nekaj tako preprostega, kot je čaj, prineslo tako široko paleto koristi za zdravje? Ugotovljeno je bilo, da pitje črnega čaja ne le bistveno znižuje holesterol in krvni tlak, ampak nam lahko koristi tudi, kadar resnično potrebujemo razkladanje po praznikih.
Kivi Topi Maščobo
Kivi je eno najbolj uporabnih sadežev v boju proti boleznim. Kivi je glede vsebnosti polifenola še bolj uporaben kot pomaranče, grenivke, mandarine in jabolka. Najbogatejši s temi antioksidanti je zlati kivi, ki mu sledi zelena sorta kivi.
Kako Ugotoviti, Da Vaše Telo Potrebuje Vitamine In Minerale
Dobro uravnotežena in zdrava prehrana ima številne prednosti in koristi. Po drugi strani pa lahko prehrana z nizko vsebnostjo hranil povzroči različne boleče simptome. Ti simptomi so običajno način, kako vam telo sporoča, da je nekaj narobe in to imate pomanjkanje vitaminov in mineralov .
Tudi Hamburger Bo Nadlegoval Vaše Telo! Poglejte, Zakaj
Nova študija nemškega centra za sladkorno bolezen v Dusseldorfu je pokazala, da lahko celo cheeseburger ali paket čipsa povzroči resne spremembe v človekovem metabolizmu in povzroči bolezni jeter in celo diabetes. Slaba novica za tiste, ki imajo radi mastno hrano, je, da pretiravanje z njimi zmanjša občutljivost telesa na inzulin.