2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Se včasih vprašate, zakaj ta vaš suh prijatelj nikoli ne pridobi kilogramov? Zakaj si tudi po intenzivni prehrani in veliko gibanja povrnete odvečne kilograme, medtem ko on ostaja suh brez vidnih naporov?
No, morda ga boste morda želeli obtožiti, da je na skrivaj šel na dieto, resnica pa je povsem drugačna. Življenjska rutina je potrebna za ohranjanje določene teže, kar izhaja iz zaznavanja zdrave navade.
Spodaj je nekaj navade, ki pomagajo šibkim ljudem ostati vitek.
Hranjenje v pravem načinu
Uživanje v rednih intervalih sinhronizira vaš metabolizem z vašo notranjo uro, tako da se počutite lačni, ko je čas za jesti. To vam pomaga, da se izognete prehranjevanju ob nenavadnih urah.
Pitje veliko vode
Pitje vode je ključnega pomena za ohranjanje teže (ali njeno izgubo). Voda je vključena v številne procese v vašem telesu. Del tega je izločanje toksinov iz telesa. Poleg tega pitje 1 kozarca vode naenkrat, ko se počutite lačni, daje občutek sitosti brez odvečnih kalorij. Ustvari svojega dobra navadadrži steklenico vode okoli sebe. Tako boste imeli lahek dostop kadar koli, ne da bi pozabili.
Uživajte majhne porcije
Svoje misli lahko zavedete, da jeste manj, tako da imate večino časa želodec pol poln. Za trenutek lakote imejte pri roki zavitek nekakšnih dietnih piškotov ali polnozrnate ploščice, vendar jih pojejte le nekaj. Žvečilni gumi zavede možgane, da mislijo, da jeste, in vam pomaga, da ste dlje siti.
Jejte počasi
Morda se to ne sliši veliko, a vsekakor je pomembno. Vzemite si dovolj časa za žvečenje in požiranje. Dokazano je, da signal za sitost želodca v možganih pride v 20 minutah. Če jeste hitro, boste pojedli več hrane, kot jo potrebujete, morda pa se boste tudi prenajedli. Hitra hrana vodi tudi do slabega žvečenja hrane, požiranja velikih ugrizov in tvorbe kislin, teže in zaviranja prebavnega sistema.
Ne dokončajte porcij
Jejte, dokler se želodec ne napolni, in šele, ko je krožnik prazen. To zadnje piščančje krilo pustite na krožniku; vam ni treba dokončati, če niste več lačni.
Pijte zeleni čaj
Pogosto vsi šibek človek se izkaže, da je ljubitelj čaja. Visoka koncentracija polifenolov v zelenem čaju je povezana z njegovo sposobnostjo izboljšanja metabolizma in hujšanja. Ti antioksidanti povečajo raven energije in spodbujajo telo, da se izogne zadrževanju kilogramov v obliki maščobe. Zelenega čaja pijte, kolikor želite, res ne morete zgrešiti. Upoštevajte, da zeleni čaj deluje poživljajoče, zato ga ne pijte pozneje zgodaj popoldan.
Pojdi v posteljo lačen
Če zamujate v službo ali gledate televizijo, ne hitite jesti pred spanjem. Skušnjava izgine v hipu, vendar kalorije ostanejo.
Poiščite aktivnost
Če sovražite vadbo, je ena najboljših stvari, ki jo lahko naredite, najti nekaj, kar vas ohranja dejavno in kar vam je v resnici všeč.
Zabavaj se
Znebite se vsega, zaradi česar se počutite, kot da želite obupati. V svoje življenje vlagajte samo stvari, ki vas bodo ganile in vam prinašale veselje (na primer kolesarjenje, plavanje, smučanje, joga, tek, ples itd.).
Da ostanete zdravi, morate spremeniti svoj življenjski slog in eden najboljših načinov, kako to doseči, je, da si dan napolnite z zdravimi navadami!
Priporočena:
Dragoceni Nasveti Petra Deunova O Prehranjevalnih Navadah človeka
Veliki in edinstveni bolgarski duhovni učitelj in ustanovitelj Belega bratstva Peter Deunov je generacijam zapustil neprecenljive nasvete o prehrani. V tem primeru ne gre le za to, na katero hrano se moramo osredotočiti in kateremu se izogniti, niti za kakšno določeno prehrano.
Prehrana Jamarskega človeka
"Dieta jamskega človeka" ali "paleolitska dieta" je nova, ki je pred kratkim vstopila v posvetne in družbene kroge. Ni naključje, da naši predniki niso imeli prekomerne telesne teže, težave, kot je debelost, pa jim niso bile znane.
Grozdje Je Obstajalo že Pred Prihodom človeka
Po raziskavah paleontologov so bili na Zemlji vinogradi že pred pojavom človeka, tj. grozdje izvira iz obdobja ti kreda. Najverjetneje je domovina slastnega sadja Zahodna Azija in zlasti južne obale Kaspijskega in Črnega morja, Mala Azija, Sirija in Iran.
Vpliv Alkohola Na človeka
Obstajata dve vrsti alkohola - etil in etanol. Na človeško telo ima dvojni učinek in je v večini primerov negativen. Po zaužitju se alkohol razgradi v jetrih. Tam se pretvori v acetaldehid in nato v acetat. Acetat pa razpade na ogljikov dioksid in vodo, ki se zavržeta.
Vpliv Mete In Balzama Na človeka
Uporaba kopeli, decokcije mete in melise deluje pomirjujoče, zmanjšuje bolečine v mišicah in hrbtu, blagodejno vpliva na kožo, lajša vnetja in draženje. Kako zbrati meto in meliso? Nabiranje teh zelišč je treba opraviti pred cvetenjem, tj.
