2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni boljšega načina, da shujšate in hkrati ne stradate, če ne poskusite shujšati z juhami.
Tukaj so 3 ideje za tako prehranske kot okusne juhe.
1. Zeljna juha
Foto: Rdečilo
Z naše strani bi bilo pravo svetogrđe, če ga ne vključimo v ta material, saj se iz njega pripravlja slavna zeljna dieta, katere osnovno načelo je, da lahko juho jeste tolikokrat, kot želite. To samodejno pomeni, da gre za prehransko juho. Verjetno pa ne veste, da je tudi zelo okusen.
Za pripravo zeljne juhe, ki bi vam verjetno zadoščala med 7-dnevno dieto, potrebujete 1 zelje, 1 poper, nekaj stebel pora, paradižnik (lahko v pločevinkah) in zelene začimbe po vaši izbiri.
Zelje skupaj s poprom in pora narežemo in pustimo v globoki ponvi na majhnem ognju do vratu. Ko se vse zmehča, dodajte olupljene in narezane paradižnike (približno 6 v številu) in zelene začimbe po vaši izbiri (peteršilj, koper, listi zelene itd.).
Solite, vendar ne pretiravajte in po želji dodajte črni poper ali curry.
2. Juha iz bučk
Bučke so sezonska zelenjava, zato so dobre za pripravo te dietne juhe spomladi ali poleti, kar vsaj do neke mere zagotavlja, da bodo bučke resnične.
Za ta recept potrebujete približno 4-5 bučk, 2 čebuli, 3 paradižnike, 2 korenja, 1 skodelico nemasnega jogurta, koper, peteršilj, sol in poper.
Bučke narežemo na kocke in jih skupaj z naribanim korenčkom in drobno sesekljano čebulo prelijemo v rahlo osoljeno in vrelo vodo. Ko vse zavre, zmanjšajte ogenj in po mehčanju zelenjave dodajte paradižnik (olupljen in na kocke), drobno sesekljane zelene začimbe in črni poper.
Okusite in po potrebi dodajte še sol. Upoštevajte, da za biti prehranska juha, s soljo ne smete pretiravati. Počakamo, da se nekoliko ohladi, in juhi dodamo jogurt. Vse dobro premešajte in ga lahko zaužijete takoj ali potem, ko se juha popolnoma ohladi. V obeh smereh je zelo okusen!
3. Cvetačna kremna juha
Foto: Gabriela
To je tipična jesenska juha, ki jo je dobro redno jesti, kajti zelo kmalu vas čaka neizogibno božično-novoletno prenajedanje.
Potrebujete 1 glavo cvetače, 1 korenček, 1 čebulo, približno 1 žličko. sveže mleko z nizko vsebnostjo maščob, koper, peteršilj, poper in sol po okusu.
Drobno nasekljano čebulo in korenček damo v rahlo osoljeno vodo, malo kasneje pa še nasekljano cvetačo. Vse zavrite na majhnem ognju, dokler se izdelki ne zmehčajo, dodajte koper, peteršilj, sol in poper po okusu.
Za pripravo smetanove juhe vse sestavine pretlačimo in na koncu dodamo mleko.
To koristno juho lahko uživamo tako toplo kot hladno.
Priporočena:
Tri Okusne Ameriške Juhe
Ko gre za ameriško kuhinjo, jo mnogi poosebljamo le s tako priljubljenimi McDonald'som, KFC ali hitro hrano na splošno. Ne gre le za to, ampak za mešanico prehranskih preferenc njegovih naseljencev, ki so prišli z različnih koncev sveta, ki so združili lastne tradicije in tisto, kar jim je ponudil Novi svet.
Dietne Juhe
Sodoben način življenja ne dovoljuje rednega uživanja juh. In juhe, zlasti dietetske, so zelo koristne za zdravje in dobro postavo. Rastlinske juhe, v katere dodamo malo smetane ali jogurta, pomagajo proizvajati posebne encime, ki razgrajujejo beljakovine.
Predlogi Za Okusne Dietne Kruhke
V kuhinji skorajda ni prijetnejše arome kot sveže pečeni kruh, ki je všeč tako mladim kot starejšim. Hkrati ni skrivnost, da so lahko precej kalorične. Zato vam ponujamo 3 različice dietni kruh ki so primerni celo za ljudi s sladkorno boleznijo:
Babičina Pravila Za Okusne Juhe In Juhe S Polnjenjem In Grajenjem
Pripravljajo se juhe in juhe iz različnih izdelkov: meso, perutnina, zelenjava, ribe, stročnice, testenine in sadje. Juhe in juhe delimo v dve skupini: s polnjenjem in z gradom. Nekatere puste in lokalne juhe so narejene z nadevi, kot so:
Da Se Otrok Ne Bi Namrščil: Koristne In Okusne Domače Juhe In Juhe
Juhe in domače juhe so nujna hrana za majhne otroke. To je zaradi majhne količine beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo. Juhe in juhe, zlasti meso, povečajo izločanje želodca in izboljšajo prebavo. Upoštevanje nekaterih preprostih, a osnovnih pravil pri pripravi juh in juh za majhne otroke do tretjega leta starosti bo prineslo številne koristi za zdravje ter izboljšalo tonus in aktivnost otroka.
