2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čas je, da zavržete vilice in sklede in razmislite, kaj storiti, da boste videti lepo! Začnimo torej s pomembnim - pogledati, kaj jemo. Za vašo pozornost - tukaj živila, ki nas naredijo lepa.
1. Kivi - za popolno polt
Ta majhen sadež z mahom je bogat z vitaminom C in beta-karotenom. Vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, ki zagotavlja elastičnost kože. Je tudi močan antioksidant, potreben za rast in obnovo tkiv ter zaščito pred vplivi onesnaženega okolja. Skupaj s karotenom prispeva k dobri polti.
Alternativa: guava, pomaranča, limona, črni ribez, peteršilj, zelje.
Način uporabe: 1 kivi za zajtrk vsak drugi dan, izmenično s kozarcem pomarančnega soka.
Preprost recept: naredite veliko pijačo - narezan kivi, pomarančo in olupljeno jabolko s sokovnikom in postrezite v visokem kozarcu z zdrobljenim ledom.
2. Avokado - nežna mehka koža in svilnati lasje
Mehki del zrelega sadja je 30%, sestavljen iz rastlinskih maščob (vključno z dragoceno oleinsko kislino), ki hranijo in obnavljajo tkivne celice. Avokado vam bo pomagal pozabiti na suho kožo in povrniti sijaj obledelih las.
Alternativa: rastlinske maščobe najdemo v borage, sončničnih semenih, oljkah in oljni repici.
Način uporabe: dvakrat na teden pojejte 1 avokado, pozimi - trikrat na teden (če nimate težav s prekomerno telesno težo). Solatam dodajte dobro rastlinsko olje (oljčno olje, grozdna pečka itd.).
Preprost recept: iz avokadovega pireja, limoninega soka, olivnega olja in začimb dobimo mehiško omako Guacamole.
3. Ostrige - zdravi lasje in nohti
Ti mehkužci vsebujejo v koncentrirani obliki vse minerale morske vode - vključno z jodom, odličnim stimulatorjem celične aktivnosti in cinkom, potrebnim za tvorbo in razvoj nekaterih tkiv. Ostrige so najboljša izbira, če sanjate o sijočih laseh in želite okrepiti krhke nohte.
Alternativa: školjke, jodirana morska sol, morske alge in morsko zelje.
Način uporabe: v sezoni ostrig (od oktobra do februarja) pojejte 10-12 ostrig na teden.
Preprost recept: ostrige specite s česnovim oljem v pečici in jih pojejte s solato iz alg ali morskih alg.
4. Ementalski sir - zdravi nohti
Trdi sladki sir - pravi kalcijev koncentrat (več kot 300 mg v 25 g sira), ki je znan kot gradbeni material za kosti in zobe. Emmental, krepi nohte in spodbuja njihovo hitrejšo rast.
Alternativa: drugi trdi siri - parmezan, Conte, Beaufort; kalcij se nahaja v vseh mlečnih izdelkih, pa tudi v zeleni zelenjavi.
Način uporabe: kos sira ali 100 g skute dvakrat na dan.
Preprost recept: naredite enolončnico iz brokolija s parmezanom ali ementalom.
5. Pšenica - prožna in elastična koža
Pšenica je bogata s silicijem - elementom v sledovih, ki je pomemben del vseh vezivnih tkiv v telesu. Skupaj s kolagenom in elastinom tvori "okvir" kože. Zahvaljujoč zgornji plasti povrhnjica ohranja mladost in elastičnost.
Alternativa: ječmen, rjavi riž, marelice, koruza, vzklila žita, pšenični otrobi, oves.
Način uporabe: porcija žit vsak dan.
Preprost recept: odlična možnost za zajtrk - musli iz ovsa in prosa z rezinami pomaranče in ananasa.
6. Kislo zelje - čista in zdrava koža
Kislo zelje vsebuje mlečno kislino - odlično čistilo za celo telo. Ta snov krepi črevesno floro, pa tudi vpliva stanje kože: draženje in izpuščaji izginejo, polt se izboljša.
Alternativa: kumare, jogurt, kefir, kvas, kumarice, oljke, sojina omaka.
Način uporabe: porcijo kislega zelja vsaj enkrat na teden.
Preprost recept: glede na sezono začinjeno kislo zelje z jogurtom ali omako iz vinaigrette.
7. Gobe - gladka in mlada koža
Pravi eliksir mladosti je zaprt v gobah. Dva močna antioksidanta: pantotenska kislina (ali vitamin B5, ki ima regenerativne lastnosti) in selen (element v sledovih, ki se pogosto uporablja v kozmetiki proti staranju). Te gobe preprečujejo nastanek gub in pomagajo ohranjati svežo polt.
Alternativa: bele gobe, polnozrnata žita, pivski kvas.
Način uporabe: pol kg gob 1-2 krat na teden.
Preprost recept: pripravite polnjene gobe s sirom, trdo kuhanimi jajci ali mletim mesom.
Priporočena:
Sumac Nas Zdravi In naredi Lepe
Sumac ali Tetra najdemo na apnenčastih tleh po vsej državi. Je grm s temno zelenimi listi in rdečkastim lubjem. Vedno ima posebno aromo. Uporabni del smrčkov so njeni listi, ki se jeseni ob cvetenju obarvajo rdeče. Izbrani so tik pred tem trenutkom.
Krompirjev Sok Očisti Telo In Nas Naredi Lepe
Krompir uporabljamo pri pripravi različnih jedi. In ste že poskusili uporabiti sok iz njih? Krompirjev sok ima izjemne koristi predvsem za kožo. Krompirjev sok vsebuje vitamine A, B, C, fosfor, železo, kalij, vlaknine in beljakovine. Če se pomeša z drugimi sokovi, kot so sadje, limonin sok ali med, se koristi podvojijo.
Grah In Jabolka Vas Naredijo Zdrave In Lepe
Če želite biti zdravi in lepi, je dovolj, da v začetku tedna kupite nekaj zares koristnih izdelkov. Dali bodo telesu vse, kar potrebuje, da je videti dobro in se tako počuti. Izdelke predpisujejo vodilni britanski zdravniki, ki so upoštevali potrebo po različnih snoveh v našem telesu.
Zelišča, Ki Nas Naredijo Lepa
Zelišča so zelo cenjeni v kozmetiki. So glavni viri za industrijo parfumov in kozmetike. Kozmetika se uporablja za čiščenje kože, za splošno nego in za toniranje ter za upočasnitev pojava gub. Zdravilna kozmetika uporablja vsa zelišča, od katerih lahko imate koristi.
Datumi Nas Naredijo Pametnejše
Datlji imajo po starodavnem arabskem verovanju tako močan naboj, da je šest teh slastnih sladkih sadežev dovolj, da prečkajo celo puščavo, premagajo svoje sovražnike in preživijo zanimive trenutke s svojo ljubljeno žensko. Čeprav je ta izjava pretirana, je v osnovi resnična, saj je z datumi res lahko potešiti lakoto.
