2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sveže jagode so eno najbolj priljubljenih, osvežujočih in zdravih sadežev na planetu, vendar so zares koristne tudi za zdravje. In datum 27. februar je nadvse primeren za pogovor prednosti jagodker se praznuje danes Svetovni dan jagod.
Trenutno obstaja več kot 600 sort jagod. Sladko, rahlo trpko sadje se po vsebnosti antioksidantov uvršča med top 10 sadja in zelenjave.
Visok vnos sadja in zelenjave v našem vsakodnevnem jedilniku je povezan z zdravo kožo in lasmi, povečano energijo in manjšo težo. Povečanje uživanja sadja in zelenjave znatno zmanjša tveganje za debelost in splošno smrtnost.
Srčna bolezen
Študija s Harvarda je pokazala, da bi lahko redno uživanje antocianinov, razreda flavonoidov, ki jih najdemo v sadju, pri ljudeh srednjih let zmanjšalo tveganje za srčni napad za 32%. Ženske, ki zaužijejo vsaj tri porcije jagode na teden, najbolje po mnenju avtorja avtorja raziskav Adena Cassidyja, dr.
Flavonoid kvercetin, ki ga vsebujejo jagode, je naravno protivnetno sredstvo, ki zmanjšuje tveganje za aterosklerozo in ščiti pred škodo, ki jo v študijah na živalih povzroča holesterol lipoproteinov nizke gostote (LDL).
Kvercetin deluje tudi proti raku. Pred potrditvijo teh rezultatov pa so potrebne dodatne raziskave. Visoka vsebnost polifenola v jagodah lahko zmanjša tudi tveganje za bolezni srca in ožilja.
Druge študije to kažejo uživanje jagod pomaga znižati raven homocisteina, aminokisline v krvi, povezane s poškodbami sluznice arterij. Vlaknine in kalij v jagodah ohranjajo zdravje srca.
Kap
Dokazali so, da antioksidanti kvercetin, kaempferol in antocianini zmanjšujejo nastajanje škodljivih krvnih strdkov, ki so odgovorni za srčni napad. Visok vnos kalija je povezan tudi z manjšim tveganjem za možgansko kap.
Rak
Kot smo že omenili, jagode vsebujejo močne antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, lahko zavirajo rast ob prisotnosti tumorjev in zmanjšajo stopnjo vnetja v telesu.
Krvni pritisk
Zaradi visoke vsebnosti kalija jagode priporočamo ljudem z visokim krvnim tlakom, da odpravimo negativne učinke kopičenja natrija v telesu. Nizek vnos kalija je toliko dejavnik tveganja za razvoj visokega krvnega tlaka kot visok vnos natrija.
Alergije in astma
Zaradi protivnetnih učinkov kvercetina lahko uživanje jagod pomaga pri lajšanju simptomov alergij, vključno z izcedekom iz nosu, solzenjem oči in koprivnico. Vendar do danes ni bilo opravljenih dovolj raziskav, da bi dokazali to teorijo.
Številne študije so pokazale, da je pogostnost astme manjša z visokim vnosom nekaterih hranil, vitamin C pa je na vrhu seznama.
Diabetes
Jagode so odlična izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Jagode imajo nizek glikemični indeks in veliko vsebnost vlaknin, kar pomaga uravnavati krvni sladkor in ga ohranja stabilnega, hkrati pa se izogiba ekstremnim visokim in nizkim nivojem.
Jagode so dobra izbira za diabetike, ker imajo nižji glikemični indeks (40) kot veliko drugega sadja. Raziskovalci so leta 2011 ugotovili, da bi lahko uživanje približno 37 jagod na dan znatno zmanjšalo zaplete diabetesa, kot so ledvične bolezni in nevropatija.
Priporočena:
Aromatični Timijan ščiti Možgane Pred Demenco
Študija je pokazala, da ljudje srednjih let, ki delajo več kot 55 ur na teden, bolj verjetno razvijejo demenco kot drugi. Študijo so izvedli finski strokovnjaki. Izsledili so zdravje več kot 2200 vladnih uradnikov v Združenem kraljestvu.
Dieta GAPS Zdravi želodec In Možgane! Poglejte Kako
Dieta GAPS temelji na fermentirani hrani in njihovih funkcijah za telo, in sicer: zdravljenje depresije, lajšanje želodčnih težav, krepitev možganske aktivnosti, zdravljenje kompulzivnih in mejnih motenj. Kaj je prehrana GAPS? Ideja diete je uživanje živil, ki izboljšujejo prebavo in duševno zdravje.
Rožmarin - Naravni Tonik Za Možgane In živčni Sistem
Rožmarin je ena najbolj priljubljenih začimb v vsaki kuhinji. Njegova domovina so tople dežele Sredozemlja, kjer raste kot trajni zimzeleni grm. Prodaja se kot sveža zelišča, posušena začimba, še posebej priljubljeno je rožmarinovo olje. Rožmarin stoletja uporabljajo za kuhanje in za zdravila.
Srce Ljubi Jagode
Jagode niso samo okusne, ampak tudi zelo koristne. Rdeče sadje se že od antike uporablja za zdravljenje različnih bolezni in bolezni. Staroegipčanski rokopisi kažejo, da so jih starodavni zdravniki predpisali kot zdravilo za pomoč pri vnetjih, vročini, ledvičnih kamnih, slabem zadahu, protinu.
Najbolj škodljive Pijače In Hrana Za Možgane
Možgani med vsemi organi v človeškem telesu in nimajo enakega pomena. Od tega so odvisne funkcije dihanja, srca in pljuč. Je glavni regulator vseh telesnih sistemov, brez katerega samo življenje ni mogoče. Da bi bili možgani zdravi in dobro delovali, potrebujejo ribe, sveže sadje, sveže mlečne izdelke, oreške, polnozrnata žita.
