2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsako telo, še posebej aktivni športniki, potrebuje pravilno prehrano. Telesu mora zagotoviti prave hranilne snovi, da si lahko opomore. V ta namen morate na svoj jedilnik vključiti tista živila, ki dokazano izboljšujejo vzdržljivost in telo napolnijo z energijo.
Sladki krompir
Ta oranžna zelenjava je bogata s fitokemikalijami - krivci za njeno barvo. Sladki krompir ima boljšo hranilno vrednost kot navaden in ima v svoji sestavi večje odmerke vlaknin, vitamina C in vitamina B6.
Uživamo jih lahko na kakršen koli način in jih uporabimo v različnih jedeh. V zmernih količinah so sladki krompir ogljikovi hidrati, ki vas ne bodo zredili, ampak ravno nasprotno - dali vam bodo energijo, ki jo potrebujete.
Kvinoja
Ta edinstvena semena vsebujejo veliko beljakovin, malo ogljikovih hidratov in brez glutena. Najdena beljakovina se imenuje celotna beljakovina. Sestavljen je iz vseh devetih esencialnih aminokislin, ki ustrezajo človeškim prehranskim potrebam.
Vnos kvinoje aktivno priporočajo veganom, vegetarijancem in športnikom. Rastlina spodbuja tudi rast mišic, izgubo teže, pospešuje metabolizem in spodbuja naravno izgorevanje maščob. Kvinoja vsebuje tudi magnezij, cink, vitamin B in folno kislino - cel arzenal koristi za telo.
Ovseni kosmiči
Vsebuje topne vlaknine, kompleksne ogljikove hidrate, beljakovine v kombinaciji z nizkim glikemičnim indeksom. Zaradi tega je odlično orodje za dolgotrajno sproščanje energije v krvni obtok. Ovsena kaša telesu ponuja dnevni odmerek vitamina B in je bogata z minerali in antioksidanti.
Ta hrana pomaga vzdrževati dobro raven holesterola v telesu in je znana kot eno najbolj hranljivih živil za telo, zlasti za športnike.
Cale
Ta vrsta zelja vsebuje visoko vsebnost vitaminov A, K, B6, kalcija in železa. Je bogata z antioksidanti in pomaga uravnavati vnetne procese v telesu. Karotenoidi in flavonoidi se nahajajo v ohrovtu - dveh močnih antioksidantih, ki ščitijo celice pred prostimi radikali. V kombinaciji z visoko vsebnostjo vlaknin ta hrana pomaga zniževati holesterol.
Chia semena
Ta superhrana vsebuje veliko količino vlaknin, trikrat več antioksidantov kot borovnice, pa tudi kalcij, železo in beljakovine. Majhni plodovi vsebujejo veliko količino omega-3 maščobnih kislin in hidrofilnih spojin. To pomeni, da lahko chia semena v vodi absorbirajo več kot dvanajstkrat večjo težo, kar je pogoj za dolgotrajno hidracijo.
Priporočena:
Hrana, Ki Povečuje Potenco
Nedavne študije kažejo, da ima vsak tretji moški spolne težave. Vzrok te težave so številne bolezni. Tudi cigarete in alkohol negativno vplivajo na moč. Drugi vzroki, ki lahko povzročijo to stanje, so stres, depresija, težko fizično delo in še več.
Hrana, Ki Povečuje Apetit
Nutricionisti so trdno prepričani, da obstajajo živila, ki nas, ne glede na to, kako gneča je, ne samo ne nasitijo, ampak nam še bolj spodbudijo apetit. Razlog je v tem, da je prehranska vrednost teh izdelkov med njihovo predelavo izginila.
Vrhunska Hrana, Ki Povečuje Plodnost
Če mislite, da ste pripravljeni na naslednji velik korak v svojem življenju, je dobro začeti nekaj pomembnih sprememb v svojih prehranjevalnih navadah. Besedilo vsebuje informacije o najboljših živilih, ki bodo bodočim materam pomagale zanositi.
Hrana, Ki Povečuje Tveganje Za Raka! S čim Jih Nadomestiti
Po nedavnih raziskavah prehrana mnogih Američanov povečuje tveganje za razvoj različnih vrst raka. Ne jedo zdravo in so zagovorniki škodljivih izdelkov. In jim vzamemo primer. Ugotovljeno je bilo, da ima prehrana pomembno vlogo pri nadzoru tveganja bolezni, vključno z uživanjem alkohola, cigaret, vsemi vrstami slabih navad in nezdravim načinom življenja.
Hrana, Ki Povečuje Elastičnost Sklepov
Veste, kaj pravijo: eno jabolko na dan zdravnika oddalji od mene. In res je, še posebej, če vas zanima živila, ki lahko izboljšajo elastičnost sklepov . Jabolka delujejo protivnetno in antioksidativno. Prav tako so vir bora in magnezija, ki sta dobra za kosti.
