2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Veste, kaj pravijo: eno jabolko na dan zdravnika oddalji od mene.
In res je, še posebej, če vas zanima živila, ki lahko izboljšajo elastičnost sklepov. Jabolka delujejo protivnetno in antioksidativno. Prav tako so vir bora in magnezija, ki sta dobra za kosti.
Jabolka so le ena izmed mnogih superživil, krepitev zdravja sklepov. Tukaj je še nekaj živil, ki jih lahko dodate k svoji prehrani, če želite prožne in zdrave sklepe.
Temno zelena listnata zelenjava
Vsi smo že slišali za proste radikale in škodo, ki jo lahko naredijo telesu. Špinača, brokoli in peteršilj vam bodo pomagali v boju z njimi, saj vsi vsebujejo karotenoide ter kalcij in magnezij. Hrana z visoko vsebnostjo antioksidantov lahko pomaga zmanjšati stopnjo razgradnje hrustanca.
Mastne ribe
Mastne ribe, kot sta losos in sardele, lahko zmanjšajo bolečine v sklepih in jutranjo okorelost zaradi protivnetnih maščobnih kislin omega-3, ki jih vsebujejo. Ker se marsikdo težko drži priporočenih tedenskih količin, lahko pomagajo tudi dodatki omega-3 ohranjanje zdravja sklepov.
Avokado
Avokado je super sadje, ki vsebuje koristne maščobe, esencialne maščobne kisline, beta-sitosterol in vitamin E, ki se močno borijo proti vnetjem sklepov. Poleg tega avokado spodbuja okrevanje hrustančnega tkiva in je še posebej koristen za bolnike z osteoartritisom.
Čebula in česen
Čebula je bogat vir kvercetina, antioksidanta, ki zmanjšuje vnetja. Rdeča čebula ima zelo visoko vsebnost antioksidantov. Česen vsebuje alicin, spojino, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov revmatoidnega artritisa.
Grenivke
Grenivka vsebuje vitamin C in bioflavonoide, ki lahko zmanjšajo vnetje in okrepi sklepni hrustanec.
Gozdni sadeži
Češnje, bezgovi in maline vsebujejo antioksidantne antocianine, ki pomagajo zmanjšati vnetne kemikalije v telesu. In črne češnje znižujejo raven sečne kisline, kar pomaga pri preprečevanju protina.
Jogurt in kefir
Jogurt in kefir vsebujeta probiotike, ki lahko pomagajo zmanjšati stopnjo vnetja sklepov pri revmatoidnem artritisu. Iz kefirja lahko naredite odlične smutije. Za boljši učinek dodajte chia semena, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin.
Orehi in brazilski oreški
Tako kot mastne ribe so tudi orehi bogat vir omega-3 maščobnih kislin in zmanjšujejo vnetja. Brazilski oreški vsebujejo veliko selena, kar izboljša kakovost hrustanca.
Priporočena:
Hrana, Ki Povečuje Potenco
Nedavne študije kažejo, da ima vsak tretji moški spolne težave. Vzrok te težave so številne bolezni. Tudi cigarete in alkohol negativno vplivajo na moč. Drugi vzroki, ki lahko povzročijo to stanje, so stres, depresija, težko fizično delo in še več.
Hrana, Ki Povečuje Apetit
Nutricionisti so trdno prepričani, da obstajajo živila, ki nas, ne glede na to, kako gneča je, ne samo ne nasitijo, ampak nam še bolj spodbudijo apetit. Razlog je v tem, da je prehranska vrednost teh izdelkov med njihovo predelavo izginila.
Vrhunska Hrana, Ki Povečuje Plodnost
Če mislite, da ste pripravljeni na naslednji velik korak v svojem življenju, je dobro začeti nekaj pomembnih sprememb v svojih prehranjevalnih navadah. Besedilo vsebuje informacije o najboljših živilih, ki bodo bodočim materam pomagale zanositi.
Hrana, Ki Povečuje Vzdržljivost
Vsako telo, še posebej aktivni športniki, potrebuje pravilno prehrano. Telesu mora zagotoviti prave hranilne snovi, da si lahko opomore. V ta namen morate na svoj jedilnik vključiti tista živila, ki dokazano izboljšujejo vzdržljivost in telo napolnijo z energijo.
Hrana, Ki Povečuje Tveganje Za Raka! S čim Jih Nadomestiti
Po nedavnih raziskavah prehrana mnogih Američanov povečuje tveganje za razvoj različnih vrst raka. Ne jedo zdravo in so zagovorniki škodljivih izdelkov. In jim vzamemo primer. Ugotovljeno je bilo, da ima prehrana pomembno vlogo pri nadzoru tveganja bolezni, vključno z uživanjem alkohola, cigaret, vsemi vrstami slabih navad in nezdravim načinom življenja.
