2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vključitev nekaterih sadežev v vašo dnevno prehrano je preprost in učinkovit način za vzdrževanje dobrega stanja prebavnega trakta.
V tem članku vam bomo predstavili vse koristno sadje z veliko vlaknin, ki ga lahko začnete uživati vsak dan za izboljšanje prebave.
Maline
Le 125 g malin vsebuje 8 g vlaknin, kar je skoraj tretjina vlaknin, ki jih večina od nas rabi ves dan. Poleg tega imajo maline veliko manj sladkorja kot večina sadja. So odlična izbira za vse, ki spremljajo raven sladkorja v krvi, pa tudi za tiste, ki želijo pokuriti odvečno maščobo.
Jabolka
Jabolka vsebujejo pektin, ki dokazano pomaga izboljša prebavo, zaradi topnosti in sposobnosti vezave na holesterol ali toksine v telesu. Povprečno veliko jabolko vsebuje približno 4,4 g vlaknin, kar je približno 17% dnevne količine. Poleg tega jabolka vsebujejo številna druga hranila, vključno z vitaminom C in kalijem.
Fig
Fige so zelo okusno in sladko sadje. 150 g posušenih fig vsebuje približno 15 g vlaknin. Bogati so z antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi pred poškodbami celic in se boriti proti nastanku patogenih prostih radikalov v telesu. Vsaka figa vsebuje dobro količino elementov v sledovih, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin K in kalij.
Posušene slive
Suhe slive so ene najbolj znanih sadje za izboljšanje prebave, zaradi naravnega odvajalnega učinka. Vsebujejo veliko količino topnih in netopnih vlaknin. Samo ena suha sliva vsebuje skoraj 1 g vlaknin, kar lahko zelo hitro poveča vnos tega bistvenega hranila. Suhe slive so bogate tudi z magnezijem, mineralom, ki pomaga pri splošni prebavi z sproščanjem mišic v prebavnem traktu.
Banane
V banani je približno 3-4 g vlaknin. Banane zagotavljajo tudi zdrav odmerek prebiotikov, ki se uporabljajo kot hiter vir goriva za koristne bakterije v črevesju. Poleg tega so bogate z več drugimi ključnimi vitamini in minerali. Zlasti vitamin C, kalij, vitamin B6 in magnezij so vsi bistveni za podporo prebavi in splošnemu zdravju.
Priporočena:
Sadne Kombinacije Za Najbolj Uporabno Sveže Sadje
Sokovi so neprecenljiv zaklad, ki nam ga je dala narava. So pomemben vir vitaminov in elementov v sledovih. In ali ste vedeli, da največ vitaminov in elementov v sledovih vsebuje sveže iztisnjen sok? A le 20 minut po stiskanju njihova količina močno pade, zato je pomembno, da sok takoj popijemo.
Najbolj Uporabno Jesensko Sadje In Zelenjava
Vsi imamo radi jesenska darila , uživamo jih sveže, ocvrte ali kuhane. Za svojo družino izberite zdrave jesenske izdelke, bogate s hranili, ki krepijo zdravje celotnega organizma. Glejte naslednje vrstice, ki so najdragocenejše jesensko sadje in zelenjava .
Kivi Je Najbolj Uporabno Tropsko Sadje
Zanimivo odkritje so našli raziskovalci v Dallasu. Po njihovem mnenju je kivi najkoristnejše sadje - antioksidanti in vitamini, ki jih vsebuje, ga pošiljajo v ospredje najbolj uporabnega tropskega sadja. Poleg tega je to sadje bogato z luteinom.
Grenko Pivo Je Najbolj Uporabno
Dobra novica za ljubitelje penečih pijač. Izkazalo se je, da pivo ni samo okusno in še posebej primerno v poletni vročini, ampak tudi koristno. Po besedah profesorja Božidarja Popova, ki je predsednik bolgarskega Društva za prehrano in dietetiko, je pivo vsaj toliko koristno kot vino.
Najbolj Uporabno Jagodičje, Ki Ubija Viruse In Upočasnjuje Staranje
Številne študije to potrjujejo črna aronija je neverjetno zdravo jagodičje , ki razstruplja telo pred težkimi kovinami in škodljivimi snovmi in s tem preprečuje razvoj raka. Ta jagoda ima močan protitumorski učinek, ki "ubija"
