2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Brstični ohrovt pogosto povezujemo z zeljem, cvetačo ali brokolijem. To zelenjavo lahko pripravimo na različne načine in je pogosto prisotna v receptih za solate, priloge ali glavne jedi. brstični ohrovt ima dokazane koristi za zdravje ljudi. Tu je deset glavnih prednosti brstičnega ohrovta.
1. Visoka vsebnost hranil
Brstični ohrovt je malo kaloričen in bogat z vlakninami, minerali in vitamini. Je vir vitaminov K, B in C ter fosforja, železa in magnezija.
2. Bogata z antioksidanti
Brstični ohrovt ima številne blagodejne učinke, vendar je vsebnost antioksidantov ena najbolj izrazitih. Antioksidanti so spojine, ki zmanjšujejo stres v celicah in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni.
3. Lahko zmanjša tveganje za nastanek raka
Znanstveniki so dokazali, da vsebnost antioksidantov v brstični ohrovt zmanjšuje možnost raka.
4. Visoka vsebnost vlaknin
Le pol sklede te zelenjave (približno 78 gramov) vsebuje 2 grama vlaknin, kar ustreza 8% potrebnega dnevnega vnosa vlaknin.
5. Bogata z vitaminom K
Pol skodelice brstičnega ohrovta (78 gramov) zagotavlja 137% potrebnega vnosa vitamina K na dan.
6. Pomaga lahko pri uravnavanju krvnega tlaka
Brstični ohrovt poleg svoje koristne sestave pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. Znanstveniki so dokazali, da pogosto uživanje zelenjave zmanjšuje tveganje za diabetes.
7. Vsebuje omega-3 maščobne kisline
Za tiste, ki ne marajo jesti rib in morskih sadežev, je uživanje omega-3 lahko izziv. Na srečo vam uživanje brstičnega ohrovta lahko zagotovi omega-3 maščobne kisline, ki jih vaše telo potrebuje.
8. Lahko zmanjša vnetje
Študije so pokazale, da spojine, ki jih najdemo v brstičnem ohrovtu, delujejo protivnetno.
9. Visoka vsebnost vitamina C
78 gramov kuhanega brstičnega ohrovta zagotavlja 81% potrebne količine vitamina C na dan.
10. V prehrano ga je enostavno vključiti
Brstični ohrovt je enostaven dodatek k vsaki dieti, saj ga lahko vključimo v različne jedi in solate.
Priporočena:
5 Neprecenljivih Nasvetov Za Pripravo Palačink
Ni lepšega kot okusne palačinke čez vikend. Ključ velikega palačinke vendar je tehnika. Tu je nekaj nasvetov, kako jih pravilno izvesti in se izogniti nekaterim pogostim napakam. 1. Priprava mešanice Mešanica mora biti gladka in brez grudic.
Hitro In Enostavno: Nekaj neprecenljivih Trikov Za Pomivanje Posode
Ure ste porabili za pripravo zanimivega recepta. Utrujeni ste in se veselite, da boste okušali svojo stvaritev. V takih trenutkih posoda, ki se je nabrala za pranje , še zdaleč niso vsi kulinarični užitki. Čeprav so pomivalni stroji izumljeni že dolgo, ni nikogar, ki tega trenutka ne bi rad preskočil.
Koristi Brstičnega Ohrovta Za Zdravje
Domovina brstičnega ohrovta je Evropa, ki pa je razširjena po vsem svetu. Njeni plodovi, podobni mini zelju, so izjemno priljubljena hrana. Za rahlo neprijeten okus brstičnega ohrovta, tako kot druge križnice, kot sta brokoli in ohrovt, so zaslužni številni antioksidanti, minerali in vitamini, ki jih vsebuje.
Kako Narediti čips Iz Ohrovta
Cale čips je pomemben vir vlaknin in vitaminov. Pečeno dlje časa pri nizki temperaturi, postane hrustljavo brez porjavenja ali pečenja. Recept za ohrovtov čips ki vam jo bomo predstavili, je univerzalna in enostavna za izvedbo, vendar je za doseganje želenega rezultata ključnega pomena nekaj korakov.
Nekaj neprecenljivih Prednosti Janeža
Janež je vrsta enoletne zelnate rastline, ki cveti z majhnimi belimi cvetovi. Pri nas je ne najdemo v naravi, ampak jo gojimo. Raje ima toplejše podnebje, zato raste v toplejših predelih države: Stara Zagora, Parvomay in drugi. Janež se uporablja ne samo za njegove plodove, temveč tudi za janeževo olje, pridobljeno iz njih.
