Kaj Povzroča Povečan Apetit Po Slanem

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Kdor je kdaj pojedel večji del čipsa, pokovke ali pomfrija, ve, da se je temu težko upreti.

Mnogi ljudje v hrani zaužijejo preveč soli in apetit po slanem je še vedno pogost problem.

Nekateri verjamejo, da je želja po določeni hrani znak, da telesu v nečem primanjkuje, vendar običajno ni tako. Večina apetitov je povezanih z nezdravo hrano, ki ponuja malo ali nič sitosti.

Apetit po slani hrani je pogosta in je ponavadi posledica dejavnikov, kot sta dolgčas ali stres. Včasih je želja po nečem slanem lahko povezana z zdravstvenim stanjem ali pomanjkanjem natrija.

V tem članku preučujemo sedem razlogov, zakaj se morda počutite nerazložljivo lakota po slani hrani - vključno s pomanjkanjem spanja, prekomernim znojenjem in nekaterimi večjimi boleznimi.

1. Stres

Ko se raven stresa dvigne, si mnogi zaželijo svoje najljubše udobne hrane. Hrana, ki si jo ljudje v tem času želijo, je pogosto bogata z maščobami, sladkorjem ali soljo.

Navada uživanja takšnih izdelkov lahko zmanjša splošno zdravje osebe. Članek v Journal of Health Psychology je odkril pomembno povezavo med stopnjami kroničnega stresa, apetita in višjim indeksom telesne mase (ITM).

Druga študija je pokazala povezavo med stresom in višjo koncentracijo hormona grelin, ki povečuje lakoto. Rezultati študije kažejo, da grelin lahko poveča apetit in povzroči povečanje telesne mase.

2. Pomanjkanje spanja

Ljudje, ki ne spijo dovolj, lahko pogosteje občutijo lakoto po slanih prigrizkih. Študija v reviji Sleep je pokazala, da se ljudje, ki nimajo spanca, manj uprejo apetitu po svoji najljubši nezdravi hrani, kar vodi do povečanja telesne teže.

Ker je pomanjkanje spanja lahko povezano z drugimi zdravstvenimi težavami, se bodo ljudje, ki ne morejo nenehno počivati, morda želeli o tem pogovoriti s svojimi zdravniki. Pogosto so krive motnje spanja, stres in zaseden urnik, vendar lahko zdravstveni delavec ponudi jasno diagnozo in potencialni načrt zdravljenja.

3. Dolgčas

Prehranjevanje iz dolgočasja je čustveno prehranjevanje, podobno prehranjevanju pod stresom. Če želite ugotoviti, ali je hrepenenje po soli dolgčas ali lakota, je koristno poiskati signale lakote v telesu. Prava lakota nastopi, ko človeško telo potrebuje hrano. Če oseba več ur ni jedla, lahko nastopi resnična lakota.

Drugi znaki lakote vključujejo:

• hrupen želodec;

• želja po jesti skoraj vsako hrano, ki ni specifična;

• želja po jedi, ki s časom postane močnejša.

Ti znaki kažejo, da je morda čas za jesti. Slana hrana z veliko maščob je redko dobra izbira hrane.

Namesto tega je treba iskati kaj bolj zdravega, kot je surovo sadje ali zelenjava. Te rešitve lahko zmanjšajo vnos soli, hkrati pa pomirjajo hrepenenje po hrustljavi in nasitni hrani.

4. Prekomerno potenje

Znoj vsebuje sol, zato se, ko se človek poti, raven natrija zmanjša. Za večino ljudi lahkotno potenje ni zaskrbljujoče. Raven natrija se z vsakodnevnim potenjem ne zmanjša bistveno in običajno je za obnovo izgubljene tekočine potrebna le voda.

Športniki, aktivni športniki ali ljudje, ki delajo v zelo vročem okolju, bodo morda potrebovali več soli, da nadomestijo izgubo zaradi prekomernega ali dolgotrajnega potenja.

Ko človek izgubi preveč natrija, lahko njegovo telo začne hrepeneti po soli. Ena študija je pokazala, da lahko ljudje, ki delajo v vročih razmerah 10 ur, izgubijo do 15 gramov soli, čeprav se to lahko zelo razlikuje.

