2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ministrstvo za kmetijstvo ZDA določa, da mora zdrava prehrana vključevati med 1, 5 in 2 skodelicami sadja na dan.
Uživanje jabolk in lubenice prinaša velike koristi prehrani, bogati s sadjem in zelenjavo - vključno s Harvardsko šolo za javno zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za možgansko kap, bolezni srca in ožilja ter prebavne težave.
Ti sadeži so tudi vir hranil, ki so bistvenega pomena za dobro zdravje.
Katere so še prednosti jabolk in lubenic?
Vitamin A
Jabolka in lubenice so vir vitamina A - družine spojin, imenovanih retinoidi. Nekateri retinoidi se lahko vežejo na beljakovine, imenovane receptorji na površini vaših celic, in retinoidi sodelujejo s temi receptorji, da vodijo vedenje celic. S to komunikacijo vitamin A pomaga usmerjati razvoj kože in kostnih celic, pomaga ohranjati zdravje teh tkiv in omogoča tudi delovanje mrežnice.
Na kocke narezana lubenica in veliko jabolko zagotavljata približno 42% dnevnih potreb po vitaminu A za ženske ali 33% dnevnih potreb za moške.
Vitamin C
Kot veliko sadja in zelenjave so tudi jabolka in lubenice dober vir vitamina C, imenovanega tudi askorbinska kislina. Vitamin C ohranja integriteto tkiva s prispevanjem k proizvodnji kolagena. Kolagen, ki je strukturna beljakovina, zagotavlja moč in elastičnost različnim tkivom, vključno s krvnimi žilami, kožo, hrustancem, kostmi, zobmi in tetivami.
Skorbut je stanje, povezano s pomanjkanjem vitamina C, ki povzroči uničenje teh tkiv in povzroči simptome, kot so izguba zob in trganje kože. Po podatkih inštituta Linus Pauling ženske in moški potrebujejo 75 in 90 miligramov askorbinske kisline na dan in porabo 1 skodelice, narezane na kocke. lubenico in veliko jabolko poveča vnos za 22, 6 miligramov.
Vsebnost vode
Pogosto spregledan vidik zdravja je raven hidracije, lubenica in jabolka pa vsebujejo veliko vode. Če ne pijete dovolj vode, telesu močno škodujete - nizka raven hidracije vodi do nizkega krvnega tlaka in hitrejšega srčnega utripa, huda dehidracija pa lahko povzroči neravnovesje elektrolitov ali celo smrt.
Priporočena:
Najbolj Priljubljene Sorte Jabolk
»Eno jabolko na dan preprečuje zdravnika stran od mene!« Če še niste slišali te izreke, je čas, da to napako popravite tako, da začnete pogosteje jesti jabolka. V Bolgariji je veliko različnih stvari sorte jabolk , ki je okusnejša in uporabnejša od katere.
Zakaj Ne Bi Jedli Jabolk Zvečer?
Jabolka so izredno koristna in vsebujejo veliko koristnih snovi. Vsebujejo minerale, sladkorje, organske kisline, pektin, vitamine, encime in še več. Pektin blagodejno vpliva na raven holesterola v žilah in je produkt prehranjevalnih motenj.
Kako Uživanje Celotne Lubenice Vpliva Na Naše Telo?
V vročih poletnih dneh ni nič bolj osvežilnega in hladnega kot rezina hladne lubenice. To sadje sladkega okusa, katerega vsebnost je predvsem voda, je najljubša poletna poslastica za mlade in stare. Zaradi prevladujoče vsebnosti vode je človek nagnjen k nekontrolirano poje iz lubenice zaradi hladne svežine, ki jo daje z mislijo, da bo telo hitro predelalo in odvrglo odvečno vodo, ker je sadje dober diuretik.
Hranilne Vrednosti In Koristi Jabolk
Jabolka so razširjena po vsem svetu in so znana po svoji sočnosti in hranilni vrednosti. Uživamo jih lahko sveže, v pitah, spremenjene v želeje, sokove, marmelade in številne druge odlične izdelke. Jabolka so bogata s flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka.
Kakšne Koristi Natrij Ima Za Telo?
Za veliko bolezni sol pogosto krivijo brez razloga. Mnogi še vedno verjamejo, da je uživanje katere koli soli vzrok za povišan krvni tlak, prekomerno telesno težo ali težave z vidom. Resnica je, da je sol bistveni mineral. V kemiji je znan kot natrij.
