2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Danes vsi vemo, da je najpomembnejši obrok dneva zajtrk. Zagotavlja potrebno energijo ter hranila, potrebna za presnovo, duševne in fizične procese. Zajtrk mora biti popoln, da počistite spomin, izostrite pozornost, povečate koncentracijo in s tem povečate učinkovitost našega delovnega procesa.
Da smo energični in sposobni delati ves dan, je pomembno, kdaj in kaj jemo. Resnica je, da večina ljudi ne zajtrkuje iz različnih razlogov. Nekateri menijo, da je to pomemben del njihove prehrane za hujšanje. Drugi si zjutraj ne porazdelijo dobro časa in si za zajtrk ne namenijo nekaj minut. Obstajajo tudi ljudje, ki preprosto ne vedo, kaj je dobro jesti zjutraj in zamudijo ta obrok.
In kaj v resnici je dobra izbira zajtrka, je še eno vprašanje, ki še ni povsem pojasnjeno in se spreminja.
Do nedavnega so žita veljala za zdrav zajtrk. Posoda žita s posnetim mlekom je bil standard dobrega in pravilno izbranega jutranjega menija. Zdaj je ta pojem pretresljiv.
Strokovnjak za prehrano iz New Yorka je presenetil rojake. Pojasnjuje, da če se bodo ljudje odločili zajtrkovati z rezino pice, ki so zjutraj veljali za slabo izbiro hrane, bodo jedli bolj koristno, kot če bi se zanašali na ustaljeno prakso, da dan začnemo z žiti.
To je res mamljiva ideja ne samo za Američane, ampak tudi za večino ljudi po vsem svetu, kajti pica je eno izmed živil z največ oboževalci na svetu. In zdaj se izkaže, da je morda najljubša skušnjava testenin boljša začetek dneva iz ne tako priljubljenih žit za zajtrk.
Kakšni so argumenti ameriškega nutricionista za to izjavo?
po njenem pica zagotavlja bolj uravnoteženo prehrano kot žita, polna sladkorja. V rezini pice s sirom, ki jo ima večina ljubiteljev italijanskega čudeža testenin, so v ravnovesju ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine. V žitaricah za zajtrk z mlekom so ogljikovi hidrati nad katero koli normo.
Ali je priporočljivo redno zajtrkovati s pico?
Vsakdanje začnite dan s pico ni dobra možnost. Poudarek bi moral biti na uravnoteženju ogljikovih hidratov, vlaknin, pustih beljakovin in zdravih maščob. To je zadovoljiv zajtrk za katero koli vrsto dejavnosti.
Priporočena:
Suho Sadje Je Bolj Koristno Kot Sveže
Nutricionisti svetujejo, da naš jedilnik popestrimo s suhim sadjem, pri čemer poudarimo marelice, jabolka, datlje, fige, rozine, suhe slive. Našteto sadje so bogate z topno celulozo in imajo nizek glikemični indeks. To je kazalnik, ki odraža hitrost razgradnje hrane v telesu in pretvorbe v glukozo.
Avokado Namesto Tutmanika In Smuti Namesto Boze Je Nov Jedilnik V Vrtcih
/ nedoločeno Avokado namesto cipela za zajtrk in otroke bo v vrtcih čakal zdrav smuti namesto boze. Od jeseni se bodo jedilniki korenito spremenili in nezdrava hrana bo odpravljena. Padajo tudi ocvrta hrana, klobase, sladice z veliko količino sladkorja, hrana z veliko količino soli in testenine.
Namesto Kave Zjutraj
Čeprav se mnogim ljudem zbujanje brez skodelice kave zdi nemogoče, je resnica, da obstajajo tudi drugi načini, kako prebuditi telo za nov dan. Prekomerne kofeinske pijače lahko povzročijo hiter srčni utrip, živčnost in visok krvni tlak. Večina ljudi popije vsaj eno kavo zjutraj in eno popoldne.
Zjutraj Namesto Kave Pijte Pomarančni Sok
Po mnenju večine ljudi je kava najprimernejši način za povečanje koncentracije. Nova študija pa trdi, da je najboljša pijača v ta namen pomarančni sok. Znanstveniki svetujejo, da kadar se počutite zaspani in premalo zbrani, stavite na kozarec sveže stisnjenega pomarančni sok .
Pijte Ta Sok Zjutraj Namesto Zajtrka In Videli Boste Razliko
Vsako jutro vsak od nas sanja o skodelici močne kave, da se zbudi in počuti pripravljenega na dolg dan, ki ga čaka. Namesto da bi jutra začeli s skodelico aromatične kave, lahko dan pozdravite s kozarcem sveže iztisnjenega limoninega soka. Limonin sok je odličen antioksidant, bogat z vitaminom C in je tudi tonik.
