2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dnevni vnos hrane je pomemben dejavnik, ki lahko vpliva na našo kožo. Če uživamo zdravo hrano, lahko naša koža postane sijoča in lepa. Če pa bomo vedno jedli napačno, bo naša koža vedno slabša. Zato moramo v vsakdanjem življenju iskati pravo prehrano. Sadje in zelenjava sta pomembni sestavini naše vsakodnevne prehrane. Na splošno lahko tri vrste poceni sadja in tri vrste zelenjave učinkovito nahranijo našo kožo.
Jabolka lahko lajša obrazne pege in kloazmo. Vsebujejo veliko beljakovin, maščob, surovih vlaknin in mineralov. Velika količina vode, ki jo vsebujejo jabolka, lahko kožo ohranja vlažno. Vitamin C lahko omeji pigmentacijo melanina v koži. Poleg tega bogata vinska kislina, ki jo vsebujejo jabolka, lahko gladi pore in lajša vnetja.
Pomaranče lahko poveča elastičnost kože in prepreči staranje. Ker je bogata z vitaminom C in kalcijem, ima pomaranča pomembno vlogo pri polepšanju naše kože. Na splošno lahko beli kožo, lajša utrujenost in upočasni staranje. Organska kislina, ki jo vsebuje pomarančni čudež, lahko izboljša elastičnost kože in odstrani drobne gubice.
Okusne jagode kožo lahko pobelijo in jo naredijo vlažno. Vsebujejo veliko sladkorja, vinske kisline, vitaminov in mineralov. Imajo pomembno vlogo pri odstranjevanju maščob in čiščenju kože. Danes so številne sestavine jagod dodane izdelkom za nego kože in negovalnim obraznim maskam. Bogastvo vitamina A in kalija lahko vaše lase izboljša kot dodatek.
Vitamin C: sodeluje pri proizvodnji kolagena in ščiti celice pred prostimi radikali. Raziskave so pokazale, da se koža z uživanjem hrane, bogate z vitaminom C, lahko bori proti oksidativni škodi. Dokazano je, da lahko prava količina vitamina C v vaši prehrani pomaga pri glajenju gub. Dobri viri so paprika (rdeča / zelena / rumena), pomaranče, jagode, limone, kivi, melone in najbolj sočno sadje.
Vitamin E.: Ta vitamin pomaga zaščititi celične membrane in ščiti pred UV žarki. Nekatere študije kažejo, da lahko vitamin E deluje v kombinaciji z vitaminom C, kar zagotavlja dodaten zagon proti staranju in zaščiti kože. Priporočljivo je jesti avokado, ki je eden najboljših virov vitamina E.
Priporočena:
Fenomenalna Krema Za Kožo Z Le Dvema Naravnima Sestavinama
Nobenega dvoma ni, da med najbolj koristne naravne sestavine za zdravje kože spadata aloe vera in kokosovo olje. Ti dve sestavini imata znanstveno dokazan zdravilni učinek na ekceme, luskavico, izpuščaje, razdraženo ali suho kožo. Zaradi številnih koristi za zdravje se aloe vera in kokosovo olje pogosto uporabljata v izdelkih za nego telesa, v kombinaciji pa sta še bolj koristna.
Koristna Hrana Za Zdravo In Lepo Kožo
Ljudje redno porabljajo strašno veliko denarja za drago kozmetiko, da bi se borili proti problematični suhi koži, aknam, gubam in suhosti. Mnogi od nas se lahko zanesemo na cenejša sredstva, in sicer na zdravo hrano. Večina zdravih živil ponuja široko paleto možnosti za boj proti problematični koži.
Kaj Jesti Poleti Za Zdravo Kožo
Ta živila in pijače dodajte na svoj nakupovalni seznam, da boste sledili vaša koža je zdrava celo poletje . Jagode, paradižnik, kumare in ribe so v poletnih mesecih obvezna hrana za zdravo kožo. Vodilna koristna sestavina med vsemi okusnimi izdelki za lepo kožo je likopen - čarovniška spojina, ki jo najdemo v skoraj vseh živilih na našem seznamu.
Koristni Jutranji Napitki Za Lepo Kožo
Zdrave jutranje pijače igrajo pomembno vlogo pri pospeševanju metabolizma in čiščenju želodca. Začetek dneva z enim ali dvema litroma vode pomaga očistiti vse odpadke iz telesa, kar vodi k čiščenju in lepšanju kože. Kdo so najbolj uporabni jutranji napitki za lepo kožo ?
Mastne Ribe ščitijo Vid, Kožo In Srce
Če zaužijete zmerne količine maščobnih kislin Omega-3, se boste verjetno zaščitili pred nekaterimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline najdemo v lososu in drugih maščobnih ribah. Glede na novo študijo v ZDA, objavljeno v Dnevu zdravja, so raziskovalci 9.
