Zakaj In Kako Alkohol Povzroča Dehidracijo

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Eno najpogostejših vprašanj je, ali alkohol vas lahko dehidrira? Kratek odgovor je pritrdilen! Zdaj bomo razložili, zakaj:

Alkohol je diuretik, to pomeni, da odstranjuje tekočine iz krvi skozi ledvični sistem veliko hitreje kot druge tekočine.

Torej, kaj lahko storite, da zaradi dehidracije ne boste boleli zaradi mačka?

Tu je nekaj načinov, kako alkohol vpliva na vaše telo, in več razlogov, zakaj lahko da hitreje dehidrirajo:

• Pijte na tešče - po zaužitju nekaj tekočine, vključno z alkoholom, prehaja skozi želodčno sluznico in tanko črevo, da pride do krvi;

• Če pijete na tešče, lahko alkohol pride v krvni obtok v nekaj minutah. Če pa med uživanjem alkoholnih pijač pijete vodo ali jeste, se bo ta postopek upočasnil;

• Alkohol se začne kopičiti v vaši krvi - ko pride v vaš krvni obtok, lahko alkohol doseže vse dele vašega telesa. To vključuje možgane, kar poslabša vašo presojo. Alkohol lahko pride celo v pljuča. Zato se pri preverjanju voznikov uporabljajo bagri;

• Alkohol telo počasi predela - vaš metabolizem lahko nekatere sestavine alkohola spremeni v hranila in energijo;

• Alkohol se predela v jetrih in začne delovati kot diuretik - ko jetra predelajo encime, se jetra spremenijo v acetaldehid. Ta pogosta snov lahko v velikih odmerkih postane strupena. Da bi se razgradila in izstopila iz telesa, jetra opravijo večino svoje obdelave. Alkohol zmanjša vazopresin, antidiuretični hormon. Delovanje supresije tega hormona poslabša diuretični učinek in vodi do dehidracije.

Ali so mišice ali koža dehidrirani?

Ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi z vašim telesom, ko ste dehidriran zaradi uživanja alkohola? Tu je kratek pregled dogajanja:

• Akne se vam lahko pojavijo zaradi sprememb ravni hormonov;

• mišice lahko začnejo izgubljati težo zaradi pogostega uživanja alkohola;

• Jetra se vam lahko poškodujejo zaradi kopičenja prekomerne količine maščob in beljakovin. Lahko se pojavijo bolezni jeter, kot je ciroza;

• Ledvice lahko poškodujejo visok krvni tlak in toksini, saj v urinu predelujejo alkohol;

• Vaši možgani lahko izgubijo nekatere osnovne kognitivne funkcije;

Kaj storiti, če ste dehidrirani?

• Jesti hrano. To lahko nekoliko zviša raven sladkorja v krvi, lahko zmanjša bolečino in nelagodje zaradi mačka. Izberite hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, oreški in špinača;

• Pijte športne napitke - lahko vam pomagajo, da se hitreje rehidrirate kot navadna voda;

• Vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo. To bo omejilo proizvodnjo encimov in pomagalo zmanjšati glavobol;

• Vadba - to bo povečalo vaš metabolizem in pomagalo telesu, da se hitreje znebi alkohola;

• Naspite se, pustite telesu počivati;

• Ne pijte alkohola naslednje jutro;

• Pijte čaj ali kavo. Pomagajo vam lahko pri prebujanju, vendar pazite, da pijete veliko vode, saj sta oba diuretika.

Kako preprečiti dehidracijo

Preden se odpravite na pijačo s prijatelji, je nekaj nasvetov, kako preprečiti dehidracijo, če boste pili alkohol:

• Jejte hrano, bogato z vitamini. Uživanje zdrave hrane lahko pomaga uravnotežiti vitamine, ki bi jih izgubili s pitjem alkohola;

• Pij veliko vode. Za vsako pijačo popijte en kozarec vode. Voda vam bo pomagala ostati hidrirana;

• Držite se pijač svetlejših barv. Temnejše pijače, kot sta viski in žganje, vsebujejo velike količine sorodnih snovi, kot so tanini in acetaldehid. Kongenerji vas lahko hitreje dehidrirajo in poskrbijo za neznosnost;

• Spoznajte svoje telo. Vsakdo alkohol predeluje drugače. Zato, ko se vam vrti v glavi, alkohol nadomestite z vodo;

• Pijte počasi.

V zaključku:

Za za preprečevanje dehidracije, bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva na alkohol. Nekateri ljudje po obroku tolerirajo pijačo ali dve. Drugi lahko začnejo čutiti učinek prve pijače. Upoštevajte torej zgornja pravila, da bo vaše telo hidrirano in se izognili slabemu mačka.