2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Coca Cola ali Pepsi? To je spor, star kot svet. Pitna soda ali soda je povezana z izgubo kosti in osteoporozo. Mnogi se tega zavedamo, vendar še vedno postajamo "odvisniki od sode".
Če vas žeja moti, imate veliko boljše alternative kot gazirane pijače. Glej seznam:
- Zeleni čaj. Na voljo je v najrazličnejših različicah in na stotine okusov. Zeleni čaj lahko uživate ohlajen. Ne samo, da je manj kaloričen, ampak ima kup zdravstvenih koristi. Zeleni čaj pomaga pri boleznih srca in ožilja, debelosti, hipertenziji in diabetesu. Njegove odlične antioksidativne lastnosti pomagajo lajšati stres.
- mleko z nizko vsebnostjo maščob. Če ste redni uživalec sode ali sode, potem lahko trpite zaradi pomanjkanja kalcija. Študije na gaziranih pijačah so pokazale, da visoka koncentracija fosfatov vodi do pomanjkanja kalcija in zmanjšanja indeksa kostne mase. Zato bo uživanje posnetega mleka z visoko vsebnostjo kalcija in sojinega mleka koristno, dokler se raven kalcija v vašem telesu ne povrne. Mleko vam bo zagotovilo tudi dobro količino beljakovin, riboflavina in nekaterih vitalnih mineralov.
- Sveže sadje. Nekateri sveži in sočni sadeži, pomešani z ledom, so odlična brezalkoholna pijača. Sadje ni samo bogato z vitamini in minerali, ampak vsebuje naravni sladkor, ki zagotavlja takojšnjo energijo in antioksidante v boju proti stresu. Nič ne more biti bolj pomirjujoče kot sveže pijače.
- Kava. Je priljubljena pijača mnogih ljudi. Kava je koristna, če jo jemljete v omejenih količinah (do 2 skodelici na dan). In bolj zdravo v kombinaciji s posnetim mlekom in majhnimi količinami sladkorja. Kava ne le pomaga preprečevati propadanje zob, ampak ima tudi odvajalni in diuretični učinek.
- Hladen čaj. Pripravljeni ledeni čajni napitki iz trgovine imajo visoko vsebnost sladkorja. Zakaj pa ne bi le ledenega čaja pripravili doma? Uporabljajte naravna sladila, kot je med. Dodajte svoje najljubše okuse, kot so limona, breskev, meta, cimet ali vanilija.
- Vino. Rdeče vino, če ga uživamo v omejenih količinah (en kozarec za ženske in dva kozarca za moške na dan), pozitivno vpliva na bolezni srca in ožilja, Alzheimerjevo bolezen in celo raka.
- zelenjavni sokovi in juhe. Kako lepo bi bilo, če bi lahko samo pili svojo najljubšo zelenjavo! Iz svoje najljubše zelenjave lahko pripravite vitaminske sokove in juhe. Bogati so z vlakninami, vitamini in minerali.
- Voda. Harvardska šola za javno zdravje navaja, da je navadna voda najbolj zdrava pijača. Ohranja telo hidrirano in pomaga izločiti vse toksine iz telesa. Voda ne le vzdržuje pH v krvi, temveč tudi vzdržuje ravnovesje elektrolitov v telesu.
Priporočena:
Najbolj Uporabnih Osem Pijač
Katere so najbolj koristne pijače? Voda je zagotovo ena izmed njih. Ni ga mogoče nadomestiti z nobeno drugo tekočino. Voda je za telo najbolj uporaben vir vlage. Obstajajo pa tudi druge pijače, ki našemu telesu zagotavljajo potrebna hranila.
Osem Najbolj Uporabnih Pijač
Znanstveniki z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu so sestavili seznam najbolj uporabnih pijač. Sestavljeno na osnovi sokov, bogatih z antioksidanti. Zelo pomembni so za zdravje, ker se lahko borijo proti prostim radikalom. Slednji imajo uničujoče lastnosti na molekule in celice človeškega telesa.
Osem Daril Narave, Ki Jih Lahko Gojimo V Kuhinji
Vsi raje kuhamo vse leto s svežimi pridelki in ne z zamrznjenimi ali posušenimi. Pozimi pa je skoraj nemogoče najti sveže izdelke ali vsaj ne po običajnih cenah. In zakaj jih ne bi gojili sami? Zdaj vam bomo predstavili 8 izdelkov za gojenje pozimi v loncu v kuhinji.
Osem živil Za Zdravo Hujšanje
Glavni dejavnik vsake prehrane je velikost in prehrana izdelka, tj. njegova sposobnost potešiti lakoto. Če ste utrujeni od zelenjave, rib in mesa, si lahko popestrite jedilnik: Juhe so odličen del glavnega obroka, lahko pa jih uporabimo tudi, kadar želite le jesti.
Osem Najboljših Rastlinskih Beljakovin
Ne glede na to, ali ste na vegetarijanski ali veganski dieti ali samo želite omejiti svoje meso s tedenske prehrane, so rastlinske beljakovine odgovor za ohranjanje uravnotežene prehrane. Ta živila vključujejo stročnice, sojo, oreščke, stročnice in kvinojo.