Elektrolitske pijače ali športne pijače so priporočljive za ljudi, ki predolgo telovadijo ali preživijo dolge ure v vročem okolju. Te pijače vsebujejo natrij in druge elektrolite, ki lahko nadomestijo izgubo zaradi potenja.

5. Predmenstrualni sindrom (PMS)

Ženska se lahko v dneh pred menopavzo spremeni v različne fizične in čustvene spremembe. Te spremembe so znane kot predmenstrualni sindrom (PMS).

Želja po hrani, tudi želja po slani hrani je pogost simptom. Ti apetiti so lahko povezani s hormonskimi nihanji.

Ženske, ki imajo apetite, povezane s PMS, lahko vzamejo:

• Kalcij in vitamin B6: Študija iz leta 2016 je pokazala, da imajo ženske, ki so jemale 500 mg kalcija in 40 mg vitamina B6, manj simptomov PMS kot tiste, ki so jemale samo vitamin B6;

• Akupunktura in zelišča: Pregled študij je pokazal, da so ženske, ki so uporabljale akupunkturo in zeliščna zdravila, za 50% zmanjšale simptome PMS;

• Oralni kontraceptivi (kontracepcijske tablete): Kontracepcijske tablete izboljšajo simptome PMS, kaže nedavna študija iz leta 2016. Vendar pa imajo kontracepcijske tablete lahko neželene učinke in tveganja, o katerih se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom.

6. Addisonova bolezen

Addisonova bolezen ali nadledvična insuficienca se pojavi, ko nadledvične žleze ne proizvajajo dovolj hormonov. Ti hormoni nadzorujejo odziv telesa na stres in uravnavajo krvni tlak. Kot rezultat Addisonova bolezen lahko povzroči zelo nizek krvni tlak in nenadna želja po soli.

Poleg slanih apetitov imajo ljudje z Addisonovo boleznijo še naslednje:

• šibkost;

• dolgotrajna utrujenost;

• nizek apetit ali nenačrtovano hujšanje;

• bolečine v trebuhu;

• slabost, bruhanje ali driska;

• omotica ali omedlevica zaradi nizkega krvnega tlaka;

• nizek krvni sladkor, imenovan hipoglikemija;

• depresija ali razdražljivost;

• glavobol;

• neredne ali odsotne menstruacije.

Addisonovo bolezen lahko povzročijo:

• avtoimunska motnja;

• tuberkuloza;

• HIV in aids;

• nekatere bakterijske ali glivične okužbe;

• težave s hipofizo;

• ukinitev dolgoročnih steroidnih zdravil.

Addisonova bolezen zahteva zdravniško pomoč, ki nadomesti hormone, ki jih nadledvične žleze ne proizvajajo. V hujših primerih lahko človek dobi nadledvično krizo. To se zgodi, ko raven kortizola v telesu pade na nevarno raven. Nadledvična kriza zahteva nujno zdravniško pomoč.

7. Barterjev sindrom

Bartterjev sindrom je genetska bolezen. Ljudje z Barterjevim sindromom ne morejo reabsorbirati natrija v ledvicah. Posledično v urinu izgubijo preveč natrija, kar povzroči tudi izgubo kalija in kalcija.

Zaradi nizke ravni natrija lahko ljudje z Barterjevim sindromom hrepenijo po soli. Izkusijo lahko tudi:

• počasno povečanje telesne mase pri otrocih;

• zaprtje;

• pogosto uriniranje;

• ledvični kamni;

• nizek krvni tlak;

• mišični krči in šibkost.

Ta sindrom običajno diagnosticiramo v zgodnjem otroštvu s pregledom urina in krvi.

Slane strasti so zelo pogosto hrepenenje po stresu, utrujenosti, dolgočasju ali PMS. Vendar pa je nenehno hrepenenje po soli lahko znak nekaterih zdravstvenih stanj.

Če očitnega vzroka za vaše slane apetite ni mogoče najti ali so možni dejavniki tveganja za težave z ledvicami ali nadledvično žlezo, se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom.