2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Otroci v prvem in drugem razredu bi morali jesti petkrat na dan, pravijo belgijski nutricionisti. Otroci so v tem obdobju izpostavljeni ogromni količini informacij, ki jih dobijo v šoli, in potrebujejo energijo, da se lahko igrajo in plavajo s svojimi vrstniki. Za to potrebujejo približno 1900 kalorij na dan.
Zjutraj namesto dajte mu rogljičke, kot to počne večina staršev, otroku privoščite vroč zajtrk. Če želite to narediti, ga morate zbuditi vsaj deset minut prej kot običajno, vendar bo jedel zdravo. Koruzni kosmiči s toplim mlekom ali testenine s sirom, kozarec mleka in banana so dober začetek dneva.
Namesto da bi zapravljal denar za prigrizke v šolski trgovini, je bolje, da malček med velikim odmorom poje sendvič ali sadje, ki ste ga pripravili vi.
Poleg tega mladi študentje težko pridobijo red med starejšimi. Otroško kosilo naj ne bo pozneje od 13 do 13.30, vsebovati pa mora svežo solato, vročo jed z mesom in zelenjavo ter nekaj sadja za sladico.
Popoldanski prigrizek je kozarec mineralne vode ali sveže iztisnjenega soka in slana torta ali vafelj. Pri večerji - spet vroča jed, morda brez mesa, in nujno - jogurt.
Da bo imel otrok zdrave kosti, mu mora priskrbeti vsaj 300 g mleka na dan, za obliko pa mora pojesti približno 300 g svežega sadja in zelenjave.
Beljakovine, ki so še posebej pomembne za rast vašega malega genija, najdemo v mesu, jajcih, ribah, mleku in različnih mlečnih izdelkih. Otroka jih ne prikrajšajte, ker bodo to ovirale njegov telesni in duševni razvoj.
Priporočena:
Ali Lahko Otroci Jedo Goji Jagodičje
Goji jagode so svetu že tisoče let znane po svojih koristih za zdravje. Rastlina je doma na Kitajskem in se je zaradi dragocenih lastnosti svojega sadja postopoma začela širiti v ZDA in druge države. Uživanje goji jagodičja naj bi bilo varno za otroke, razen če imajo alergije na samo sadje ali jemljejo zdravila, ki so lahko kontraindicirana.
Bolgarski Otroci Jedo Rekordno Količino Mlečnih Izdelkov
Domači otroci med šestim in desetim letom ne pijejo dovolj mleka in mlečnih izdelkov, kažejo raziskave strokovnjakov za prehrano. Zato je bil program ustvarjen Šolsko mleko o, s pomočjo katerega študentje povečajo vnos mlečne hrane oziroma kalcija.
Zakaj Je Pomembno, Da Otroci Jedo Skuto
Skuta je od nekdaj slovel kot dietetična hrana. Množica uživanje skute za zdravje koristi pomenijo, da se je res vredno potruditi, da ga otrokom postrežete na zanimiv in okusen način. Skuta je vsekakor hrana, ki si zasluži mesto v prehrani vsake družine.
Otroci, Ki Ne Jedo Zajtrka, Zbolijo Za Sladkorno Boleznijo
Študija več londonskih univerz je pokazala, da otroci, ki redno ne zajtrkujejo, pogosteje razvijejo diabetes tipa 2, ko odrastejo. Raziskovalci iz Oxforda, Cambridgea, Glasgowa in St. Georgea iz Londona trdijo, da vsakodnevno preskakovanje zajtrka vpliva na zdravje otrok v poznejši fazi njihovega razvoja.
Otroci, Ki Pomagajo V Kuhinji, Jedo Več Zelenjave
Študija raziskovalnega središča v Lozani je pokazala, da otroci, ki pomagajo v kuhinji, jedo več sadja in zelenjave in se prehranjujejo bolj zdravo. Študija kaže, da otroci, ki ne pomagajo pri pripravi hrane, zaužijejo bistveno manj zelenjave in sveže hrane.
