2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Skuta je od nekdaj slovel kot dietetična hrana. Množica uživanje skute za zdravje koristi pomenijo, da se je res vredno potruditi, da ga otrokom postrežete na zanimiv in okusen način. Skuta je vsekakor hrana, ki si zasluži mesto v prehrani vsake družine.
V tem članku vam bomo predstavili nekaj dejstev, ki se izkažejo za izjemna pomembno, da otroci jedo skuto.
Z veliko beljakovinami, a z malo kalorijami
230 g skute ima le 104 kalorije, zaradi česar je dobra izbira, ko želite celotni družini pomagati ohranjati zdravo težo.
Poleg tega vsebuje 15 gramov visokokakovostnih beljakovin, ki ne samo negujejo mišice, temveč tudi spodbujajo imunsko funkcijo.
Kalcij za zdrave kosti
Največja prednost mlečnih izdelkov je njihova visoka vsebnost kalcija. Znano je, da kalcij pomaga hraniti kosti, zato je tako poseben pomembno za mladostnikevendar je bistvenega pomena tudi za zdravje mišic in živcev.
V 230 g skute posneta skuta vsebuje 125 mg kalcija, kar je med 10-18% priporočenega dnevnega vnosa otrok, odvisno od njihove starosti.
Kako vključiti skuto v otroški meni
Ena od možnosti je, da vklopite nekaj preprostih prestav skuta v jedeh, ki jih že ljubi vaša družina.
Ste ljubitelj zelenjavne lazanje? Sir ricotta zamenjajte s skuto, da dobite dodatne beljakovine.
Če ima vaš otrok rad sendviče s tuno in jajci, poskusite majonezo nadomestiti s skuto. Tako boste uporabili sestavino z nizko vsebnostjo maščob namesto tiste z visoko vsebnostjo maščob.
Vsi vemo, da imajo vsi otroci radi sladkarije. Zato v skledi zmešajte malo vaniljevega ekstrakta, cimeta in skute, nato pa iz mešanice pripravite okusno sadno solato.
Ena potencialna pomanjkljivost - natrij
Čeprav skuta je zdrava hrana, je pomembno, da po možnosti iščete izdelke z nizko ali nič vsebnostjo natrija.
Otroci, ki uživajo preveč natrija, lahko razvijejo visok krvni tlak, kar lahko pozneje v življenju poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Priporočena:
Ali Lahko Otroci Jedo Goji Jagodičje
Goji jagode so svetu že tisoče let znane po svojih koristih za zdravje. Rastlina je doma na Kitajskem in se je zaradi dragocenih lastnosti svojega sadja postopoma začela širiti v ZDA in druge države. Uživanje goji jagodičja naj bi bilo varno za otroke, razen če imajo alergije na samo sadje ali jemljejo zdravila, ki so lahko kontraindicirana.
Otroci Naj Jedo Petkrat Na Dan
Otroci v prvem in drugem razredu bi morali jesti petkrat na dan, pravijo belgijski nutricionisti. Otroci so v tem obdobju izpostavljeni ogromni količini informacij, ki jih dobijo v šoli, in potrebujejo energijo, da se lahko igrajo in plavajo s svojimi vrstniki.
Bolgarski Otroci Jedo Rekordno Količino Mlečnih Izdelkov
Domači otroci med šestim in desetim letom ne pijejo dovolj mleka in mlečnih izdelkov, kažejo raziskave strokovnjakov za prehrano. Zato je bil program ustvarjen Šolsko mleko o, s pomočjo katerega študentje povečajo vnos mlečne hrane oziroma kalcija.
Otroci, Ki Ne Jedo Zajtrka, Zbolijo Za Sladkorno Boleznijo
Študija več londonskih univerz je pokazala, da otroci, ki redno ne zajtrkujejo, pogosteje razvijejo diabetes tipa 2, ko odrastejo. Raziskovalci iz Oxforda, Cambridgea, Glasgowa in St. Georgea iz Londona trdijo, da vsakodnevno preskakovanje zajtrka vpliva na zdravje otrok v poznejši fazi njihovega razvoja.
Otroci, Ki Pomagajo V Kuhinji, Jedo Več Zelenjave
Študija raziskovalnega središča v Lozani je pokazala, da otroci, ki pomagajo v kuhinji, jedo več sadja in zelenjave in se prehranjujejo bolj zdravo. Študija kaže, da otroci, ki ne pomagajo pri pripravi hrane, zaužijejo bistveno manj zelenjave in sveže hrane.
