2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zdrava prehrana je izjemno koristna, v večini primerov pa je preprosto ne maramo. Zdrava hrana je redko med tistimi, ki mikajo naše čute in brbončice. Zato se nanje le redko zanašamo. Vendar to lahko privede do povečanja telesne mase in zdravstvenih težav.
Za spopadanje z našimi navadami je pomembno, da se naučimo imeti radi zdravo hrano. Naše prehranjevalne navade so v veliki meri naučene in pridobljene in jih je mogoče spremeniti. Naš odnos do hrane je spremenljiv.
Ko se človek odloči za hujšanje, se običajno zateče k dietam. Vendar nenadna omejitev hrane redko prinese trajne rezultate. Večina diet ima nasprotno od želenega učinka. Študije so pokazale, da pomanjkanje nekaterih živil vodi do zmede v ravni hormonov. Zaradi tega jemo še več kot prej in ne vodi le do yo-yo učinka, temveč tudi do dodatnega povečanja telesne mase.
V otroštvu bi si morali oblikovati zdrave navade. Oxfordski raziskovalci so ugotovili, da tudi če nočejo, lahko otroci vzljubijo brokoli. To se naredi z vztrajnim ponavljanjem. Deseti, največ petnajstič, ko otroka povabite, da na krožniku je zeleno zelenjavo, se iz gnusne spremeni v okusno.
Načelo se lahko uporablja tako za otroke kot za odrasle. Vsak se lahko nauči imeti rad in raje zdravo hrano. Vztrajnost v njih daje še boljše rezultate, saj se odrasli zavedajo, kako pomembno je, da se zdravo prehranjujemo.
Pomembno je poiskati alternativo vsemu nezdravemu. Na primer, ko pijemo Coca-Colo, v telo vnašamo izredno velike odmerke sladkorja. Vendar glukoza v njem pošlje pozitivno sporočilo možganom, saj nosi velik odmerek energije in se počutimo dobro. Da bi telesu zagotovili enako, je veliko bolje jesti rjavi riž - deluje na enak način.
Da bi zmanjšali sol in sladkor v svoji prehrani, morate to početi postopoma. Če boste to storili nenadoma, boste zdržali kratek čas, nato pa se boste vrnili k svojim navadam. Postopoma zmanjšujte njihove odmerke in se poskušajte navaditi na prehrano z manj sladkorja in soli.
Če se želite navaditi na svoj novi režim, je dobro uporabiti preizkušen trik z manjšimi ploščami. Če v manjši krožnik vlijete manj, boste pojedli manj. Tako boste siti in zadovoljni s seboj.
Da bi se naučili ljubiti zdravo hrano, naj bodo vedno pred vašimi očmi. Če ne želite jesti sladkarij, ne kupujte sladkarij. Poskrbite, da boste imeli doma vedno sveže sadje in zelenjavo, v ustih pa vedno imejte nekaj nizkokaloričnega, kar boste dali v usta, ko boste lačni.
Priporočena:
Najbolj Zdrava In Zdrava Zelenjava
Zelenjava so pravo naravno darilo, ki zelo pozitivno vpliva na telo. V zelenjavi najdemo večino snovi, ki so potrebne za prehrano in hidracijo telesa. Nimajo veliko kalorij, zato so dobra izbira za katero koli prehrano za uravnavanje teže in holesterola.
Zdrava Hrana Je Lahko Tudi škodljiva
Obstaja rek, da zelo dobro ni dobro. Izkazalo se je, da zdrava hrana morda ni tako koristna in škodljiva, zlasti če jo uživamo v velikih količinah. Na to so opozorili znanstveniki z univerze v Kansasu, ki jih navaja Telegraph. Ko boste pretiravali z izdelki, kot so brokoli, borovnice, se bo v telesu nabralo preveč antioksidantov, ki so zanj lahko nevarni.
Katera Zdrava Hrana Je Pravzaprav škodljiva?
Nezdrava hrana je glavni razlog, da je svet v najslabšem fizičnem in zdravstvenem stanju. Na podlagi tega je mnogim korporacijam in podjetjem uspelo ustvariti imperije, ki temeljijo na zdravi prehrani. Pravzaprav so številni izdelki, ki se oglašujejo kot sestavni del uravnotežene prehrane, popolnoma lažni.
Najboljše Ideje Za Praznične Torte, Ki Bodo Všeč Vsem
Vsi prazniki si zaslužijo primerno praznovanje. Sladica je ob bogati mizi popoln zaključek večera. Tudi če niste prišli na večerjo, vas lahko sladke skušnjave vedno osramotijo. Zelo malo je ljudi, ki se lahko uprejo koščku torte, prekrite s sadjem, čokolado ali smetano.
Mesojedci Ciljajo Na Vegane S Klobasami V Gruziji! Prehrana Jim Ni Bila Všeč
Pred dnevi se je v veganski kavarni zgodil napad mesnih ekstremistov. Medtem ko so ljubitelji zdrave prehrane v Tbilisiju v Gruziji uživali ob svojih najljubših pijačah, so jih oblegali agresivni mesojedci. Jezni mesojedci so začeli ciljati vegane s klobasami in drugimi klobasami, da bi pokazali svoje popolno nestrinjanje s svojo prehrano.
