2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Artičoka je zelo dober vir folne kisline, vlaknin, poleg tega pa vsebuje zelo malo kalorij. S podaljšanim uživanjem zmanjšuje t.i. slab holesterol v telesu. Vsebuje tudi kalcij, magnezij, fosfor, baker in druge. V naslednjih vrsticah si oglejte nekaj okusnih artičoke recepti.
Naša prva ponudba je za čopiče iz artičoke. Pripravili jih boste enostavno in hitro, z njimi pa boste prijetno presenetili tudi svoje bližnje. Tu je recept:
Bruskete z artičokami
Potrebni izdelki: baguette, 3 - 4 gobe, 2 žlici. jogurt, artičoke v pločevinkah, češnjev paradižnik, limonin sok, česen, oljčno olje, sol, poper
Način priprave: artičoko najprej odcedimo. Bagete narežemo na rezine in jih namastimo z olivnim oljem. Nato rezine položimo na žar, da se spečejo ali spečemo v pečici. Medtem na malo oljčnega olja prepražimo gobe, dodamo nasekljane stroke česna.
Na koncu začinite z malo soli in mletim črnim poprom. Nato dodajte jogurt. Omaka mora biti dovolj gosta, da se lahko razmažete po vrečkah.
Dajte nekaj kapljic limoninega soka. Prepražene bruskete namažemo z gobovo pasto, po njih razporedimo nekaj kosov artičoke in četrtine češnjevega paradižnika. Pečemo približno 15 minut v pečici.
Naslednji recept je za solato in za pripravo jo boste potrebovali znova artičoka v pločevinkah. Poleg tega boste potrebovali fižol, ki bi ga morali tudi konzervirati - približno 400 g. V skledo damo fižol in sesekljane artičoke ter jim dodamo 1 zeleno in 1 rdečo papriko, ki smo jo predhodno narezali na trakove.
Dodamo še glavo drobno sesekljane rdeče čebule, približno 30 g zelene, sira in bazilike. Dobro premešajte in prelijte z vinskim kisom, olivnim oljem, 2 žlički. paradižnikov sok, poper, sol in 2 stroka česna, ki ste ga dobro zdrobili.
Solata postane zelo okusna in hranljiva, zato jo lahko varno jeste. Druga možnost je, da pripravite nekaj mesa na žaru ali pečenega v pečici in ga postrežete s fižolovo solato z artičokami.
Priporočena:
Okusni Recepti S Tuno
Dva izmed receptov, ki smo jih izbrali, sta za solato, tretji pa za osnovni. Za prvo solato potrebujete naslednje izdelke: Tuna solata z rdečo čebulo in paradižnikom Potrebni izdelki: ½ kg paradižnika, 200 g tune v pločevinkah, 1 rdeča čebula, 220 g zelenega fižola, 1 rdeča paprika, nekaj listov solate, 3 jajca, 10 oliv, peteršilj, ½
Okusni Recepti Z Orado
Pri kuhanju orade se med peko ne ločite od nje dlje časa. Odvisno od velikosti rib, a vseeno je približno dvajset minut dovolj, da se ribe popečejo. Tu so naši recepti: Orada s češnjevimi paradižniki in česnom Potrebni izdelki: 4 orade, 4 stroki česna, 12-14 češnjevih paradižnikov, olivno olje, limona, peteršilj, sol, mleti črni poper, oljke.
Trije Okusni In Enostavni Recepti Za Ribjo Juho
Običajno, ko človek pomisli, kaj jesti na dopustu na morju, pride do zaključka, da ni nič bolj primernega od rib. In kaj bi lahko bilo boljše od okusne ribje juhe ali ribje kremne juhe? V ta namen pa ni nujno, da ste na morju, saj lahko ribjo juho vedno pripravite doma.
Prehrana Z Artičokami
Artičoka je lahko prebavljiva zelenjava in je zaradi nizke vsebnosti kalorij priporočljiva za vključitev v prehrano. Je izredno bogata z različnimi hranili, vlakninami, antioksidanti. Glavne sestavine artičoke so voda, ogljikovi hidrati in vlaknine, minerali, kot so natrij, kalij in kalcij, vitamini B1 in B3.
Izguba Teže Z Artičokami
Artičoka je ena najbolj uporabnih zelenjadnic za ljudi, ki želijo shujšati. Ta zelenjava je znana po tem, da skoraj nima kalorij - približno 60 kalorij na kos, poleg tega ne vsebuje maščob in je bogata s celulozo. Ne glede na to, koliko artičoke pojeste, ne bo slabo vplivala na vaše telo in celo znižala raven slabega holesterola v krvi.
